Elintarvikkeista on monia vakiintuneita stereotypioita, joita noudatamme. Päätimme kerätä suosituimmat väitteet "terveellisestä" syömisestä, mikä osoittautui myytteiksi.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Syöminen kuuden jälkeen on huonoa kuvalle
Tämä stereotypia on ollut olemassa monta vuotta. Luultavasti tästä syystä hyvin monet naiset uskovat häneen.
Mutta tosiasia on, että kuuden illan jälkeen sinun täytyy syödä. Ellet tietenkään mene nukkumaan klo 21.00. Mutta tosiasia on, että menemme yleensä nukkumaan paljon myöhemmin. Jos nälkäät samanaikaisesti, se vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
On parasta syödä illallista viimeisen kerran, syödä välipala 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on, että keitetyt astiat ovat kevyitä ja nopeasti sulavia.
Rasvat ovat haitallisia keholle
Rasvoja pidetään epäterveellisinä hahmollesi. Uskotaan, että ne ovat tärkein syy ylimääräisten kilojen esiintymiseen. Mutta näin ei ole. Tosiasia on, että kehomme tarvitsee rasvoja, koska ilman niitä A- ja E-vitamiinit eivät imeydy eikä sukupuolihormoneja tuotu.
Toinen haitta kehon rasvattomuudesta - iho alkaa ikääntyä nopeammin, maksan kuormitus kasvaa.
Siksi öljyjen, erityisesti kasviöljyjen, käyttö olisi vähennettävä minimiin. Mutta et voi kieltäytyä tästä tuotteesta.
On parempi syödä vähemmän epäterveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia - kakkuja, majoneesia, makkaroita.
Välipala on haitallista
Henkilö tarvitsee välipaloja täydentääkseen energiaa, jonka menetämme päivän aikana. Mutta sinun on tehtävä aterioistasi tasapainoinen - ei voileipiä, ei siruja. On parempi korvata se hedelmillä, pähkinöillä.
Kaikki luomuruoat ovat terveellisiä
Valitettavasti monet valmistajat yksinkertaisesti pettävät asiakkaita myymällä heille samat tuotteet, mutta merkittynä "BIO" ja useita kertoja kalliimmilla.
Jos haluat ehdottomasti ostaa puhtaita tuotteita, käytä yksityisten maatilojen palveluja, joissa voit tutkia, miten kasvuprosessi tapahtuu, millaista ruokintaa käytetään.
Älä syö hiilihydraatteja
Hiilihydraatit on jaettu kahteen tyyppiin:
- monimutkainen;
- yksinkertainen.
Yksinkertaiset kannattaa todella sulkea pois ruokavaliosta. Niitä löytyy sokerista, hillosta, hedelmistä, suklaasta ja muista ei kovin terveellisistä tuotteista.
Mutta keho tarvitsee monimutkaisia hiilihydraatteja. Niitä löytyy vihreistä, vihanneksista, viljoista.
Erilliset ateriat auttavat laihtua
Se on myytti. Tosiasia on, että mahalaukun ja haiman tuottama entsyymi pilkkoo samanaikaisesti proteiineja, hiilihydraatteja ja muita aineita.
Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi selvästi, että erilliset ateriat auttavat taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan.
Yleensä paino menetetään oikean tuotevalinnan seurauksena, mikä vähentää ruokien kaloripitoisuutta.
Tumma leipä antaa keholle enemmän etuja kuin valkoinen leipä
Tumma leipä ei aina tarkoita, että siinä on paljon terveellisiä kuituja. Ruskea väri saavutetaan usein väriaineiden avulla.
Samaan aikaan valkoisella ja mustalla värillä on melkein sama kaloripitoisuus, joten leivän syöminen johtaa silti ylimääräisiin kiloihin.
On parasta valita leseet, näkkileivät - ne sisältävät sekä kuitua että vitamiineja.
Mehut ovat yhtä terveellisiä kuin itse hedelmät
Mehun tärkein haitta on, että siinä ei ole käytännössä mitään kuitua, toisin kuin hedelmät. Lisäksi koostumuksessa on vähemmän vitamiineja ja ravintoaineita, on sokeria. Siksi, jos mahdollista, lisää tuoreet hedelmät ja vihannekset ruokavalioon.
Sushit ja sämpylät - dieettituotteet
Nämä tuotteet eivät aiheuta ylimääräisiä kiloja. Niiden valmistuksessa käytetty valkoinen riisi ei kuitenkaan ole kaikkein dieettituote.
Soijakastike ja rasvainen juusto ovat myös erittäin vaarallisia. Siksi niiden, jotka päättävät laihtua, ei pitäisi sisällyttää tätä tuotetta ruokavalioonsa liian usein.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- TOP 8 tärkeintä myyttiä maidosta
- Ovatko luomuruoat todella hyviä: myytit vs. todellisuus
- 9 ruokamyyttiä, joihin uskomme edelleen
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta: https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!