🍒15.01.2021.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Olen pitänyt tätä blogia yli kahden vuoden ajan. Täällä jaan kokemukseni laihdutuksesta, vähäkaloristen ruokien resepteistä ja kaikista niistä mielenkiintoisista asioista, jotka mielestäni saattavat kiinnostaa sinua, rakkaat lukijat.
Koko elämäni olen ollut kamppailussa ylipainon kanssa. Jopa lapsena olen aina ollut pullea ja taistelu harmoniasta on jatkunut koko elämäni ajan. Mutta jotenkin hävisin tässä taistelussa iän kanssa yhä enemmän. Jokainen ruokavalio toi minulle lopulta vielä enemmän ylipainoa.
Mutta kaikki muuttui, kun muutin lähestymistapaani laihdutukseen, lopetin ruokavalion etsimisen ja aloin hallita ruokavaliotani laskemalla kaloreita.
Joten on tullut aika meidän punnitus - ensimmäinen yhteinen punnitus uudenvuoden juhlien jälkeen. Opit tulokset kommenteista.
Ja minulla on nämä numerot asteikolla:
Näyttää siltä, että rakkauteni suolattuihin ja savustettuihin kaloihin vei minut pettymään juuri ennen kontrollipunnitusta. 68 kg: n sijaan näin vaa'oissa 69! Tai ehkä toinen pieni kalorien saannin kasvu vaikuttaa? Odota niin näet. Vaikka kaikki sopii minulle.
Esimerkkinä valikosta KBZHU: n laskemisessa näytän päivän ruokavalioni.
Aamiaiseksi herkullisia voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (65 g), avokadoa (55 g) ja upeaa kalaa (70 g). Pesin voileivät vihreällä teellä.
Se osoittautui aamiaiseksi 425 kcal.
Minulla on tänään hedelmiä välipalaksi. Sinun täytyy syödä sekä hedelmiä että vihanneksia. Vaikka ne vihannekset ja joskus hedelmät, joita nyt myydään kaupoissa, eivät halua syödä ollenkaan. Vaikka hedelmien ja vihannesten hinnat purevat ja ovat nousseet merkittävästi uudenvuoden jälkeen, niiden laatu jättää mielestäni paljon toivomisen varaa.
Välipala: 200 g kiiviä ja 120 g mandariinia - 140 kcal.
Perjantaina päiväni ei ole kovin vaikea eikä kiireellistä työtä ole. Päätin valmistaa borssia päivälliseksi. Otin naudanlihaa luusta (kuten ajattelin silloin) ja menin kauppaan katsomaan, olivatko he tuoneet normaalia Pekingin kaalia, ja minun piti ostaa punajuuria varalla - he eivät olleet valmistaneet vinaigrettiä pitkään aikaan.
Ihme! Kaupassamme on 3 kappaletta Pekingin kaalia, ja jopa yksi enemmän tai vähemmän piti minusta. En tiedä mitä tapahtui, mutta talon lähellä olevassa ketjumyymälässä ei ole viime aikoina normaalia vihannesta, ja pienessä yksityisessä myymälässä hinnat ovat kohtuuttomia. Huomenna menemme Moskovaan, ehkä ostan jotain siellä olevasta supermarketista.
Palasin kotiin, katsoin sulatettua naudanlihaa - ja sellua oli vain yksi! Minun piti laittaa ostettu kananrumpu borssiin, ja keksin jotain naudanlihamassasta iltaa kohti.
Lounas - lautasen (450 g) borssia lusikalla jogurttia (40 g) - 310 kcal.
Kuinka kauan en ole keittänyt borssia - söin mielihyvin.
Katsoin valtavaa borssilevyä ja muistan tuoreen kommentin. Nainen kirjoittaa minulle, että kaikki kuvissa ja sanoissa on kaunista, maukasta ja tyydyttävää. Ja hän yritti ja nälkää! Sitten 100--120 gramman annoksilla on mahdotonta rotkia.
Tietysti ihmettelin, miksi hänen annoksensa ovat 100 g. Mutta kuten tavallista, en saanut vastausta. Nyt luulen jo, että tämä nainen ei ole kokeillut mitään, vaan vain alkeellista peikkovihaajaa. Tai ehkä hän ei ole ollenkaan nainen, vaan mies, jolla ei ole mitään tekemistä.
Mutta kerro minulle, mistä ihmiset saavat nämä 100 g: n annokset?
Okei, anna jonkun syödä annoksina kämmenellä ja 100 g: lla kumpikin, ja menin myöhään iltapäivällä keittämään kokonaisen naudanpaistinpannun. Ja sitten kuinka syödä 200 grammaa kerralla ja jopa lisukkeen kanssa.
Päätin, että astiassa olisi sipulia ja jogurttia, jonka olin jo avannut enkä käyttänyt kaikkea sitä.
Hän loi jotain lieden yli, kytkenyt videon etukäteen päälle, ja lopulta tajusin, että sain banaanisen naudanlihan stroganoffin😂
Päivälliseni on 120 grammaa tattaria ja 200 grammaa naudanlihan stroganoffia ja 100 grammaa tomaattia. Kaikki yhteensä 365 kcal.
Ja päätin lopettaa perjantai-illan herkullisella juustolla (60 g) omenalla (100 g) vihreällä teellä (ei tietenkään punaisella puolimakealla, mutta myös herkullisella😉). Haluan muistuttaa teitä siitä, että viimeinen ateriani on 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tulos oli 255 kcal. Sain juuri proteiinia ja rasvaa.
Päivän tulos: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Tarkkailen juomisohjelmaa ja odotan kuukauden loppua, jolloin kaikki liikunnan rajoitukset poistetaan, ja voin taas harjoitella suosikkielipsilläni.
🏆 Odotan tarkistusten tuloksia kommenteissa! Ensimmäinen vuonna 2021!
Muistutus.
Videoresepti kalapalloille korkin alla ja videoresepti kaurapuuro-evästeille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.