Ei enää nälkäisiä ruokavalioita. Laihdutus meni 132 kg: sta 68 kg: iin ja näytän ohut valikkoni

Admin

click fraud protection

🍒16.01.2021.

Hyvää päivää kaikille! Mukava ja maukas laihtuminen ei ole unelma. Tämä on todellisuutta!

Ei enää nälkäisiä ruokavalioita. Laihdutin 132–68 kiloon ja näytän laihtumismenuni - se on maukasta ja tyydyttävää minulle.

Vuosien ruokavalion, hajoamisen, ympyrässä käymisen jälkeen melkein luopuin itsestäni.

Mutta jossain vaiheessa jotain napsahti päähäni, ja päätin lujasti laihtua lopullisesti. Mutta tällä kertaa en etsinyt toista muodikasta ruokavaliota, joka lupaa "miinus 20 kg" viikossa.

Päätin, että on tarpeen muuttaa ruokavaliota, elämäntyyliäni ja alkaa hallita mitä ja kuinka paljon syön. Samaan aikaan ymmärsin, että ruoan pitäisi olla minulle maukasta, minun ei pitäisi nälkää, muuten hajoaisin taas ja menen hilloon.

Tutkiessani tietoja laihdutusmenetelmistä, tulin laskemaan kaloreita, ja tämä menetelmä osoittautui parhaana tapana hallita ravintoa laihduttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.

Ei ole aina mahdollista syödä kotona, kotitekoisia "oikeita" ja vähäkalorisia aterioita. Mutta voit aina karkeasti laskea ruokavalion eikä syödä liikaa.

Annan tänään esimerkin valikkostani KBZHU: n laskemisesta pikaruokalounaalla. Kyllä, joskus sallin itselleni ja pikaruokaa. Ja se ei estänyt minua laihtumasta, eikä se estä minua ylläpitämästä painoa.

Aamuni alkoi riisipannukakulla, jossa oli kalaa (65 g) ja juustojuustoa (30 g). Sekä vihreää teetä.

Riisipannukakkuun käytin 1 munaa, 30 g jogurttia, 20 g täysjyväriisijauhoja, ripaus suolaa ja leivinjauhetta.

Aamiainen osoittautui 395 kcal.

kuva pannukakusta, jonka olen jo valmistanut aiemmin, koska tänään unohdin ottaa valokuvan

Aamiaisen jälkeen kokoontuimme hitaasti Moskovaan: oli tekemistä, ja samaan aikaan halusin mennä supermarketiin, nähdä hedelmiä ja vihanneksia, jauhoja, siemeniä.

Tatyana provosoi minut parveketomaateilla - haluan nyt myös kasvipuutarhan tomaateilla.

Järjestimme liiketoimintamme lähemmäksi lounasta ja menimme paikkaan, josta ostamme yleensä shawarmaa. Haaveilin tästä shawarmasta jo useita päiviä tietäen, että kuljemme ohi.

Minulle shawarma on yksi katuruokaruokia, joita pidän vähemmän haitallisina. Ja jos on valinnanvaraa, valitsen aina shawarman.

Ja se oli niin loukkaavaa, kun huomasimme, että talviaikaan ruokasali, jolla oli sama shawarma, oli suljettu ja valikoimassa oli vain kuumia juomia ja kaikenlaisia ​​sämpylöitä.

Ja halusin syödä sen. Päätimme käydä vielä yhdessä paikassa ja ostimme jo shawarman kaikille. Se osoittautui myös maukkaaksi, mutta silti vähän ei siitä, josta haaveilin.

Otin itseni shawarmaan 600 kcal.

Söimme ja kävimme päivittäistavaroita.

Rehellisesti, olen järkyttynyt siitä, mitä hyllyillä on. Onko kunnossa myydä mätää tomaatteja ja kuivattuja kurkkuja sellaiseen hintaan? En löytänyt Ramiron suosikkipippuria lainkaan supermarketista.

Selaa valokuvaa:

Mutta löysin Ekaterinan suositteleman jauhon - jostain syystä en kiinnittänyt siihen huomiota. Yritän nyt leipoa täysjyväleipää tästä jauhosta (viimeinen kuva yllä olevassa galleriassa).

Ei ostanut appelsiineja tyrnijuomalle. Tai hinta on kuin liha tai rehellisesti mätä.

Rehellisesti, vuoden 2021 alkupuolen hinnat ovat hämmästyttäviä, samoin kuin tuotteiden laatu.

Saavuimme kotiin illalla. Moskova näyttää olevan pääkaupunki. Esimerkki niin sanotusta. Kun ajoimme aamulla epäpuhtailla ja liukkailla teillä, palasimme niitä pitkin. Paljon onnettomuuksia, kuorma-autot ovat jumissa, auto ajaa.

Lunta satoi ja pakkanen - niin yllätys Venäjällä talvella.

Hän lämmitti borshia kotona ja ehti illallista.

Päivälliseni on lautasen borssia (450 g), jossa on 30 g smetanaa 10% - 310 kcal.

Ja tänään päätin varata ostetun eclairin. Pakkauksessa ilmoitettujen KBZHU-tietojen perusteella ekleri on 200 kcal.

Päivän tulos: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.

Mitä haluan sanoa. Usein pikaruokien takia BJU kärsii, ja BJU balan on terveytemme ja kehomme laatu. Siksi sinun ei pidä kiirehtiä pikaruokien kanssa, vaikka sopisit täydellisesti päivittäiseen saantiisi kaloripitoisuuden suhteen.

Sinä päivänä oli myös ongelmia vedessä, illalla yritin juoda normini, mutta tuntui siltä, ​​että en jättänyt koko normia.

Luulen, että kaikki jo tietävät, kuinka tärkeää on juoda vedesi normisi (30 ml / 1 kg ruumiinpainoa). Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse kaataa vettä itseesi, jos se ei mene. Sinun täytyy tottua kaikkeen vähitellen.

Tämä on minun päiväni - vietin melkein koko päivän matkalle. Mutta tänään oli vähän iloja. Lukijan suosituksesta pysähdyimme kukkakauppaan. Ja vaikka emme löytäneet värillistä orkideaa, jota etsimme siellä, pidimme toisesta. Katso mitä kauneutta on liittynyt kokoelmaani:

Ja vietin illan suunnilleen samalla tavalla kuin kuvassa Buska:

Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!

Muistutus.

Videoresepti Trifle-jälkiruoalle ja videoresepti tyrni-teelle:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoito laihduttaessa.

Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.

Yksinkertainen kakku "Lahja äidille"
Yksinkertainen kakku "Lahja äidille"

Yksinkertainen kakku resepti 8. maaliskuuta eikä vain! Kakku on erittäin maukas ja hellä. Vaikka ...

Syroedcheskoe kirsikka-banaani kakku ilman paistaminen
Syroedcheskoe kirsikka-banaani kakku ilman paistaminen

Tämä kakku maukas ja terveellinen, koska se ei kohdistu lämpökäsittely ja ei sisällä sokeria. Se ...

Fishcakes "Um otesh". Nyt kotona otkzyvayutsya on lihaa pihviä !!!
Fishcakes "Um otesh". Nyt kotona otkzyvayutsya on lihaa pihviä !!!

Muutama päivä sitten törmäsin mielenkiintoisen resepti kalan kakkuja. Kuten aina Testasin uutta r...

Instagram story viewer