🍒14.01. 2021.
Hyvää päivää kaikille! Olen jo yli kahden vuoden ajan pitänyt blogiani, jossa jaon kokemukseni laihdutuksesta ja reseptejä laihtumiseen liittyvään ruokavalioon sisältyviin ruokiin.
Tänään lyhyesti siitä, mikä auttoi minua laihtua ja auttaa ylläpitämään saavutettua tulosta.
Yritin monia ruokavalioita, mutta en voinut kestää kaikkea ja saavuttaa loppua, saatuani halutun tuloksen. Ja jos hän saavutti tuloksia, hän palasi tavalliseen ruokavalioonsa ja painoi uudelleen.
Vasta aloittamalla kalorien ja BJU: n laskemisen onnistuin oppimaan hallitsemaan ravintoa, muuttamaan ruokailutottumuksia ja laihtua:
Näytän ruokavalioni KBZHU: n laskemiseksi.
Kaipasin munaa, ja minun on täytettävä käteni uudelleen, muuten äskettäin se ei ole paistettuja munia, mutta "levittäminen" osoittautuu.
Tänään aamiaiseksi taas kaksi munaa ja voileipä kotitekoisella täysjyväleivällä (35 g), avokado (50 g) ja kylmäsavustettu vaaleanpunainen lohi (40 g).
Aamiainen ei ole täydellinen ilman mukia vihreää teetä.
Tapahtui 460 kcal.
Aamiaisen jälkeen, kuten aina, menin töihin tietokoneelle. Mutta sitten ongelmat odottivat minua. Kannettava tietokone kieltäytyi toimimasta. Postin syöttäminen oli mahdotonta, Internet oli yleensä yhteydessä joka toinen päivä. Onko todella lunta kasattu ja kaikki lakkasi toimimasta kerralla, ehkä jonkinlainen myrsky?😂
Heti aamusta lähtien olen hermostanut kaikki hermoni. Tuloksena vietin paljon aikaa puhelimen luona (ainakaan mobiili Internet ei tuottanut pettymystä), lukenut kommenttisi ja hioillen videoreseptejä.
Välipala hedelmille: omena (250 g) ja mandariinit (180 g) - 180 kcal.
Ja vain lähempänä päivällistä kaikki toimi minulle kavalasti. Silloin astuin työuraan - on hyvä, että lounas oli valmis. Suuri potti keittoa auttaa enemmän kuin koskaan.
Lounaaksi lautasen herne keittoa (450 g) - 250 kcal. Ja teen kanssa söin yhden pastillin - 55 kcal.
305 kcal lounaaksi, se onnistui yhteensä.
Koska lounaan jälkeen kaikki toimi minulle hyvin ja Internet alkoi lentää - syöksyin työhön ja unohdin illallisen kokonaan. On hyvä, että minulla on vielä pekonia käärittyä kanarullaa ja paljon ilmaisia kaloreita. Täällä minulla on sämpylä päivälliselle, ja lisukkeena haudutan kasviseosta. Pakastetut vihannesseokset ovat joskus erittäin hyödyllisiä. Heitin heidät vain pannulle, lisäsin vettä, suolaa ja keitin helläksi.
Mutta illallinen ei ollut tavallista klo 17. Koska oli välttämätöntä mennä kauas työhön ja onnistuimme syömään vain noin 20 tuntia.
Ja menimme hakemaan hotellin, joka annettiin meille Primorskin alueelta! Millä tavalla? En edes herännyt eloon sellaisen kuninkaallisen lahjan kanssa! Paljon kiitoksia! 😉
Ja anna anteeksi, lukijat, mutta nyt nautin hetken aikaa herkullisesta kalasta. Tiedät, että kala on heikkouteni.
Hyviä ihmisiä on paljon enemmän kuin luulemme. Ja halu sanoa kiitos avustasi (jopa minun kaltaiseni on vain tarina painonpudotuskokemuksestasi) voittaa kaikki esteet.
Eilen tapasin toisen negatiivisuuden johtuen siitä, että lopetin vastaamisen yksityisiin viesteihin sosiaalisissa verkostoissa. Ne, jotka vierailevat Odnoklassnikissa, ovat saattaneet nähdä viestinnän kommenteissa.
Mutta sellaiset hyväntahtoiset ja antelias ihmiset kuin sinä, säännölliset lukijani, ylittävät tällaisen negatiivisen. En paljasta lahjan antaneen henkilön nimeä - haluttaessa henkilö itse vastaa kommentteihin, mutta sanon vielä kerran - kiitos.
Ja illallinen - 180 g kanarullaa pekonissa ja 200 g (pakastettua painoa) kasviseosta oli 530 kcal.
Rulla on melko korkea kaloreita, mutta jopa se sopii täydellisesti ruokavalioon.
Päivän tulos: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Ja tietysti kokeilin muutama pala kalaa - se on vain jumalallista! En laskenut KBZhU-kalaa - minulle on vain hyvä, jos minulla on liikaa kaloreita - yritän päästä alijäämästä normiini.
Kaloreiden alijäämän auttamiseksi laihdutuksen aikana on aina noudatettava - juomisjärjestelmää ja ainakin liikuntaa!
Tänään artikkeli osoittautui minulle, näyttää siltä, ilman suurta motivaatiota. Ja kaikki siksi, että tein parani parhaani eilen yrittäen välittää sinulle, että luomme ongelmia itsellemme itseämme, pilaamme terveytemme, haluamme laihtua mahdollisimman pian, itse luomme vaikeuksia itsellemme ja ajamme kulma. Eilisen artikkelin jälkeen minulla on jostain syystä jonkinlainen emotionaalinen uupumus.
Jos jotkut teistä eivät ole lukeneet sitä, lue se. Ehkä se on sinulle, totesi 👉 tässäauttaa sinua löytämään tien.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
A huomenna artikkelissa odotan sinua kontrollipunnitustuloksilla! Kuka on unohtanut - on vielä aikaa punnita itseäsi.
Ensimmäinen tarkastuksemme vuonna 2021! Mielenkiintoista on, että jokainen on jo onnistunut pääsemään eroon uusista juhlista tuotuista kiloista?
Muistutus.
Videoresepti lihapiirakalle pitaleivällä ja videoresepti julienne-kalkkunalle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.