Tervehdys kaikille kanavallasi.
Täällä Jaan laihtuminen kokemus (jo miinus 57 kg) ja vähäkalorisia reseptejä ruokia, jotka ovat osa minun ruokavalio.
Olen jo pitkään hylänneet tiukat ruokavaliot, nälkälakkojen, mikä mitään hyvää ei kuitenkaan sen jälkeen soittamalla niitä entisestään ylimääräisiä kiloja.
Yli puolitoista vuotta, olen kiinni riittävän ravinnon ja kaloreita puutos.
Minun valikko on herkullinen ja runsas, joka on sovitettu ja valmistettu vähiten kaloreita.
Ja joka ei pidä nyytit? Minusta näyttää siltä, että nyytit pidä siitä.
Ja miksi ei kokata oikea pelmeshek varastossa, joka voisi olla kaikki siellä, minä mukaanlukien, stroyneyuschey, ajattelin, ja ilmentää hänen ajatus elämään.
Näet videoretsept, joka liittyy päähän artikkelin.
Yhdyn resepti.
Olen valmis kaksi versiota testi, ja kertoa kaksi.
✅Pervy vaihtoehto:
- täysjyvää vehnäjauhoja - 200 g,
- 120-140 g lämmintä vettä (jauhoja erilaisia, voivat ottaa vähemmän tai enemmän lisätään ensin 100 ml, sitten vielä 30 viittaavat yhdenmukaisuus),
- 1 rkl etikkaa 9%
- 1 rkl oliiviöljyä,
- hyppysellinen suolaa.
- Lisää jauhot kaikki ainekset ja vaivaa taikinaa.
✅Vtoroy vaihtoehto:
- 400 g vehnää wholegrain jauhojen,
- 200 ml: aan lämmintä vettä,
- 1 muna,
- hyppysellinen suolaa.
Sekoita vesi, kananmuna, suola ja häiritä jauhoja.
Molemmissa suoritusmuodoissa taikina muuttuu joustava. ONAKO ensimmäinen vaihtoehto pidin enemmän, koska taikina vähemmän innokkaita ja joustavampi tapahtunut.
Maku testi molemmat vaihtoehdot - hellävarainen.
Haluaisin asua tarkemmin miksi käyttää Täysjyvävehnäjauho sijaan jauhoja. Se ei ole kaloreita, kuten monet ihmiset ajattelevat, vertaamalla niitä jauhot ja eivät ymmärrä miksi täysjyväviljaa, koska kalori sisältöä niiden lähes identtiset.
Tosiasia on, että koko-vehnäjauho, jauhot toisin kuin aurinko - se on vaikea / hidas hiilihydraatteja, jotka ovat käyttökelpoisia, anna pitkä kylläisyyden ja eivät kulje suoraan talletetaan meidän puolelta, toisin kuin nopeasti - sisältämä puhdistettu jauhot Sun.
✅Dlya täyte ensimmäisen version testin otin:
- broilerin rinta - 160g,
- hip kalkkunat - 250g,
- sipuli - 120g,
- valkosipuli - 10g,
- suolaa, mustapippuria ja ripaus humala-suneli,
- 50 ml: aan vettä.
Making jauhelihaa, sipulia, valkosipulia, mausteita ja lisätään noin 50 ml vettä.
Kauli taikina, jauhot prisypaya.
Olen osa Nalepa käsi, ja osa erityisellä lomakkeella mallintamiseen kera.
Valmis nyytit lähetetään pakastin on leikkuulauta jauhotetulle olemaan jumissa. Kun jäädytys voi olla leviämistä osia.
Lisäksi on mahdollista pitää kiinni nyytit suluguni, valkosipuli ja yrtit, esimerkiksi.
Esimerkinomaisessa KBZHU 100 g puolivalmisteet: K - 132 B - 11,45, F - 4.5, y - 9,2
Näet minun videoretsept YouTube-kanava.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!