Hei kaverit! Jatkamalla ulkomaisten aikakauslehtien lukemista kiirehdin jakamaan kanssasi aiheen terveestä sydämestä tai terveellisestä elämäntavasta. Sydän- ja verisuonitoiminnan merkitys on ymmärrettävä, koska tässä me yleensä menemme pieleen. Aivohalvaus, korkea verenpaine, diabetes ovat joitain tämän virheen lopputuloksia.
Siksi kahta asiaa on seurattava jatkuvasti: kolesteroli ja verenpaine. Jos valtimo tukkeutuu, se voi johtaa peruuttamattomiin terveysongelmiin. Alla on lueteltu elintarvikkeita, jotka voivat auttaa valtimoiden tukkeutumisessa.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma sisältää kurkumiinia. Juuri tämän kurkuman ominaisuuden ansiosta se vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa valtimoiden kovettumisen. Tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi ja se on erittäin vaarallinen. Kurkuma vähentää siten valtimoiden tulehdusta. Tämä tulehdus voi johtua myös epäterveellisestä ruokavaliosta.
2. 🍊 Oranssi
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että appelsiinien syöminen voi auttaa alentamaan lepotilassa olevaa verenpainetta. Appelsiinit sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan verisuonten toimintaa. Appelsiinit sisältävät myös kuitupektiiniä, joka alentaa kolesterolitasoa. Appelsiinien C-vitamiini auttaa vahvistamaan valtimoita estämättä niitä.
3. 🟤 Granaattiomena
Granaattiomena on toinen suosittu valtimonpuhdistustuote, koska se sisältää fytokemikaaleja. Granaattiomenassa olevat antioksidantit stimuloivat typpioksidin tuotantoa, mikä auttaa hyvää verenkiertoa.
4. 🥦 Parsakaali
Kuitupitoiset elintarvikkeet alentavat verenpainetta ja estävät kolesteroliongelmia. Parsakaali sisältää runsaasti K-vitamiiniamikä estää plakin muodostumista. Parsakaali myös voitelee valtimoiden seinät ja on hyvä myös luiden terveydelle.
5. ☕ Kahvi
Kahvi sisältää kofeiiniamikä auttaa parantamaan sydämen terveyttä. On kuitenkin parasta pitää kiinni kahvista vain maltillisesti. Ihannetapauksessa suosittelemme juomaan kolme tai neljä kupillista kahvia päivässä.
7. 🐟 Rasvainen kala
Rasvainen kala sisältää kalan, kuten lohen, korkea sisältö Omega 3. Tarvitsemme hyvää rasvaa päästä eroon huonosta rasvasta. Tämän prosessin stimuloimiseksi niin, että epäterveelliset ruoat, kuten hyvät rasvat, eivät estä valtimoihimme Omega 3.
8. 🍵 Vihreä tee
Antioksidanttipitoiset elintarvikkeet ja nesteet ovat erittäin hyödyllisiä, jos haluat huolehtia sydämestäsi. Antioksidantit auttavat torjumaan radikaaleja. Vihreä tee auttaa alentamaan elimistön kolesterolitasoja ja viemään sen terveellisemmälle tasolle. Kahden kupin juominen päivittäin on hyödyllistä, mutta ei ennen nukkumaanmenoa.
9. 🍉 Vesimeloni
Vesimelonit sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat alentamaan verenpainetasoa kehossa. Joskus huonon sisäisen terveyden vuoksi verisuonet pyrkivät supistumaan. Tämä voi johtua epäterveellisestä elämäntavasta. Vesimeloni edistää typpioksidin tuotantoa, mikä aiheuttaa verisuonten laajenemisen.
10. 🌿 Oliiviöljy
Kuten aiemmin mainittiin, hyvät rasvat ovat välttämättömiä huonojen rasvojen poistamiseksi. Oliiviöljy sisältää monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka molemmat ovat hyviä kolesterolin ja verenpaineen alentamiseen.
11. 🍜 Kaneli
Toinen voimakas antioksidantti, kaneli yhdessä veden tai teen kanssa joka päivä, voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.
12. 🍅 Tomaatit
Tomaatit sisältävät lykopeenia, joka auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja triglyseridejä veressä. Koska niissä on myös runsaasti kuitua, ne auttavat poistamaan valtimoiden tukoksia.
13. 🥚 Pavut
Sen lisäksi, että pavuissa on runsaasti kuitua, ne sisältävät myös runsaasti foolihappoa. Foolihappo estää valtimoiden tukkeutumisen. Pavut auttavat vähentämään kolesterolin kertymisen riskiä.
14. 🍏 Omenat
Ohion osavaltion yliopiston tutkimus osoittaa, että yksi omena päivässä voi auttaa vähentämään valtimoiden kovettumista 40%.
15. 🌱 Chia-siemenet
Chia-siemenet ovat superruoka, jossa on runsaasti kuitua ja alfa-linoleenihappoa. Se auttaa alentamaan huonoa kolesterolia (LDL) ja nostamaan hyvää kolesterolia (HDL) sekä alentamaan triglyseriditasoja.
16. Manteli
Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja kuitua, jotka auttavat terveessä sydämen toiminnassa. Se auttaa myös alentamaan verenpainetta.
17. SpParsa
Parsa, joka tunnetaan parhaana valtimoiden ruokana, auttaa vähentämään tulehdusta ja pääsemään eroon valtimoissa jo olevista hyytymistä.
👉 Mitä sinun on syötävä, jotta olisit nuorempi pidempään - nuoruuden eliksiiri
Tilaa kanavani ja Jumala siunatkoon sinua terveydellä!