Paljastaa salaisuus laihtuminen 52 kiloa, ja jakaa menu päivä.

Admin

Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.

Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.

Luulen koskaan väsy toistamaan - jos haluat laihtua, sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Vain tässä tapauksessa alkaa laihtua.

Ja mikä tärkeintä - ei tarvitse tahtiin itse ruokavalion ja paasto. On mahdollista syödä maukkaita ja täytä ja silti laihtua.

Eri ruokavalion - se on ensisijaisesti alkuperäistä - terapeuttinen ruokavalion pitkään, ja he eivät voi istua, koska ruokavalio elimistö ei saada asianmukaista määrää tarpeellisia aineita.

Yhdistämällä oikea ravitsemus kanssa laskemalla kaloreita ja pitää tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien (BZHU) - sinun laihtua vahingoittamatta kehon.

Siirryn valikosta päivä.

Aamupalaksi, olen tänään voileipää kotiin täysjyväleipää (70 g) ja kanan pastrami (75 g), pienet Pomidorka tuulella (30 g) ja saada aamiaisen vihreää teetä

270 kcal.

En unohda vitamiineja. Samalla bloee tulossa kylmä kausi.

Tänään olen tietoisesti syönyt aamiaista pienellä kalori, suunnitelmien yrittää uudestaan ​​leipoa brownies vieläkään, ei vain suklaata cupcake.

Ja miten ei kokeilla luomiseen? On jäljellä välipala enemmän kaloreita - Yritän, että saan.

On aika välipala ja minä vain valmistellut tonttu tai kakku uudelleen, mutta erittäin herkullinen cupcake? Myönnän vain leikkaus).

Ja kyllä! Saan tekstuuri halusin) piti vain kestää alle 20 g jauhoja. Ja lisäsin kirsikka taikinaan.

Välipala - 100 g suklaakakkua (oi - tonttu edelleen) vihreää teetä - 170 kcal.

Kuvat Voit selata.

Maanantaina - Taloudellinen päivä - siivous, ruoanlaitto. Edelleen odottaa putkimies, sinun täytyy laittaa nousuputkessa uusien nostureiden. Kuvitella kehittäjät laittaa edullisimpien ja on runsaasti asuntoja vaurioitunut. Edulliset nosturit kyyneleitä ja tulvii useassa kerroksessa vastaavasti. Se on vain viikonloppuna tulvi seuraavan naapureita. Päätimme olla odottamatta tulva, ja muutos - etenkin enää edellytyksiä korvaavan olivat nähtävissä paljaalla silmällä.

Joten olen parempi tänään-I spin. Minä juosta kauppaan joitakin sovittimia, jotka eivät sisälly hanaan.

Ja se on hyvä, että olen viikonloppuna Hienoa työtä ja varaa tehdä kotitöitä.

Erinomainen kun on valmista keittoa lounaaksi.

Lagman 400 g ja 20 g kuivaa nuudelit hänelle kääntyi illallinen 230 kcal.

Tällaisen vähäkalorinen illallinen, sinulla on varaa iltapäivällä toinen välipala.

Ja tietysti annan, varsinkin kun minulla on kaikki sopii täydellisesti KBZHU.

Toinen ala- - 85 g suklaabrownie - 140 kcal.

Ja päivällinen, sitten Minäkin oli valmiina vapaapäivää - aivan ihana.

250 g tattari kanaa ja vihanneksia, illallisella tomaatin ja kurkun (60 ja 40 g) - 315 kcal.

Minulla oli vielä 200 kcal 1300 kcal, ja päätin juoda piimää ennen nukkumaanmenoa, että olen jättänyt kun olen leivotaan itse täysjyväleipä.

200 g piimä - 140 kcal.

Seurauksena tuli päivä klo 1265 kcal. Vihreä tee ja lämmin keitettyä vettä - ainoa juomia.

Napominalochka:
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipää - täällä.
Resepti kana pastrami - täällä.
Resepti on yksinkertainen pizza pitaleivän - täällä.
Resepti on erittäin maukasta ja hellä suklaakakkua - täällä. Ja jos lisää jauhot 20 g vähemmän - saat märkä tonttu rakennetta.
Resepti tattari kauppiaat - täällä.
Resepti kanaa Stozhkov tuorejuustoa - täällä.👍
Älä unohda ihonhoito - lisää täällä.
❗ Niille lähtemässä laihduttaa kalori vaje - on hyötyä artikkeli linkkiä.
Miinus 52 kg toukokuu 2018.
Miinus 52 kg toukokuu 2018.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!

Kurkut talvella Krimin: löytää resepti, kadu!
Kurkut talvella Krimin: löytää resepti, kadu!

Nämä kurkut, kuten kaikki fanit teräviä palasiksi. Ja talvella ne ovat aivan kuin kuumille kivill...

Neutraali salaatinkastike tullut mysteeri vieras, jos lisäät paistettua sipulia
Neutraali salaatinkastike tullut mysteeri vieras, jos lisäät paistettua sipulia

Salaatinkastike - yksi niistä ruokia, jotka voidaan helposti muuttaa itse, ja uusia makuja. Joku ...

Sellerijuurisalaatti juustolla
Sellerijuurisalaatti juustolla

Juuriselleri on yksi hyödyllisimmistä kasveista, joita on syötävä, ja mieluiten niin usein kuin m...