Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49,5 kg.
Lopuksi perjantai! Onnellinen hänen miehensä, hän alkaa loma. Ja minun aikataulun ja työskennellä kotona, jätän itseni järjestäämelkein milloin tahansa. Täällä sää oli ainoa lämpimämpi ..
Ei puhuta siitä surullisia asioita budem..pereydu valikosta.
Aamupalaksi Olin munakokkelia kahdesta munaa, tattarileipää (10 g) kala tahnaa (35 g) ja muutama kirsikkatomaatteja. Vitamiinit ja omega-3 juon aamiaisen aikana. Ja aina - vihreää teetä jasmiini.
aamiainen 370 kcal.
Ennen viikonloppua täytyy ostaa ruokaa ja kokki kanaliemi, jotta ei vaivaudu ylimääräistä ruoanlaittoon. Siksi aamulla - myymälässä.
Ostettu näyte kausiluonteinen luumu. Ulkonäöltään se ei tunnu houkutteleva, vihertävä, ja maku - ihana.
Ja syön välipalaa voide (160 g), ja sitten ottaa pois vihreää jasmiinitee ja siivu suklaa 75% (15 g) kanssa tietokoneen homman eikä palaa sitä viikonloppuna.
välipala - 150 kcal.
Lounaalle keittää liemi kanan jalka ja erillinen keittäminen pastaa durumvehnää. Pari päivää, et voi miettiä, mitä kokki lounaalle - lämmennyt keittoa, lisää vermishelku (joka sijaitsee hotellin, ja säiliö ei turpoa liemessä koko yön) ja olet täynnä ja tyytyväinen!
Lounas - 350 g kanaliemi, 70 g keitetyn pastan ja 50 g broilerin liha. Muutama ohut rukiin leivät keitot (10 g).
lounas kääntyi 350 kcal.
Illallinen mnya kananrintaa, paistettu folioon (200 g) ja vihannesten salaatti tomaatti, kurkku, paprika (yhteensä 200 g vihannekset) täytetty auringonkukkaöljyä.
Illallinen tuli 330 kcal.
Söin noin 50 grammaa luumujen jopa päiväsaikaan - 110 kcal.
Tänään illalla paljon ruokaa ja enemmän perheelle. Mutta jotkut ovat välipaloja, syödä ja laihdutus meille. Joten odota retseptiki pian. Ja olen odottanut huomisaamuna syödä vkusnyuschuyu mini juustoa pizza!
Tänään sain 1310 kcal.
Muista juoda vettä päivittäin:
- aamulla tyhjään vatsaan lasi,
- ennen jokaista vastaanotto lasi ruokaa (noin 15 minuuttia),
- ja päivän aikana hieman -chut.
- plus vihreää teetä ilman sokeria ja lisäaineita.
Linkki resepti makea kakku rullina täällä.
Linkki alkuun ateriat laihdutus päälle laskemalla kaloreita - täällä.
Linkki top aamiainen - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!