Terveellinen PP-jälkiruoka laihdutusruokavaliostani

Admin

click fraud protection

Rakas koko päivän! Herkullinen ja mukava laihtuminen on todellisuutta!

Terveellinen PP-jälkiruoka laihdutusruokavaliostani

Kalorien laskennan ja pienen alijäämän ansiosta jokainen voi laihtua ilman nälkää, syömättä maukasta ruokaa ja luopumatta suosikkiruoistaan:

Terveellinen PP-jälkiruoka laihdutusruokavaliostani

Tänään haluan tarjota sinulle hyödyllisimmän jälkiruoan pehmeällä raejuustolla, hedelmillä ja chia-siemenillä.

Chia-siemenet ovat superruoka, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvahappoja, vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja kuitua. Se stabiloi ruoansulatusjärjestelmää, säätelee verensokeritasoja, tekee ihosta kirkkaamman, hiukset terveemmät, luita vahvemmat ja mielen kirkkaamman.

Emme tarvitse vain proteiineja, vaan niiden sisältämiä aminohappoja. Monet aminohapot ovat välttämättömiä (kehon ei syntetisoi niitä), ja useimmat kasviperäiset ruoat eivät sisällä täydellistä sarjaa välttämättömiä aminohappoja, toisin kuin chia-siemenet.

Siksi niiden, jotka ovat luopuneet lihasta ja useimmista eläintuotteista, tulisi lisätä chia-siemenet ruokavalioonsa.

Jälkiruoan kypsennys chia-siemenillä.

Jälkiruoka valmistetaan hyvin nopeasti, mutta sinun on vaadittava sitä jääkaapissa useita tunteja.

Siksi on parempi valmistaa jälkiruoka nopeasti illalla ja laittaa se jääkaappiin, ja seuraavana päivänä saat herkullisen ja terveellisen aamiaisen tai välipalan.

Lisää chia-siemenet veteen ja sekoita. Ensinnäkin täytän sen vedellä huuhteluun. Siemenillä on aikaa turvota itse jälkiruoassa.

Vatkaa epäröimättä pehmeä raejuusto banaanin kanssa.

Voit käyttää mitä tahansa marjoja tai hedelmiä. Valitsin banaanin, koska pidän banaaneista, banaania oli saatavilla, eikä minun makuuni tarvinnut ylimääräisiä makeutusaineita.

Lisää chia-siemenet raejuustoon banaanin kanssa valuttamalla vesi pois (käytin pientä siivilää). Chia-siemenet ovat tähän mennessä jo alkaneet turvota.

Älä epäröi, jotta chia ei rypisty.

Siirrämme jälkiruokamme kulhoon ja laitamme sen jääkaappiin.

Jälkiruoan imeytyessä chia lisää tilavuutta entisestään ja tekee jälkiruoasta myös hieman rasvaisemman.

Tarjoilun yhteydessä voit koristella hedelmillä tai vaikka ripotella raastetulla suklaalla.

Nauti ateriastasi!

Ainekset joita käytin:

  • pehmeä raejuusto 5,5% - 160 g (jogurttia voi käyttää),
  • banaani - 110 g,
  • chia-siemenet - 10 g.

KBJU per 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.

KBJU koko annokselle (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.

Linkkiluettelo ruokien "OkoloPP" resepteihin.
"OkoloPP"6. helmikuuta 2020

Aiotko kokata? Jaa kuvia ruokia, jotka olet valmistanut ehdotettujen reseptien mukaan.

Nopea kotitekoinen evästeet kefiristä
Nopea kotitekoinen evästeet kefiristä

Eilen tyttöni (tytärtä) leivottiin keksejä jogurtti! Minä vain taikinan, loput työtä tehnyt tyttö...

Gorka Hrustik yksi, kaksi, kolme teetä!
Gorka Hrustik yksi, kaksi, kolme teetä!

Polttopuut maitoa. Tärkein aika ei ruoanlaittoon polttopuut imee liikaa öljyä, se kääntyy pois he...

Live puuroa kiinteyttävä koskemattomuutta ja puhdistus kehon talletuksista mamantovyh
Live puuroa kiinteyttävä koskemattomuutta ja puhdistus kehon talletuksista mamantovyh

On aika valmistautua maukasta ja terveellistä puuroa ilman keittämistä! Ei edes tarvitse lähestyä...

Instagram story viewer