Syödä. Älä tee painovirhettä laihdutuksessa. Jaan valikon, josta menetin 60 kg kahdessa vuodessa.

Admin

click fraud protection

Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!

Niille, jotka vierailivat blogissani ensimmäisen kerran:

Nimeni on Anya ja melkein 2 vuotta sitten (toukokuussa 2018) aloitin tietäisen, tasapainoisen ja hitaan laihtumisen polun. Useiden epäonnistuneiden ruokavalioiden jälkeen (epäonnistunut - koska hän menetti painonsa ja paino palasi uudelleen). Aluksi painoni oli 132 kg ja korkeus 172 cm. Tähän mennessä olen onnistunut menettämään 60 kg. Ja kaikki kiitos kalorivajeesta ja PP: stä sekä ymmärryksestä, että ravintoa on aina tarpeen hallita, jos haluan olla ohut ja kaunis.

Luin usein kommentteja siitä, että oikea ravitsemus on erittäin kallista. Että tarvitset paljon rahaa laihtua, koska ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja tasapainoinen.

Oletko miettinyt, kuinka paljon makea elämä sinulle maksaa? Ja lasket.

Suklaat, piirakat, pullat, leivonnaiset, jäätelö, kakut, makeiset (jotka yleensä haihtuvat huomaamattomasti). Ja myös jogurtit - otan maukkaampaa, makean lisäaineen kanssa (ne ovat terveellisiä (ei)). Ja nämä mysliä, ne ovat kuntoa.

Ja tapaaminen ystävien kanssa kahvilassa kahvilla jälkiruokan kanssa, tai ehkä ei vain sen kanssa?

Ja jos katsot, että sokeri, joka sisältyy kaikkiin yllä oleviin tuotteisiin, herättää ruokahalua ja vaellus alkaa toiselle palalle ja toiselle eikä vain makealle, vaan kaikelle peräkkäin?

Joten missä aiot käyttää enemmän rahaa? Ottaen huomioon, että kun laihdutan esimerkiksi kalorivajeesta, sallin itselleni sekä avokadoja että punaista kalaa, mutta tietysti en niissä määrissä, joissa makeiset poistuisivat pöydältä hallitsemattomasti syömällä.

En edes puhu makkarasta, puolivalmisteista lihavalmisteista, kuten rinta, keitetty sianliha. Hemmottelemme?

Ruokavalio on kallista, syömmekö? Mutta ei, makea elämä on kalliimpaa.

Kaikki on suhteellista. Jotkut tuotteet korvataan toisilla, eivät aina kalliimmilla. Samanaikaisesti tuotteiden määrä vähenee.

Ja mikä tärkeintä, mikään ei ole kalliimpaa kuin terveys, joka poistaa ylipainon.

Rakastaa itseäsi, olla laiska ja poistaa stereotypioita on todella vaikeaa. Mutta luultavasti.

Painonpudotusten suurin virhe on, että he lopettavat syömisen tuloksen vuoksi, ja saavutettuaan ne palaavat edelliseen ruokavalioon. Jos ruokavalio ei riko nälän polun alussa.

Vain 15% kalorivajeesta tarvitsemastasi normista, ja laihdut hitaasti mutta varmasti ja lopullisesti.

Menen valikkoon.

Aamiainen - pita-sämpylät (50 g), joissa on 9% raejuustoa (100 g) ja puolikova vähärasvainen juusto (enintään 45%, 30 g).

Aamiainen osoittautui 410 kcal.

Juon vihreää teetä aamiaisella.

Rullat ovat muunnelma reseptistä pita-rullalle, jossa on juustoa ja juustoa, vain nopea vaihtoehto.

Sekoitin raejuustoa raastettuun juustoon, lisäsin kuivaa valkosipulia ja basilikaa, sekoitin hyvin. Leikasin lavashin suorakulmioiksi. Laitoin täytteen jokaiselle pitaleivän palalle, rullasin sen putkeen ja paistin kuivassa paistinpannussa, kunnes se oli rapeaa. Siinä kaikki - herkullinen ja runsas aamiainen on valmis!

Minulla oli välipala työskennellessäni tietokoneen ääressä.

Välipalaksi keksin juuri sellaisen välipalan.

Mash 35 g avokadoa haarukalla, pilko 50 g suolattua chumia hienoksi ja sekoita avokadoon. Leikasin kurkun renkaiksi, laitoin kalan, jossa oli avokado, ja työnsin ohuen (10 g) ruisleivän jokaiseen rikkoutuneeseen ruisleivään.

Se osoittautui välipalaksi 235 kcal.

Välipalan jälkeen join vihreää teetä. En voi elää ilman sitä, juon jatkuvasti vähän töissä.

Eilen keitin kalakeittoa ja nyt pari päivää voit vain lämmittää sen lounaaksi.

Lounas - levy kalakeittoa (450 kcal) ja ruisleipää (10 g).

Tapahtui 260 kcal.

Lounaan jälkeen join teetä ja mitoitin 35 g kuivattuja karpaloita, jotka sitten söin teen kanssa iltaan asti - 110 kcal.

Ja päivällistäni valmistettiin myös muutaman päivän ajan, minun piti vain keksiä rinta-annos jogurttia ja juustoa. Olen kyllästynyt salaatteihin illalla. Perhe keitti perunoita, päätti laittaa pari perunaa itselleen.

Illallinen - kananrinta hapanmaidolla, juustokuorella (150 g), 100 g perunoita ja joitain vihanneksia (tomaatti, kurkku - vain 100 g).

Se osoittautui illalliseksi 355 kcal.

Yhteensä 1370 kcal tuli ulos päivässä.

Join vedenoton. Tein vähän työtä - lankku, keinu, kyykky. Enimmäkseen lämmetä tietokoneen jälkeen.

Unohdin myös kertoa sinulle kontrollipunnituksesta. Juhlittuaan 8. maaliskuuta, paino juuttui yhteen lukuun eikä mene pois. ei ihme, että sanoin, että lomien jälkeen sinun on punnittava itsesi 2 viikossa. Joten se on toinen viikko ja vertaamme tulosta ennen 8. maaliskuuta ja sen jälkeen. Valmis? On viikko jäljellä palata normaaliin tasoon, päästä eroon viipyvästä nesteestä ja mahdollisesti saada lanka.

Menestystä kaikille!

Ja lopuksi suosikkiosio - kirkkauden hetki.

Ensimmäisessä tapauksessa en tiedä mikä on parempi - vatsa kuten roskakori tai pää (anteeksi). Gourmet-annokset niiden yhdistelmällä ja ainesosilla näyttävät ilmeisesti yleensä kirjoittajalta kaatopaikalle Timokhovoon.
Ja toisessa tapauksessa - selkeä esimerkki siitä, miten stereotypiat vaikuttavat ihmisiin, eikä ymmärrä ruokavalion ja kalorivajeen välistä eroa. Ja anteeksi jälleen, mutta se pyytää (anna minun olla vihainen jonkun puolesta) - tällaisilla vakaumuksilla juustoa, porkkanaa jne. Vastaan. miksi tällainen avatar? Siellä ei tietenkään painaa 70 kg eikä edes 90. Mutta koska stereotypioiden puitteissa he eivät halua murtautua kokeilemaan sitä, mikä todella auttaa, ja he ovat laiskoja. Parempi Internetissä puhua röyhkeästi siitä, mistä hän itse ei onnistunut.

Ja Buska halusi sylkeä ruokavalioon ja vihaajiin - hän on joka tapauksessa kunnossa:

Muistutus.

Videoresepti suolatulle kalalle:

Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Rintojen resepti hapanmaidolla - tässä.

Toinen valokuva, jonka ystäväni lähetti minulle, anteeksi jälleen laadusta. Minulla ei ole käytännössä mitään "ennen" -kuvia. Kuka haluaa nähdä itsensä tällaisena valokuvassa? Mutta nyt jalkakuva "jälkeen" 😂

Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"

Kanankoipia perunoita ja sieniä uunissa
Kanankoipia perunoita ja sieniä uunissa

Ennen viikonlopun, jonka avulla voit valmistaa jotain herkullista. Esimerkiksi broilerin koipi. A...

Olen laihdutus 50 kg (jo -31) ja jakaa kokemuksia. Bulochki- laittaa pois puolelle?
Olen laihdutus 50 kg (jo -31) ja jakaa kokemuksia. Bulochki- laittaa pois puolelle?

Pullat!)))Täällä Luin useita blogeja ravitsemus, katsella ihmisten kommentteja. Ja tiedätkö mitä ...

Kuinka syödä makeisia äläkä laihdu: TOP-tuotteet makeisille
Kuinka syödä makeisia äläkä laihdu: TOP-tuotteet makeisille

Sokeri on ensimmäinen asia, josta luopua, jos päätät menettää pari kiloa. Kieltäytyminen ei kuite...

Instagram story viewer