Amerikkalaisten tutkijoiden havaintojen mukaan paitsi roskaruoka, kuten pikaruoka, auttaa selviytymään stressitilanteista helpommin. On myös hyödyllisiä tuotteita, jotka auttavat tässä.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Vihannekset
Kun henkilö on jännittynyt, pureskelu voi vähentää hermostuneisuutta. Siksi suklaan ja makeisten sijaan on parempi ottaa kurkut, selleri, porkkanat ja muut kuitukasvikset. Ja kaikki siksi, että henkilön pureskeleminen vie enemmän energiaa kuin syödä makeisia.
Voit käyttää lehtivihanneksia. Niiden hyöty on foolihappo, joka auttaa lisäämään serotoniinipitoisuutta kehossa.
Suklaa
Monia, kun he ovat stressissä, houkuttelee jatkuvasti makeisia. Jos sinulla ei ole voimaa kestää, on parempi valita kakku tai kakku, mutta tumma suklaa.
Tämä johtuu siitä, että kaakaopavut sisältävät paljon fenyylietyyliamiinia, joka auttaa endorfiinien tuotannossa. Myös tummassa suklaassa on magnesiumia: se rauhoittaa hermostoa, lihaksia, jotka selviävät paremmin stressistä.
Hedelmät
Mikä tahansa hedelmä on loistava masennuslääke. Esimerkiksi sitrushedelmät, joilla on vain yksi aromi, kohottavat mielialaa, ja koostumukseen kuuluva askorbiinihappo lisää onnehormonin tasoa.
Banaanit auttavat myös magnesiumin, B6-vitamiinin, harmanin vuoksi. Kaikki tämä yhdessä johtaa euforian, lisääntyneen elinvoiman tunteeseen.
Avokado on myös hyvä välipala. Se on rasvainen ja ravitseva hedelmä, joka neutraloi kortisolin vaikutukset.
Kaurapuuro
Paras vaihtoehto aamiaiseksi: sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, toimittaa vitamiineja, ravinteita, tyydyttyneitä. B-vitamiinien ja foolihapon läsnäolon vuoksi kaurapuuro rauhoittaa hermoja, nopeuttaa onnehormonien tuotantoa.
Proteiiniruoka
Proteiinipitoisilla elintarvikkeilla on anti-stressivaikutuksia. Esimerkiksi munat sisältävät puhdasta proteiinia, joka nieltynä estää adrenaliinin tuotannon.
On parempi valita kana ja kalkkuna lihasta, koska niiden koostumuksessa on tryptofaania ja fenyylialaniinia. Ne auttavat ylläpitämään endorfiinien korkeaa tasoa.
Tarvitset rasvaisia kaloja. Se sisältää välttämättömiä happoja Omega kolme ja kuusi, ryhmän B vitamiineja. Ne auttavat seratoniinin tuotannossa. Lisäksi lohen kulutus auttaa vähentämään kortisolin ja adrenaliinin - stressihormonien määrää.
Manteli
Olisi mukavaa, että sinulla olisi aina pieni pussipähkinä mukanasi. Pieni määrä manteleita auttaa tyydyttämään nälän ja selviytymään stressistä B6-vitamiinin suuren määrän vuoksi. Lisäksi syöessään pähkinöitä ihmisen on pureskeltava aktiivisesti, mikä auttaa selviytymään stressistä.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- TOP 5 probioottista ruokaa suoliston auttamiseksi
- Mitä ruokia voit syödä yöllä etkä saa rasvaa
- Tuotteet, joihin EI voi säästää!
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta: https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!