Kuten kävi ilmi, tärkein tuote aivojemme suorituskyvyn kannalta on tavallinen puhdas vesi. Tämä on arvovaltaisen lääkärin, Venäjän ravitsemusasiantuntijoiden yhdistyksen jäsen Lyudmila Denisenkon johtopäätös.
Ravitsemusterapeutti muistutti, että ihmiskehossa on lähes 80% vettä. Aivot ovat 90%.
Tästä syystä veden puute ensinnäkin "osuu" aivojen toimintoihin ja tilaan.
Lisäksi terveelliset verisuonet ovat myös tärkeitä. Loppujen lopuksi juuri he ovat vastuussa normaalista verenkierrosta tälle elimelle. Aivoverenkiertoa edistävät:
- Omega-3-rasvahapot. Niitä löytyy pähkinöistä, pellavansiemenistä ja muista kasviöljyistä sekä öljyisistä kaloista.
- C-vitamiini. Paljon sitä on sitrushedelmissä, punaisessa paprikassa, herukoissa, omenoissa ja persiljassa.
Lisäksi mineraalit ovat tärkeitä, erityisesti sinkki, rauta, magnesium, jodi. Niitä löytyy useimmista hedelmistä ja vihanneksista. Lääkäri totesi myös B-vitamiinien merkityksen, koska ne nopeuttavat hermopäätteiden johtumista, parantavat aivojen hapen saantia. Sitä löytyy viljasta, hiivasta, naudan sisäelimistä, maidosta, palkokasveista.
Hermosolut - korjattavissa
Lyudmila Denisenko kumosi virheellisen ja hyvin yleisen mielipiteen, jonka mukaan hermosoluja ei voida palauttaa. Lääkärin mukaan tämä on mahdollista, mutta välttämättömiä aminohappoja, erityisesti leusiinia ja tryptofaania, tarvitaan kiireellisesti aivosolujen uudistamiseksi. Niitä esiintyy suurina määrinä vihreissä, pähkinöissä ja lihassa.
Mutta ravitsemus ei ole ainoa asia, jota aivomme tarvitsevat.
Tärkeitä suosituksia:
- Älä unohda liikuntaa. Urheilu ja aivojemme neuronit ovat yhteydessä toisiinsa. Kaikki fyysiset harjoitukset, jopa yksinkertainen kävely kaupungissa, kyllästävät aivot hapella.
- Tutki, lue ja yritä pitää aivot hereillä. Tämä ei vain auta palauttamaan hermosoluja nopeammin, vaan myös vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
- Mietiskellä. Meditaation edut ovat todistettu tosiasia, koska sen avulla voit oppia hallitsemaan stressiä, ja se auttaa myös kehittämään kognitiivisia kykyjä.
Mikä tärkeintä, muista juoda vettä. Ja mieluiten ei hanasta, vaan suodatetaan, pullotetaan, missä ei ole haitallisia yhdisteitä ja vaarallista klooria.
Oletko unohtanut juoda lasillisen vettä aamulla aloittaaksesi kaikki prosessit ja mekanismit kehossasi?
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Viisi parasta syytä sisällyttää mausteisia ruokia ruokavalioon
Mitkä elintarvikkeet ja juomat tulisi hävittää 50 vuoden kuluttua
Myasnikovin salaisuudet: Kuinka tehdä päivä onnelliseksi?
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!