🍒18.01.2021.
Hauskaa päivän jatkoa!
Haluan toivottaa herkullista ja mukavaa painonpudotusta kaikille niille, jotka ovat kyllästyneitä ruokavalioon, nälkälakkoihin, paastoamispäiviin. Kaikille, jotka rakastavat itseään ja yrittävät ylläpitää terveyttä, eivätkä heikennä sitä uudella nälkälakolla veteen.
Käytäntö osoittaa, että kaikki eivät voi rakentaa ruokavalionsa uudelleen ja lähestyä sitä järkevästi. Ilmeisesti astuminen saman haravan päälle, käveleminen ympyrässä, ajaminen nurkkaan ja kertoa sitten kaikille, että hän toipuu ruoan hajusta, on niin hauskaa.
Halua laihtua mahdollisimman nopeasti, mikä vahingoittaa terveyttäsi, ei voida selittää.
Mutta jokainen valitsee oman polunsa.
Valintani tehtiin kauan sitten, ja tämä valinta auttoi minua laihtua ja auttaa ylläpitämään tulosta.
Kyllä, tein virheitä matkan varrella ja saan näiden virheiden hedelmät. Minulla oli alhainen kalorien saanti, vähäinen rasva ja pelko illan hiilihydraateista - mitä olen jo kertonut monta kertaa. Ja yritän silti voittaa vähäisen kalorimäärän seuraukset.
Oman kokemukseni mukaan tiedän, mitä virheitä voidaan tehdä, ja tiedän niiden seuraukset - siksi yritän artikkeleillani estää virheitäsi, auttaa säilyttämään terveyttä, kauneutta ja tulemaan ohueksi.
Annan esimerkin hoikkuusvalikosta, joka näyttää kuinka voit syödä, laskemalla KBZHU: n, et saa ylipainoa, mutta jopa laihtua.
Aamiainen on juustokakku. Tänään keitin sen jogurtilla (50 g) lisäämällä 1 kananmunaa, 20 g täysjyväriisijauhoa, mausteita makuun ja leivinjauhetta. Ja tietysti 50 g juustoa on juustokakku!
Söin kakun vihreää teetä. Tapahtui 395 kcal.
Maanantai on vaikea päivä. Viikonlopun jälkeen en todellakaan halua palata töihin, mutta minun täytyy.
Ulkossa on jäätymistä (on hyvä, että en tarvitse mitään), eikä kotona ole kuuma, kädet jäähtyvät työskennellessään tietokoneella.
Välipalaksi päätin hemmotella itseäni makeisilla ja lämmetä teellä. Joi vihreää teetävaahtokarkki - 135 kcal.
Tilasin toisen vaahtokarkin, josta pidämme, ja tällä kertaa otin mansikan. Pidin siitä. Henkilökohtaisesti suosikkini ovat nyt maut: jäätelö ja mansikka.
Lounaaksi valmistuin viimeisen annoksen naudanlihaa (melkein Stroganov-tyyliin) - 200 g, 150 keitettyä perunaa, 110 g tomaattia ja 70 g retiisiä.
Se osoittautui lounaaksi 390 kcal.
Ruoan määrä lautasella ilahduttaa silmiä. Ja miten voit sanoa, että et voi syödä niin paljon?
Ymmärrän, kun ihmiset, jotka eivät syvene tekstiin, sanovat, että syön paljon ja että on mahdotonta laihtua tällaisella ruokamäärällä. Valokuvan mukaan on todellakin paljon ruokaa. Me pidämme KBZHU: ta, ymmärrämme mikä on.
Mutta sanoa, että tämä on nälkä, on käsitykseni ulkopuolella.
Tänään päädyin töihin aikaisin ja menin kokkaamaan keittiöön. Väsyin siellä, mutta keitin kyljyksiä pari päivää ja jälkiruoka ala napoleonia, reseptillä, joka ehkä jaan kanssasi (jos olen tyytyväinen KBZHU: han, kun lasken sen) ja vinaigrette on nyt päällä pari päivää.
Päätin valmistaa jälkiruoan loppiaisen kunniaksi. Muuten onnittelen kaikkia lomasta!
Päivälliseni on 200 g vinaigretteä, maustettuna 5 g: lla aromaattista auringonkukkaöljyä ja kyljellä (120 g), joka on valmistettu jauhetusta sian- / kalkkunanrinnasta.
Illallinen 430 kcal.
Illallinen kenttä, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, teen kanssa teessä söin 40 g kuivattua mangoa - 130 kcal. ja joi 10 g kuitua veden kanssa - 20 kcal.
Päivän tulos: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Monet ihmiset kysyvät, onko mahdollista laihtua, jos lasket vain kaloreita etkä kiinnitä huomiota BJU: han.
Voit laihtua. Mutta on mahdollista, että ylimääräisistä rasvoista tai hiilihydraateista laihtuminen menee paljon hitaammin tai jopa prosessi pysähtyy. Olemme kaikki yksilöitä, eikä ole mahdollista sanoa tarkalleen, miten BJU: n epätasapaino vaikuttaa tiettyyn henkilöön.
Yksi asia on varma. BJU-tasapaino on terveytemme ja kehomme laatu. Jos haluat paitsi laihtua myös ylläpitää terveyttä, ylläpitää kauneutta, on välttämätöntä ylläpitää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino.
Tarvitsetko laihtumista, joka tuo röyhkeä runko? Sinä päätät.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti Trifle-jälkiruokaan ja video-resepti hyytelöityyn tonnikalaan / vaaleanpunaisiin lohipiirakkoihin:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.