🍒11.02.2021.
Kaikki herkullinen, mukava laihtuminen ja helppo painon ylläpito!
Ajan myötä tietoa tulee yhä enemmän sellaisesta laihdutusmenetelmästä kuin kalorien alijäämä, mutta virheet pysyvät samoina.
Joku jonnekin, jonnekin, että voit laihtua vain 1000, hyvin, enintään 1200 kcal - ja niin se meni. Yksi kuuli, kertoi toiselle, ja nyt monet ihmiset nälkää, ajavat itsensä ja ruumiinsa nurkkaan samalla tunnetulla 1000–1200 kcal: lla.
Ensinnäkin ajamme kehomme stressiin, kirjaimellisesti saamme sen selviytymään vähemmällä energialla kuin on tarpeen ylläpitää normaalia elämää, ja sitten ihmettelemme, miksi terveysongelmia, miksi jopa alusta alkaen paranee.
Vastaus on pinnalla - koska olet asettanut organismin nurkkaan, pakottanut sen selviytymään ja hidastamaan monia prosesseja etkä koskaan luovu strategisesta varannostaan, sillä on tarkoitus selviytyä!
Perinteisesti näytän valikkoni esimerkkinä KBZHU: n laskennassa.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Eilen illasta lähtien olen jo haaveillut aamiaisesta. Halusin todella kahvia ja voileipiä juuston ja voin kanssa. Klassinen yhdistelmä - ei mitään herkullisempaa minulle tänään aamiaiseksi.
45 g täysjyväleipää, 15 g voita ja 50 g juustoa. Ja myös 50 g maitoa kahvissa ja 15 g siirappia.
Kaikki tämä namia tuli ulos 485 kcal.
Kaksi pientä voileipää (jos laitat kämmenelle - hieman yli puolet kämmenestä on yksi voileipä) ja kahvia maitoa. Sanoin, että söin vähän aamiaiseksi - vain kaksi pientä voileipää ja kahvia. Ja nyt ymmärrän, että annoksen koko ei ole tärkeä, vaan ruoan sisältämät kalorit.
Tänään minulla on 180 g oranssia välipalaksi - 65 kcal.
Lounaaksi keitin 50 g (kuivapaino) pastaa ja lämmitin kalmaria kermakastikkeessa (150 g) - sekoitin ja sain erinomaisen pastan kermaisessa kastikkeessa kalmarien kanssa.
Lounas - 325 kcal.
Päivälliseksi minulla oli valmiiksi paistettuja kanan koipuja (140 g lihaa), jotka lämmitin uudelleen hauduttamalla pieneen veteen. Ja lisukkeeksi tein kukkakaalisose (250 g), lisäämällä siihen 10 g voita.
Illallinen 380 kcal.
Ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa söin raejuustoa (130 g) vadelmahillolla (25 g) - 265 kcal.
Päiväni tulos on 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Veden määrä on juonut.
Kaikki tietävät puhtaan juomaveden eduista, mutta kaikki eivät noudata juomisjärjestelmää. Tänään keräsin kuivumisen merkkejä sinulle, tarkista itsesi - ehkä sinun tarvitsee vain juoda vettä välttääksesi useita ongelmia?
Tärkeimmät dehydraation merkit ovat:
- söit äskettäin, mutta nälän tunne ei jätä sinua,
- päänsärky, usein jatkuva
- suun kuivuminen, silmien kuivuminen,
- väsymys ja uneliaisuus
- ruoansulatusongelmat, ummetus,
- kuiva iho, ennenaikaisen vanhenemisen merkit,
- hiusten kuivuus ja hauraus, niiden eloton tila.
Puhdas juomavesi voi auttaa ruoansulatusta, aktivoimaan imukudoksen ja parantamaan hiusten ja ihon kuntoa.
Ei ihme, että he sanovat, että vesi on elämän lähde maan päällä😉
Nosta lasillemme vettä ja anna itsellemme elämää antava kosteus!
Ja koska pyydät näyttää Busyandraa useammin, tässä on hieno osa hymyillä:
Unohditko punnita itsesi? Huomenna artikkelissa raportoimme tuloksista 😉
Muistutus.
Videoresepti pinaatille, juustolle ja tomaattirullalle sekä videoresepti perunapiirakalle sienillä:
📌📌📌 Seimi aloittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus .
👍 TOP aamiainen , 👍 TOP välipalat, 👍 TOP illallisia , 👍 TOP illallisia .
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅ Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.