🍒25.02.2021.
Hauskaa päivän jatkoa! Haluan toivottaa kaikille, jotka pyrkivät harmoniaan - maukasta ja mukavaa laihtumista!
Tiedätkö miksi ei enää ruokavalioita? Koska olen kyllästynyt ruokavalioon, nälkään ja rajoituksiin, kyllästynyt siihen, että kaikki on mahdotonta.
Sikäli kuin muistan, olen ollut laihduttamassa koko ajan. Koulusta. Osallistuin kaikkiin urheilu- ja tanssiosioihin koulussa liikkua enemmän ja laihtua, ja tietysti minun piti, kuten jotkut kommentaattorit sanovat, "syödä vähemmän". Joten en syönyt ja menin tanssimaan ja urheilemaan. Ja paino käveli - joskus plus, sitten miinus. Ja kaikki riippui siitä, olinko laihduttamassa vai lopettanutko seuraava kärsimys ja vietän iloisesti tätä tapahtumaa pullalla.
Ajan myötä liikunta väheni, ja stressi ja istumaton työ satulivat heidän liiketoimintaansa. Olin kiinni noidankehässä, kuten monet teistä. Seuraava ruokavalio toi tuloksia, jos ei ollut hajoamista ja tukkeutumista. Ja palattuaan normaaliin ruokaan ja paino palasi. Enkä ymmärtänyt yksinkertaista totuutta - syön tavalliseen tapaan - joten paino palaa ja kasvaa. Ja paino kasvoi.
Ainoa asia, joka auttoi minua ymmärtämään ruokavalion virheitä, muuttamaan ruokailutottumuksiani, oppimaan hallita ravintoa, ymmärtää kuinka paljon ruokaa tarvitsen ja tottua uuteen elämäntyyliin - tämä on laskenta kaloreita ja BJU.
Ruoan määrä on kasvanut, mutta sen kaloripitoisuus on vähentynyt, mikä antaa minun syödä mukavasti ja maukkaasti.
Annan esimerkin valikosta KBZHU-ruokavalioni laskemisesta päivälle.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Annan valikkoni vain esimerkkinä ruoasta KBZHU: n määrästä.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Sain kaurapuuroa kalan kanssa aamiaiseksi. 455 kcal.
Osvyanobliinin valmistamiseen käytin 30 g 15% hapankermaa, 1 kananmuna (60 g), 20 g täysjyväriisijauhoa, ripaus suolaa ja leivinjauhetta. Paistin noin 1 g voita molemmin puolin miedoksi, voideltu 30 g: lla juustoa, asetin 10 g salaatinlehtiä (yleensä en punnitse salaatin lehtiä ja yrttejä) ja 75 g: lla kevyesti suolattua kalaa.
Se on herkullista ja tyydyttävää.
Kuinka pidät säästä? Lähiöissämme yökylmien jälkeen miinus 28 astetta, jyrkkä lämpeneminen +5 iltapäivällä. Tunnen myötätuntoa kaikille meteorologisille ihmisille, olen itse. Mutta kukaan ei tee työtämme puolestamme. Jotenkin valmistin sen välipalaksi valurautaisella päällä.
Välipalaksi söin raejuustokakkua karpaloilla (130 g) - 265 kcal.
Lounaaksi funchose sienillä: 50 g funchose - kuivapaino, 200 g sieniä, soijakastike ja osterikastike.
Se osoittautui lounaaksi 240 kcal.
Ja lounaan jälkeen join teetä 20 g suklaalla - 110 kcal.
Illalliseksi levy (450 g) herne keittoa, savustettua paprikaa ja täysjyväleipää (30 g). Illallinen 335 kcal.
Illalla, tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin 150 g pehmeää raejuustoa - 150 kcal.
Päiväni osoittautui 1550 kcal: ksi. B - 100, F - 66, U - 134.
WantHaluan muistuttaa, että tänä perjantaina (26.2.2021) meillä on yhteinen kontrollipunnitus, jonka tulokset jaetaan artikkelissa, joka julkaistaan lauantaina. Kaksi viikkoa kului huomaamatta, varsinkin kun oli vapaapäiviä, katsotaanpa, mitä ne toivat meille.
Toivotamme kaikille herkullista ja mukavaa laihtumista Busyandran kanssa!
Muistutus.
Videoresepti khachapurille juustomassasta ja videoresepti salaatille kalmarilla:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus .
👍 TOP aamiainen , 👍 TOP välipalat, 👍 TOPillallisia , 👍 TOPillallisia .
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
🐟 Resepti kevyesti suolatulle kalalle.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.