🍒18.02.2021.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Kanavallani jaan kokemukseni laihdutuksesta, päivän näytevalikon ja reseptit ruokia varten, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Jos olet kyllästynyt nälkäisiin ruokavalioihin ja olet valmis muuttamaan elämäntyyliäsi, tule ruokavalioon, joka ei vain auta sinua laihtua, vaan myös muuttaa ruokailutottumuksiasi - tule mukaan!
Ja kuten aina, perinteisesti mainitsen valikkoni esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n laskemiseksi.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Annan valikkoni vain esimerkkinä.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Tänään aamiaiseksi minulla oli: 2 keitettyä munaa sulatetulla juustolla (30 g) sekä voileipä täysjyväleivällä (35 g) voin (10 g) ja karpin kaviaarin (40 g) kanssa.
Aamiainen osoittautui 420 kcal.
Minulla oli tapana voidella voidella muna majoneesilla. Mutta mitä voimme piilottaa - älä rasvaa, vaan kaada runsaasti majoneesia. Ja nyt minun maistuu paremmalta laittaa vähän sulatettua juustoa ja kaloripitoisuus on paljon pienempi, rasvoista puhumattakaan. Kiinnostuksen vuoksi vertailin, kuinka monta kaloria aamiaisessa olisi, jos en olisi laittanut 30 g juustoa vaan 30 g majoneesia - 100 kcal: n ero!
Kaikki on suhteellista. Täällä +100 kcal, siellä +150, ja visuaalisesti ero ei ole edes havaittavissa! Näin ylimääräiset kilot tulevat. Tämä on toinen syy miettiä niille, jotka ovat edelleen annossuuntautuneita eivätkä ymmärrä, että ruoan kaloripitoisuus on tärkeä.
Mutta tänään välipala oli hyvin outoa. Ostin savustettua juustoa lomalle (muistatko nenässä 23. helmikuuta?), Mutta miten ei kokeilla sitä? Meidän on arvioitava, millaista tuotetta he toivat meille. Kyllä, ja suosikkisi kevyesti suolatun kalan puuttuessa haluat jotain suolaista.
Yritti jopa 45 g 125 kcal, mukaan KBZHU pakkauksesta.
Lounaaksi 300 g vuoka kalkkunanrintaa ja vihanneksia - 315 kcal.
Ja teen kanssa päivällisen jälkeen söin 20 g suklaata - 110 kcal.
Tänään illalla PP valmisteli pannukakkuja riisijauhoihin ja halusi täyttää itselleni muutaman pannukakun jauhetulla kananrinta. Mutta minut vietiin pois ja täytin kaikki pannukakut sianfarash-täytteellä ja makealla omenahillotäytteellä kotiini.
Tajusi, että hän jäi ilman ehtoollista, kun työ oli tehty.
On hyvä, että Olivier-salaatti viipaloitiin myös keitetyllä kananrinnalla. Joten hänestä tuli illallinen.
250 g salaattia, jonka maustin jogurtilla (50 g) ja leivällä (40 g) - 380 kcal.
Illalla keitin itselleni vitamiinijuomaa tyrniä, appelsiineja, minttua ja hunajaa, joka osoittautui noin 125 kcal. Jasöi 20 g vanilja-vaahtokarkkia - 65 kcal.
Päiväni tulos: K - 1540, B - 101, F - 70, U - 117.
Kaloreiden alijäämän avulla ei ole vain liikuntaa, vaan myös alkoholijuomien noudattamista. Älä unohda vettä, kiitos.
Iltaan mennessä mielialani katosi, eikä edes kirkas maukas tyrnijuoma auttanut.
Mutta Busyandra auttaa aina - vähän ja olet mukava mielialallesi:
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti juustokakkua ja videoresepti marjajuustokakkuja:
📌📌📌 Seimi aloittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, 👍 TOPvälipalat, 👍 TOP illallisia, 👍 TOPillallisia.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.