Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä53kg.
Se on ollut enemmän kuin yksi ja puoli vuotta sitten olin unohtanut ruokavalion ja nälkään jään hilloja ja erittelyt jälkeen häiriintyminen hermoromahdukset ja vihaa itseään että jälleen palannut kaikki tehneet kovasti työtä heittää pois paino.
Yhdessä vaiheessa päätin muuttaa elämäänsä ja muuttaa dramaattisesti. Opin paljon tietoa ja ovat valinneet itselleen oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän. Ja tässä on tulos - in päivänä toukokuuta 2018 miinus 53 kiloa ylipainoa. Tämä tulos ei anna minulle mitään ruokavalion ja nälkä!
Ja mikä tärkeintä, olen aina syöttää minua herkullinen ja tuntuu hyvältä sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Jälleen kerran haluan kiinnittää huomiota siihen, että olen vain jakaa kokemuksia ja osoittavat, että laihdutus voi olla herkullinen ja tasapainoisen ruokavalion. Tai kuka En asettaa eikä aikoo tehdä kuin minä.
Menen valikon päivä.
Aamiainen - Amaranth leipää (20 g) rahkaa (20 g) ja kalojen Pate (55 g). Ja vihreä tee - vain suklaata ilo - PP cupcake (90 g).
Minulla on aamiainen 430 kcal.
Olen kokki kakku ja poisti videon sinun resepti testi oli selkeämpi rakenne ja valmistusprosessin ajan. Toivottavasti pidät videon reseptejä smotrite😉 niitä.
Välipala tänään, 300 g viinirypäleet - 195 kcal.
Oikeastaan tänään päätin rentoutua hieman, liian, ja siellä on "vatsa."
Juuri eilen lastauksessa päivä, silti kalori vaje, vaikka tänään, kehon myös saada hieman enemmän kuin tavallisesti. Ei ole tarpeen tottua samaan alhaiseen energian saantia.
Mutta luulen niin, tunne kehosta. Ehkä se mitä teen väärin. Mutta heilahtelut energian saannin tarvitaan - Tiesin omasta kokemuksesta ja puhua siitä, monet ravitsemusasiantuntijat nutritsiologi.
Lounaalle, kaikki kellotti Shawarma, valmistellaan parhaillaan okoloPP vaihtoehto. Pita sotkee juustomassat kastiketta, sinappia, tomaattipyree. Paistettua kananrintaa päälle elektrogrile, leikkaa paloiksi ja laita pitaleipää. Lisää tomaatit, suolakurkkua, porkkanaa Korean ja Kiinan kaali lehtiä. Käännyin ja lämmennyt elektrogrile.
Maukas - järkyttynyt! Ja se on hyvin tyydyttävää.
Lounas päällä 400 kcal.
Nykyään paljon aikaa omistettu ihonhoito. Punnitse ja iho oli kerran hitaasti kiinni. Taas on aika pysähtyä hieman, jotta iho kiristetään. Vaikka ei ole kriittinen, mutta on jo ajattelua. En halua laihdutus, rake iho-ongelmia, on parempi laihtua hitaasti, kuin kärsiä siitä, että löysällä ihoa.
Seuraavat toimenpiteet humalassa kuumaa vihreää teetä tyrni (kuten on käynyt vihreää teetä hautua maukasta lisäämällä kourallinen tyrni) ja söi 20 g 75% katkera suklaa - 105 kcal.
Peretaskat maapähkinöitä toiseen päivä 110 kcal.
Illallisen I 100 g kananrinnan, paistettu elektrogrile ja vihannessalaattia (120 g tomaattia, kurkkua 100g, balsami 5 g).
illallinen - 170 kcal.
Lopulta päivä kääntyi 1410 kcal.
Ja taas sain vapaapäivän energian saannin tavallista enemmän, mutta pitää alijäämä.
Eikä minulla ole mitään itsessään ei kieltäytynyt, ja se oli täynnä.
Ne, jotka eivät ymmärrä kalori vaje jälleen luultavasti sanoa "zhru kaiken ja niin painosi ei." No, anna heidän syövät kaali porkkanat ja vihainen koko maailma. Ja aiomme laihtua herkullista ja täytä - avainsana - laihtua! Oikea?
Napominalochka:
Niille, jotka eivät tiedä, miten aloittaa laihduttaa kalori vaje auttaa artikkelilinkkiä täällä.
Ihon hoito on erittäin tärkeää laihtuminen. Miten hoitaa ihoa voit lukea täällä.
Resepti hyödyllinen Pate tonnikalaa ja avokado - täällä.
Sieni Pate resepti tuorejuustoa 👍 - täällä.
Päätin muistuttaa tänään keitot reseptejä. Kylmä, keitto tulee kätevä: borssikeitto, kaalikeitto, hernekeitto savustettu maku, laamanni.
Resepti broilerin rintaa kermainen souse🔥 - täällä.
HIT🔥 - rahka juustokakku marjoja - täällä.
Mikä voisi olla parempi kuin suolattu kala, ja suolattu käsin. Jakaminen todistettu soim resepti. Suolat ovat aina ainoa keino!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!