Tervehdys ja toivotan teille kaikille herkullista ja mukavaa laihtumista!
Koska kanavallani jaan ensinnäkin kokemuksia laihdutuksesta, päivän ruokalistan ja reseptit ruokia varten, jotka sisältyvät kanavaani ruokavaliota, jätän lyhyen viittauksen niille, jotka, kuten me ja säännölliset lukijamme, haluavat laihduttaa ja pitää painonsa maukkaana ja tyydyttävä:
Haluan jakaa kanssanne reseptin herkkusienen valmistamiseksi - se on alkeellista kokata ja erittäin maukasta syödä! Kyse on kastikkeesta!
KBZHU ja videoreseptit löytyvät artikkelin lopusta.
Ainekset:
- 450 g tuoreita herkkusieniä,
- sipuli - 55 g,
- soijakastike - 20 g
- smetana 10% - 70 g,
- suolaa, mustapippuria, valkosipulinkynttä,
- 5 g oliiviöljyä.
Ruoanlaitto.
Pese sienet, kuori ja leikkaa jokainen 4 osaan. Jos sienet ovat suuria, leikkaa ne 6 osaan.
Pilko sipuli puolirenkaiksi, hienonna valkosipuli.
Paista sipuli 5 g oliiviöljyssä kullanruskeaksi.
Lisää sieniä ja paista 5 minuuttia - sienien pitäisi antaa mehua.
Suolaa ja pippuria, täytä soijakastikkeella ja anna osan nesteestä haihtua - hauduta 5 minuuttia.
Vähennä lämpöä keskitason alapuolelle ja lisää kermaviili. Hauduta kunnes tarjous - 10 minuuttia.
Lisää lopuksi valkosipuli ja sekoita.
Kaikki on valmista - nautimme herkullisista tuoksuvista sienistä smetanakastikkeessa.
KBZHU per 100 g valmiita ruokia sain seuraavan: K - 77, U - 5,7, F - 4,7, U - 3,9.
Voit katsoa videon reseptin:
✅ Voit katsoa monia muita reseptejä luettelosta tästä linkistä.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommentteihin sekä valokuvia valmistetuista resepteistä