Terveisiä!
Kanavani "noin PP" on kokemukseni laihduttamisesta, päivän valikot ja reseptit ruokiin, joissa on laskettu KBZhU, jotka sisältyvät laihdutusruokavaliooni.
Pikaopas kuinka laihtua kalorivajeessa:
Minulla on sinulle vohveliresepti.
Reseptiluettelossani on jo yksi Wienin vohveleiden resepti (linkki siihen tämän artikkelin lopussa).
Mutta tänään vohvelit ovat juustoa! Lisäämme leivonnaisten proteiinipitoisuutta niin, että ne ovat paitsi maukkaita myös terveellisiä!
Taikinan tekeminen on yhtä helppoa kuin päärynän kuoriminen - sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.
Jos sekoitinta ei ole, sekoita se käsin, mutta on parempi jauhaa raejuusto, tässä tapauksessa, seulan läpi.
Minulla ei ole vohvelirautaa, mutta minulla on grilli, joka on käynyt läpi paljon. Sivelen sen hiukan öljyllä siveltimellä.
Se vie kirjaimellisesti 3-4 minuuttia grillissä.
Voit valmistaa tämän taikinan paistinpannulla pannukakkujen muodossa.
Laita taikina paistinpannuun ja muotoile veteen kastetulla lusikalla siistit pannukakut (jotta taikina ei tartu kiinni).
Paista pannulla keskilämmöllä 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta.
Tietenkin vohvelimaku ja rapea kuori tulevat vohvelirautaan tai grilliin. Mutta pannu on myös erittäin maukas.
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset:
- 300 g raejuustoa 9%,
- 70 g maitoa
- 2 kananmunaa
- 150 g täysjyväjauhoja (minulla riisiä),
- 6-7 pussia makeutusainetta (1 pussi = 1 g = g sokeria)
- ripaus suolaa, 1 tl leivinjauhetta, valinnainen vanilliini,
- öljy paistinpannun tai vohveliraudan voiteluun - enintään 5 g.
Astian kokonaispaino on 430 g. Yksi kappale sisältää noin 25-30 g
KBZHU / 100 g tuotteitteni mukaan: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Voit katsoa monia muita reseptejä luettelosta tästä linkistä.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommentteihin sekä valokuvia valmistetuista resepteistä