Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä51kg.
Ainoa sääntö, toteamalla, että voit laihtua, on viettää enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Asettamalla pienin kalori alijäämä 10-15 prosenttia - olet taattu alkaa hitaasti laihtua. Jopa kytkemättä urheilua, puhtaasti ruokaan.
Päätin punnita maanantaina miten vaikuttanut minuun lauantaina piknik. Kävi ilmi, plus 400 g Olen luotaavat eikä odottaa - tämä ei ole minun juttu, kun lataamisen jälkeen miinus asteikolla. Tarinani - se on plus 1-1,5 kg vaa'an jälkeen eri chimilov.
Tosi Vodicka ja lähtee muutaman päivän. Ja tämä on vesi ei väsy muistuttaa tästä, että paniikki et kuulu masennukseen ja liikasyömisen ei parveilevat.
Toivon, että pari päivää ja jättää vesi mittakaavassa näytä minulle vielä vähemmän.
Päivän menu, johon en ole mietitty etukäteen eikä aio. Ainoa asia, että olen raskaaksi aamiaista eilen. Kovasti cheesecakes. Eilen valmis perheen illallisen ja aamiaisen itse tänään.
Aamiaisella cheesecakes smetanan ja vihreää teetä tyrni - 410 kcal.
Miten se on herkullista! Vai olenko vain pitkään he eivät syö? Mitä se oli, aamiainen oli upea. Ja tietenkin, en ole unohtanut aamiaisen aikana juoda vitamiinit ja omega-3.
Maanantaina oli suunnitelmia sunnuntaina uudelleen. Aamulla aioin tehdä hilloa piikkejä perheen ja harjoittaa talousasioihin. Ja päivällisen jälkeen - työn tietokoneen.
Tiedän monet cooking hilloa siemenet (esim., Kirsikka- tai sama matala luumut). Kuten voitte kuvitella vaihteessa liian pieni, mutta silti vei aikaa saada kiven. Mielestäni on välttämätöntä valmistella siten, että se oli mukava ja maukas syödä.
Aikana koko hälinä välipala.
Välipala oli peanuts (30g) - 165 kcal.
Jotain muuta en halua vaivata, joten se ei voi harhautua asioihin nuhjuinen kulhot pähkinöitä - terveellisiä rasvoja.
Lauantai piknik silti säästää minua.
Se on edelleen paistettu kala.
Joten kun olen lopettanut kaikki talousasiat - keittäminen nuori perunoita.
Olen pitkään haaveillut nuori perunoita smetanan ja viherpeippo. Tämä on niin herkullinen!
Saan lounas: paistettu taimen (200 g) keitettyjen perunoiden (230 g) kerma (20g) ja vihreä sipuli.
Lounas tuli 400 kcal.
Söin lämpimästi.
Tarkasteltaessa jäähtyy vaahto ja hilloa purkit, jätti perheen (oi, tämä roskaväki... Olen myös kokeillut, Olen nuolaisi... niin namia!) Päätin syödä suklaapatukan (15 g katkera 75%) ja pese se alas vihreää teetä - 80 kcal.
Varenka on, en uskalla, mutta suklaa ilo syödä aina. Mutta aina 75% tai enemmän kaakaopitoisuus.
Harkinnanvarainen kalorit jäävät pieniksi, joten päivälliselle - munakas kaksi munaa vihanneksilla (60 g tomaattia ja tuoreet yrtit) - ja herkullinen ja tyydyttää ja täydellisesti sovi KBZHU.
päivällinen 200 kcal.
Ja lopuksi päivä Painoin 1255 kcal.
Juon aktiivinen vettä. Suositeltava määrä on 30 ml vettä per kilogramma ruumiinpainoa. Mutta olen aina sanonut, että sinun täytyy kuunnella kehoasi. Olemme kaikki erilaisia, joista jokaisella on omat erityispiirteensä taudin. Ja jos laitos kertoo, että hän oli paljon vettä niin paljon, älä pakota itseäsi.
Jaa hyödyllisiä artikkeleita:
Mitkä elintarvikkeet estävät meitä laihdutus? oppia täällä.
Aamiainen jotka olen laihtunut 51 kg - my TOP - täällä.
Minun top dining - täällä.
Ja TOPchik illallisia - täällä.
Harjoittelet oikea ravinto, mutta eivät menetä paino ja eivät ymmärrä, miksi? Useat kuvatuista syistä - täälläEhkä löydät siellä ja virheistään.
Miksi se on tärkeää juoda vettä - täällä.
PS: Mitä väliä vai et arvannut siitä kakku - En syö pala, vastaus rehellisesti, ei ole mitään salattavaa. Tämä kalori pommi Itse voin vielä varaa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!