Tervehdys kaikille laihdutus kanavallasi.
Näyttää siltä, että kauan sitten debunked myytti perunat ja vaaroista, että se ei salli meidän laihtua.
Mutta on niitä, jotka on vahvasti sitä mieltä, että peruna on vihollisemme. Se on ihmisten Toivotan terveyttä ja kärsivällisyyttä sekä laajentaa tietämyksen laihtuminen. Ja ohitse.
Ja olemme kanssa voit nauttia upea ruokalaji, laskemaan KBZHU ja kirjoita kalori vaje. Ja kyllä, me laihtua nauttia herkullisen aterian.
Alamme heti ruoanlaittoon.
Tarvitsin perunan putkiin (koko perheen palvelevat):
- 190 g Pitat (noin yksi suuri arkki Pitat)
- 450 g keitettyä perunaa (tämä 5 väliaine perunat)
- 150 g kevyttä juustoa,
- 5 g oliiviöljyä (1 tl)
- 150 g sipulia (3 pieni lamput),
- 1 muna,
- suola ja pippuri maun.
Valmistus.
Ensimmäinen vaihe on puhdistaa ja keitetään perunat suolavedessä.
Vaikka meidän kokit ja kuori perunat sipulit ja hienonna se. Sitten paista teflon paistinpannu yli tippa oliiviöljyä.
Juusto hankaa karkealla raastin.
Muna vispilä.
Pitaleipää leikataan pieniksi suorakulmioita (katso kuva alla). Sinun täytyy pitää mielessä kokoa vuokaan tai silikoni pad sopivaksi Putkenmuotoiset.
Perunat pyureshechku muunnos, lisää siihen paahdettu sipuli ja juustoraastetta ja osa kananmunassa (pieni muna, hieman alle puolet, jättäen pita voiteluun). Sekoita hyvin. Täyttö meidän putket valmiina.
Sitten reunalla pitaleivän laittaa täyte (katso kuva) ja sammuta putkeen. Takimmaista reunaa vähän rasvaa ja muna dovorachivat kautta.
Joten toimimme kaikki palaset pitaleipää.
Tubulukset levitä vuokaan voitelee alkuun tähteet munat haluttaessa ripottele seesami ja lähettää sen uunissa 180 asteessa 20 minuuttia - rapeaksi pita.
Upea rullaa perunoita valmiiksi! Hyvää ruokahalua!
Kehotan teitä valmistella niitä juuri tulikuuma kunnes pitaleivän ruokahalua rätisee.
KBZHU 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Katsokaapa, mitä ne ovat herkullisia video!
voit vaihdella täyte putkien oman maun, jos haluat. Voit lisätä keitettyä tai paistettua kanaa rinta- tai hienonnettu sieniä. Onko mahdollista lainkaan tehdä kananmunaa ja kevätsipulia. Kokeilu ja etsiä suosikki täytettä!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!