Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Päätin punnita tänään nähdä vaikutuksen rentouttavan päivän kehoon. Olen hyvin tietoinen siitä, että tämä on hyvä etu kustannuksella veden ja numerot mittakaavassa eivät pelota minua, juuri ollut kiinnostusta.
Tämän seurauksena näin + 1,5 kg vaa'alle eilisen tulokseen. On selvää, että kun alkoholijuomia, ja herkullinen ruoka ei ole aivan oikea vettä joutuu eroon ruumiin useita päiviä. Ja olin valmis siihen.
Mutta se alkaa kirjoittamaan tämän artikkelin, päätin kertoa mitä tapahtuu sen jälkeen chitmila tai on sellainen lepopäivä kaikilta hän oli kanssani eilen.
Haluan vain näyttää esimerkkiä, miten elimistö reagoi tiettyjä kohtia. Voit siis nähdä, mikä on ja ei pelkää.
Älä pelkää numeroita vaa'alle. Monissa tapauksissa ne eivät mittaa. Naiset ovat yleensä erittäin muutaman päivän kuukaudessa, kun he näkevät mittakaavassa netto, ilman vettä, kertynyt useista syistä.
Se on niin erikoista on meidän naisvartalo. Hän on saamassa paino (tai pikemminkin vesi) aikana kriittisinä päivinä, ovulaatio, ja me paisua lennot ja pitkiä matkoja, kun väsymys fyysistä työtä, jossa alkoholin kulutus, mutta ei runsaasti vettä. Ja silti se on mahdollista siirtää paljon syitä, kun kehomme kertyy ylimääräinen neste.
Mutta nähdessään odottamaton plus asteikolla - älä hermostu ja esittele itsesi stressiä - "Voi ei! Olen toipunut! Olen saanut ylimääräistä 1-2 kiloa, kun istuu ruokavalio! "Muista, että niitä hetkiä näet saldo plus, mutta se ei tarkoita, että tämä etu muodossa rasvaa. Ei! Se on vain vettä, joka voi helposti tulostaa, käytön veden normin päivässä (joka on 30 ml per painokiloa) ja jatka syödä oikein ja pysyä kalori vaje. Viikkoa myöhemmin asteikkoja ilahduttaa sinua jo plumb.
Älä keskity punnitus- ja valvontaa vain painoa. Somtrite ja parametreja, mittaa vyötärö, lantio ja rintakehän ja katsella vaihtoehtoja taipumus täydellisyyttä. Painoa - se on lisäksi osoitus laihtuminen.
Siirryn valikosta minulla oli tänään.
Aamiaiseksi, kaksi keitettyä munaa,ja kaksi ruisleipä (10 g) kaviaaria karppi (25 g). Vihreä tee 90 g kauran banaani kakku omenat.
Minulla on aamiainen 415 kcal.
Aamiaisen aikana, juon kapselin omega-3. Vaikka ei enää juo vitamiineja, mutta aika olisi aloitettava juominen monimutkainen vitamiineja ylläpitää terveyttä.
Olen edelleen hiljaa rentoutua ja aamiaisen jälkeen - kävellä. He palasivat ajoissa välipala. Välipala minun 700 grammaa vesimeloni ja välipala itselleni mitattiin 20 g maapähkinöitä koko päivän. Saan yhdessä välipala maapähkinöitä 285 kcal.
Tänään, kävellä, katsella elokuvaa ja rentoutua, kuten olemme sanoneet, vielä muistaa, että meillä on loma, vaikka käyttää sitä kotona.
Lounaalle, koko perheen suosikki juustokeitto.
Lautanen juusto keitto 500 g broilerin rintaa ja useita ohuita ruisleipiä kanssa kuminan (10 g) - osoittautui lounaalle 230 kcal.
Ja päivälliselle tein eräänlainen cupcakes kananpojanrintaa kasvikset (160 g) ja lisuke jouduin - pastaa (40 g kuivaa). Ei ole toivottavaa syödä päivällistä niin paljon hiilihydraatteja. Mutta illastin varhain ja tiesi uni makuulle vähintään 4 tuntia ilta-aterian.
Illallinen päällä 370 kcal.
Päivä tuli 1300 kcal. Saw vettä, vihreää teetä.
Vaikka leväten fyysistä työtä ja urheilua. Juuri kävelemässä raitista ilmaa.
Saanen muistuttaa joitakin reseptejä:
Resepti kotitekoisia täysjyväleipää - täällä. Ehdotan kokeilla sijasta jogurtti - Ryazhenka vaihteeksi se osoittautuu erittäin maukasta hlebushek.
Juustokeitto resepti täällä.
Resepti kana pastrami, joka rakasti monet, ja jo vaihdat makkaraa - täällä.
Kokeile aamiaiseksi ihana omena muffinsseja, ja haluat syödä niitä uudestaan ja uudestaan. resepti - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!