Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Tänään aikaisin aamulla, päätin kaikki valmiina aamiaista mini pizza reseptiä, jonka olen jakanut kanssasi.
Lausuman kanssa Adygein juustoa on vähemmän kaloreita.
Vihreä tee ja kapseli omega - 3 on päättynyt minun aamiaista. Vitamiinit, muuten näin leikata (biotiini ja D-vitamiinia). Mutta vitamiini monimutkainen aikaa olisi aloitettava, mutta unohdamme ostaa.
Mini pizza 180 g alkoi 450 kcal. Vkusnoten!
Tämä päivä päätimme viettää kotona, ja sää ei tarvitse kävellä. Eilisestä lähtien varoitus päivän lähes hurrikaanin.
Mutta voit muuntaa kasan sisäasioissa ja loput elokuvasta katsoa, mikä on jo pitkään odottanut vuoroaan.
Yleensä olen rikkonut kesällä. Kun olemme pakeni vuokrahuoneistoon Moskovassa ja alkoi elää erinomaisella paikalla lähiöissä, joka paljastaa hyvin paljon mahdollisuuksia ja aktiivisesti viettää kesäpäiviä - ja uida ja kävellä metsän läpi, mutta paljon voi olla keksiä. Ja sitten viittasi takoe..iyun viikon kuuma ja aurinkoinen päivä, ja se oli siinä.
Välipala Minulla vihreää teetä tänään kaksi ruisleipää rulla tuorejuusto (15 g) ja karppi mätiä (25g) - 100 kcal.
Lounaalle, koko perhe keittää broilerin rintaa kermakastikkeessa ja tattari Navara. Se ei ole tarpeen valmistella erillinen itsenäinen ja perhe. Tärkeintä löytää ruokia, jotka sopivat sinulle ja KBZHU kuin perhe - se suuresti yksinkertaistaa elämää laihtumiseen. Ja muita tekosyitä, joilla ei ole aikaa valmistella perheen ja perheen erikseen. Ehkä sinun ei tarvitse tehdä sitä.
120 grammaa keitettyä tattari, ja 200 grammaa broilerin rintaa kermakastikkeessa illalliselle - 360 kcal.
Päivällisellä halua kokata mitään, koska kaikkein yksinkertainen ja nopea - munat!
Siten munat kaksi paistettua kananmunaa tarttumaton paistinpannu ilman öljyä pastrami ja kana (100 g) - 290 kcal.
Täysin unohdettu, että vaikka söi 10 g maapähkinöitä koko päivän - 55 kcal.
Yhteensä päivä sain 1255 kcal. Juonut normi.
Haluan kertoa teille joitakin linkkejä reseptejä, myös nykyisestä valikosta:
Linkki resepti mini pizza - täällä.
Linkki resepti kananrinnan kermakastikkeessa - täällä.
Linkki resepti herkullinen squash vuoka - täällä.
Funky juusto strudel omenat haluaa kokeilla? resepti - täällä.
Ja niille, jotka ovat vasta aloittamassa laihduttaa kalori vaje on hyötyä artikkeli tätä linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!