Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Mitä pidät sää Moskovassa ja Moskovan? Toivottavasti useimmat tilaajat vielä onnekkaita sään tämän kesän.
Ja meille "zamkadovtsam" voivat vain unelmoida kesän aurinkoa ja lämpöä.
Lauantai tuli meidän hankala. Kun hänen miehensä lomalla tarvitse tehdä uudelleen paljon tapauksia. Vaikka perus mitä teemme - tämä on meidän kodinhoitohuone kellarikerroksessa talon haluat rakentaa pystyä vaiheessa todellinen varasto kaikki tarvittavat ja ei.
Minä sanon teille, älä odota, että yksinkertaisin järjestely varastointimateriaalit vetää meitä niin paljon rahaa. Elämä muuttuu yhä kalliimmaksi.
Tilastot täällä sanoi, että venäläiset ovat vähemmän rahaa ruokaan. Tietenkin, jos olet jo aloittanut säästää ruokaa ja valtaosa on tullut vähemmän todennäköisesti anna itsesi suosikki elintarvikkeet ja pikkupurtavaa, noin lomaa lämpimämmän ilmaston voit unelmoida - se on kuin todellisuus.
70% venäläisistä ovat päättäneet viettää lomaa kotona tai mökillä (ja meidät mukaan lukien). Vain vapaa kiinnitykset ja muut lainat ihmisiä, samaan korkea ansaitsevien, varaa loma merellä. No, tai todella säästää rahaa ja säästää leikkaamalla itse jotain. Kuten olen silti aio tehdä ensi vuonna, vaikka kiinnitys.
Jälleen ajatteli ääneen.
On parempi puhua hänen valikko päivä.
Tänään aamiaiseksi minulla tattarileipää (50 g) rahka tuorejuusto (15g), karppi mätiä ja kalaa liitä (35g).
Omega-3 ja vihreää teetä, ja olen valmis työskentelemään.
Aamiainen tuli 385 kcal.
Talousasioissa SO kuinka saumattomasti oli aika välipala. Ja halusin vain tomaatit (60 g) valkosipulia ja rahkaa (20 g) - 55 kcal.
Ja sekä 20 grammaa pähkinöitä Mittasin itseni koko päivän, mutta söi sen ensimmäisellä puoliskolla päivä koko - 110 kcal.
Jälkeen välipala, me vain meni rakennusmateriaaleista. Nyt en todellakaan todellakaan polttava mennä jonnekin, koska se oli käynnissä ruokakauppaan ja nenä näyttää minulle kadulla ei halunnut. Mutta se on välttämätöntä (ja sitten yhtäkkiä lämpimämpi, ja meillä on tapaus), tulin takaisin järkyttynyt hintoja. Ja jopa märkä ja kylmä.
On hyvä, että talo oli einekset. Vaikka eilen, olen kokki broilerin kermakastikkeessa ja keitetään jokea.
Tänään minulla on sama lounasta kuin eilen. Tattari (120 g) ja broilerin rintaa kermakastikkeessa (200 g) - 360 kcal.
Lounaan jälkeen join vihreää teetä 15 g tummaa suklaata 75% - 80 kcal.
Päivällisellä Leivoin itselleni rahka vanukas kirsikat. Pitkä aika, kun olen leivotaan itse juusto vuoka, edes kaipaa niitä. Että lapsi ei pitänyt pataruoat. Kyllä, ei vain lapsuudessa, jopa pari vuotta sitten, olisin ajatellut, että olisin syödä niitä mielellään. Yhtä kaikki, miten muuttaa mieltymyksiä. Ja yleensä tänä vuonna, tajusin, että elintarvikeavun yhteydessä - tärkein muoto tapana, vähitellen käyttöön tiettyjen elintarvikkeiden ja hylkäämällä muita.
Illallista syödään niin paljon juustoa piiraita 300 g kirsikoita 305 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä sain kcal 1295 kcal.
Juoda vettä muistaa. Muistaa, että suositeltava määrä on 30 ml vettä per kilogramma ruumiinpainoa.
Perinteisesti jakaminen reseptejä ja linkit hyödyllistä tietoa:
Linkki resepti kananrinnan kermakastikkeessa - täällä.
Linkki resepti juusto mini-pizzat - täällä.
Linkki resepti kanan pastrami, joka voi korvata makkara - täällä.
Ja niille, jotka haluavat hemmotella itseäsi jotain mielenkiintoista - tämä resepti leivotaan omenat tuorejuustoa - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!