Hyvää päivää!
Kanavani on kokemukseni laihduttamisesta laskemalla kaloreita ja niiden vajetta, sekä esimerkkejä päivän ruokalistasta ja resepteistä ruokia, joissa on laskettu KBZhU.
KBZHU-ruokien tuntemus auttaa meitä laihduttamaan maukkaita ja mukavia:
Haluaisin monipuolistaa perunaruokia ja tarjota hemmottelua perunakyljillä. KBZHU osoittautui erittäin hyväksi - sinulla on jopa varaa laihtua (kohtuullisesti laihtua, eikä nälkäisillä dieeteillä😉).
Löydät ainesosat, KBZhU per 100 g ja videoreseptin artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on laittaa perunat kiehumaan suolalla maustettuun veteen.
Ja paista myös sipulia pienessä öljyssä. Mitä enemmän sipulia, sen maukkaampaa.
Soseuta perunat jättäen jäljelle pieni määrä vettä, jossa ne keitettiin (100-150 ml).
Sekoita sose sipulin kanssa. Siitä tulee jo erittäin maukasta.
Mutta mennään pidemmälle. Lisää vähitellen perunamuusiin: kananmuna, täysjyväriisijauho, mausteet (minulla on suolaa, mustapippuria, kuivattua valkosipulia ja perunamausteita) sekä juustoa.
Sekoita hyvin.
Muotoilemme kotletteja.
Pyöritä kukin filee jauhoissa (minulla on durumvehnää) ja paista minimimäärässä öljyä molemmin puolin keskilämmöllä. Suosittelen kääntämään sitä useita kertoja paistamisen aikana.
Siinä kaikki, hyvää ruokahalua!
Ja jos valmistat täytteen makusi mukaan, esimerkiksi sienen, tulee pommi!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset joita käytin:
- 1400 g perunaa,
- 240 g sipulia
- 135 g juustoa
- kananmuna,
- 30 g täysjyväriisijauhoa + 10 g jauhoja luuttomaksi paistamisen yhteydessä,
- 25 g kasviöljyä paistamiseen,
- suolaa, mustapippuria, kuivattua valkosipulia - maun mukaan.
K - 144, B - 5, F - 4,4, U - 19,7
Tykkää siitä, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä