Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Kerron teille - hieman vaikea mennä takaisin käytävään 1200-1300 kcal, 1300-1400, kun paraati viikon tai jopa enemmän.
Se tekee haluat syödä jotain maukasta okoloPPshnoe. Loppujen lopuksi näyttää siltä, että jopa täysin ilman kaloreita. Mutta muistutan itselleni, että riittävästi aikaa pinnata ja aktiivisempaan laihtua ja mennä juoda vettä.
Aamupalaksi Minulla oli kaksi keitettyä kananmunissa, ja kaksi rukiin leipä (10 g) kala tahnaa (30 g).
Vitamiinit ja omega-3, vihreä tee, ja olen valmis uuteen päivään.
Aamiaiseni tuli 340 kcal.
Näin - kun syön munia aamiaiseksi - värikylläisyys pitkään ei kulje, ja voit jopa ohittaa välipala.
Aamiaisen jälkeen menin töihin tietokoneen ja otti kuppi vihreää teetä ja teetä koko päivän mittasin 60 g omenahyytelöä, joka on itsensä toinen päivä - 100 kcal.
Lounaaksi sain eilen keittoa purkitettu kyttyrälohi omassa mehu - 400 g ja ruisleipää (10 g). Yhteensä lounas päällä 250 kcal.
Kun tällainen kevyt lounas ja voit nauttia vesimeloni. Vielä ole väsynyt, niin syömme ja nauttia.
Välipala - 400 g vesimeloni - 100 kcal.
Illallisen jälkeen lähdin työn ja lopuksi korjattu kenttä lähdön ja alkoi ruoanlaittoon. Nyt olen valmis muutaman päivän vkusnyashek sekä itsensä ja perheensä.
Ja päivälliselle, minulla oli uskomaton vkusnuypirogek - kananpojan kermakastikkeessa (200 g) tattari (100 g keitettyä).
Illallinen päällä 345 kcal.
Ja vielä, tänään minä keitetyt rahka vanukas ja persikkasosetta sijaan käyttää tuoreita aprikooseja, jotka ovat keskeytetään tehosekoitin - se on jotain! Uskomaton tuoksu pataruoat. Ja tietenkin hänen jäljellä olevan vapaan kaloreita vietin sitä hänelle. Syödään teen päivällisen jälkeen - 100 g - 120 kcal.
Yhteensä päivä sain 1255 kcal. Näin aktiivisesti vettä ja vihreä tee.
Linkki resepti omenahyytelöä - täällä.
Linkki resepti kananrinnan kermakastikkeessa - täällä.
Joka ensimmäisenä seisoi tapa menettää paino kalori vaje? Jos haluat apua olla artikkeli tätä linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!