Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Jotain perjantai saapui, ja en ole onnellinen. vaikka suunnitelma jotain ei ole järkeä tällaisia sään. Ja niin haluat päästä jonnekin - sitten kävellä aurinko paistoi ja oli lämmintä. Tuntea vihdoin kesällä.
Onko yksi lämmin ja aurinkoinen? Tiedätkö, kadehdin sinua!)
Vaikka olen kateellinen ihminen saa, mutta kerron teille heidän valikosta ole ahne sama).
aamiaiseni - suosikki voileipiä koko jyvä ruisleipää (leipä osoittautui paljon jo 100 g) kala tahnaa (40 g) ja juustoa (20 g). Aamiaisen aikana, juon vitamiinit ja omega-3 kapseli. Kuten olen jo aiemminkin huomiota tarpeeseen tarttumaan omega ruokaa, niin voit välttää tällaiset seuraukset, kuten närästystä tai hämärä maku aamiaisen jälkeen. Söin voileipiä lasillinen vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen on päällä 440 kcal.
Tänään olen taas koko päivän töissä tietokoneen ääressä.
Olen hajamielinen vain ruoanlaittoon.
No, tänään Krivoruchko. Päätin leipoa itse rahka juustokakku kirsikat ja raatelivat, voitteko kuvitella!? Riensi ja sokeat korit eivät välitä. Tämän seurauksena minulla on kaikki levittäytyvät silikonialusta ja saada yhdessä jonkinlaisen koreja loraus ole kaunis. Mutta olen silti syödä niitä, koska maku - se on jotain)!
Vihreä tee välipala rahka juustokakku kirsikka - 150 kcal.
Nykyäänkin valmistautuu jotain ajapsandali (luultavasti monet teistä tietävät tämän herkullisen välipala vihanneksia). Toivottavasti meillä on riittävästi muutaman päivän sen.
Ja päivälliselle, minä keitetyt bulgur vihanneksia ja broilerin rintaa. Olen jo jaettu kanssasi resepti maustettu bulgur vihanneksilla, mutta tällä kertaa en vain lisännyt kananpojanrintaa kylläisyyden, ja kaikki proteiini on enemmän. Annan linkin resepti lopussa.
Lounaaksi, 300 g bulgur vihanneksia ja broilerin rintaa ja pari ruokalusikallista kasvis välipaloja (no, ne eivät kokeilla mestariteos juuri keitetty?).
Lounas tuli 350 kcal.
Päivällisellä olen pysynyt eilisestä lähtien jopa squash vuoka. Tykkään enemmän kylmässä. Joten en edes lämmennyt. 300g Kurpitsa pataruoat ja pari lusikkaa välipaloja leivotaan vihanneksia ruis leipää - 280 kcal.
Minulla oli vielä riittävästi ylimääräistä kaloria, sitä enemmän päätin mennä 1400 kcal jonkin aikaa, jotta iho hieman kiristetty. On tullut aika, jolloin tärkeintä ei ole laihtuminen korko ja määrä hävittää kiloa, ja mikä tärkeintä laatua ruumiin. Sanon tämän vielä kerran, jotta voidaan välttää tarpeettomia kysymyksistä kalorazh miksi miksi (ehkä) paino tuli hitaampaa menevät hyvin, ja vastaavia kysymyksiä. Olen laihdutus itsellesi ja terveyttä, sen sijaan, mitä pitäisi muuttaa nimiä tsiferki artikkeleita joka viikko).
Jälleen kerran, tajusin ja vakuuttivat, että esimerkiksi kiire laihtua asiaa mihinkään.
Hajamielinen).
Joten, minulla oli vapaa kaloreita ja päätin langeta (yöllä, oi, et voi!!! Illalla voit vain kaali murskata! ) Toinen rahka juustokakku kirsikat.
Juustokakku 150 g - 170 kcal.
Yhteensä päivä sain 1390 kcal.
Hän juomavettä hitaasti. Syyttää sää! Niin kylmä... edes vesi holodno..leto myös soitti minulle.
Linkki bulgur resepti vihannekset - tuoksuva ja herkullinen, kokeile sitä!
Linkki resepti koko jyvä ruisleipää - hyvin yksinkertainen resepti, vähintään ainesosia, kuten hlebushek pitäisi saada kaikille.
Linkki squash vuoka resepti - Täytteenä räjähdys!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!