Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä48 kg.
Lopuksi perjantai! En iloita että irtosi iloisena perjantaina. Perjantai - esimakua, tämä on viimeinen kerta, tämä on se päivä, jolloin juuri mahdollista tehdä suunnitelmia viikonloppuna.
Mutta perjantai - se on päivä, jolloin minun täytyy lopettaa kaikki työt, niin että se ei häiritse minua viikonloppuna.
Joten tänään olen melkein koko päivän tietokoneen ääressä.
Aamiainen on minun tänään - kaksi tattari leipä (25 g) rahkaa (20 grammaa) ja kalojen liitä (40 g). Ja 110 g rahkakakku mustikka alle Jasmine Green Tea. Yli aamiainen ateria aika on tarpeen juoda vitamiinit ja omega-3 kapseli.
Aamiainen tuli 420 kcal.
Tänään, en tuo mitään mielenkiintoista, mutta ei kovin mielenkiintoista työtä tietokoneella. Hajamielinen töistä mennä Zen ja lukea kommentteja ja vastata kysymyksiin. Ja hyvin, tietysti lukita erityisen kyllästynyt vihaajia, rakastan tätä asiaa).
Snack Olen tänään 40 grammaa juustoa ohuilla ruisleipä rulla (40 g) - 170 kcal. Hyvin paljon juustoa.
Nykyäänkin Olin hajamielinen töistä kokata illallisen ja osa-aikainen illallinen niille, jotka ovat jääneet illallisen kotona).
Lounaalle, minulla oli 180 grammaa keitettyä perunaa ja 200 g broilerin maksa haudutettuja kermakastikkeessa kasviksia.
Lounas päällä 360 kcal.
Lounaan jälkeen menin liike- ja ostoskeskus, ja palasi ajoissa illalliselle.
Illallinen I tomaattisalaattia (120 g) ja kurkkua (60 g), täytetty makkara ja balsamic (jauhettu broilerin rinta, mausteita ja yrttejä, 160 g).
Tiedän, että meidän ei pitäisi olla marjojen, hedelmien illalla, mutta silti mittasin itse 200 grammaa kirsikoita. Hyvin paljon tuoreet kirsikat, tuore pois markkinoilta. Takana ovat ne ajat, jolloin olin kauhuissani ja asteikot nyt ymmärrän, että kun vesi tuli ja mennyt. Ehkä tämä on väärin, mutta olin parempi Hemmottele itseäsi makea kirsikka illalla, ja vesi menee missä se ei mene pois.
Kävi ilmi syömään 280 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä voitin 1230 kcal.
Joivat vettä määrä (suositeltu määrä vettä - 30 ml per kg kehon painoa).
Halusin omistaa illan rasituksen, mutta hän ei voinut tuoda itseään. Ja kaikki johtuu pari päivää sitten aloin tehdä ei vain baari, mutta se vaikeuttanut, lisäämällä joitakin liikettä. Sanoin, en edes tiedä miten selittää teille - seisoo baarissa kierto lantion lattialle puolelta toiselle. Ja kyynärpää kiivetä täydellä käsivarteen vuorotellen.
Ja kun tällainen komplikaatio nauhat olen muutaman päivän tuntuu lihaskipuja missä en edes tiedä, että minulla on niitä)).
Ja teet baarissa? Erittäin hyvää harjoitusta yleissävy ja kireällä ruumiin, ja vie niin paljon aikaa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!