Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä 48 kg.
Maanantaina minulle viimeiset yli puolet vuodesta alkaa erottelu- (silti säilyttää kurinalaisuus blogi).
Ja tässä se on tämän viikon maanantaina, olin tyytyväinen. Tyytyväinen siihen, että on useita asteikolla.
Saanen muistuttaa, että viikko sitten, minun paino oli 84,9 kg. Niinpä - miinus 900 grammaa viikossa - erinomaisen tuloksen.
Jos se menee edelleen, sinun täytyy täytyy ajatella, miten merkitä miinus 50 kg. Sopia, riittävä määrä sitä ja kiinnittää huomiota jopa kerran juhlia. Mutta en todellakaan ole juhlia kakkuja ja piirakoita. Haluat jotain liity ruokaan. Koska rasva kakkuja ja piirakoita En vain vedä, kaipaan PPshnyh vkusnyashek.
Tämänkaltaisista pystysuoran hyvä. Jos ensi viikolla aion olla tällainen romahtamaan, aion kertoa teille hieman sekretikom. Ja vaikka en paljasta hänen salainen, ja toisen viikon kokeilun itsensä.
Vasta nyt pyydän - ei ajatella mitään tapa laihduttaa ja tuollaista. Kaikki tämä Otin nuoruudessaan ja tällaisille saastan aio palata.
Niin, ja unohdin tehdä yhteenveto kuukauden. Kesäkuussa miinus 2,2 kg.
Siirrytään minun valikosta maanantaina.
Aamiaiseksi tänään on harvinaista minulle, kuten aina aikaisin.
Tänään ensimmäistä kertaa yritin laiska puuroa. Halusin kokeilla jo pitkään, mutta jotenkin ei uskaltanut. Ja ehkä se on aika ja se kaikki tulivat yhteen niin, että siellä on mennä minnekään, ja meidän täytyy yrittää.
Jääkaapissa oli pieni jogurtti, hieman vadelma katsoi minua ulos kulhoon, hyvin, kaurapuuro on talossa aina.
Olen tehnyt seuraavat laiska puuroa: 35 g kaurahiutaleet, jogurtti 250 g ja 100 g vadelmia purkissa siirtynyt kerroksia, suljettu ja poistettiin jääkaapissa yön yli. Aamulla tuli, sekoita, lisää pussi sahzama ja voila, aamiainen tarjoillaan!)
Sattui aamiaista 305 kcal.
Älä unohda omega-3 ja vitamiineja aamiaisella. Ja tietenkin, vihreää teetä jasmiini, missä olen ilman kupin teetä aamiaisella.
Aamiainen on kuitenkin oltava enemmän ravintoa. Ja tiedän, että minun täytyy matkoilla liiketoimintaa ja välipala, jonka olen aina kello 11 olen puuttuu. Siksi jossain puolen tunnin kuluttua aamiaisen, minulla oli teetä rahka juustokakku vadelmat (150g) - 175 kcal.
Palasin lounasaikaan, mutta oli vielä kokata illallisen. No, että suosikki juusto keitto kananrintaa on kypsennetty hyvin nopeasti.
Levy keitto juusto päivällinen 400 g ohut rukiin leipää 10 g - 400 kcal.
Maanantaina osoittautui jonkinlainen kaoottinen. En yleensä omistautua maanantai kotitalouksien asioihin kertynyt viikonlopun jälkeen, ja työ on jo tehnyt sen jälkeen tyhjennetty ja levätä, lähempänä yön. Mutta tänään kaikki päin.
Ja päivällisen jälkeen, sen sijaan, että liikunta en siivous ja kaikki, mikä on yhteydessä siihen.
Take lyhyen tauon juoda vihreää teetä ja palan samaa rahka juustokakku vadelmat (100g) - 120 kcal.
Iltapäivän välipala on täydellisesti mahtuvat KBZHU.
Kotityöt oli juuri päättynyt silloin, kun aika olisi tehtävä illallinen. Päätin ole erityisen keräävät illallinen ruoanlaitto ja kokki squash vuoka - maukas, tarpeeksi nopeasti eikä kaikkea uuniin sinulle - asettaa ja unohtaa.
Illallisen 300g kurpitsa vuoka ja tomaatti puoli (50 g) - 250 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1250 kcal.
Kuten aina juoda vettä, yritän juoda korko (joka on 30 ml per painokiloa). Saanen muistuttaa siitä, miten juon vettä. Aamulla tyhjään mahaan juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa 15-20 minuuttia juoda lasillinen vettä. Jäljelle jäävä vesi juoma hitaasti koko päivän, yritä vähentää vesimäärää illalla.
Linkki resepti rahka juustokakku - kokeilla sitä - se on erittäin maukasta!
Linkki resepti juusto keitto.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!