Tervehdys kaikille laihduttaville ja ruokavaliotaan seuraaville!
Jos uudenvuoden juhlasi on venynyt ja vietit kaikki lomat pöydässä herkullisen, rasvaisen ja kaloripitoisen ruoan kanssa, vaaka ei varmasti miellytä sinua numeroilla.
Jos annoit itsesi syödä hyvin päivän tai kaksi, niin luultavasti vaa'an plussa johtuu lähinnä nesteen kertymisestä. Siirtyminen säännölliseen ei-ravitsemusruokavalioon, juomaohjelman noudattaminen ja ylimääräinen vesi katoavat muutamassa päivässä ilman sen lisätislausta millään tavalla (tämä on täysin tarpeetonta).
Mutta viikon runsaan ruoan ja juoman aikana voit saada kohtuullisen määrän ylimääräisiä kiloja.
Ja täällä sinun on työskenneltävä kovasti päästäksesi niistä eroon.
Vakiolukijani tietävät mukavimman tavan laihtua ja käyttävät sitä menestyksekkäästi.
Jos tulit ensin käymään luonani, niin sinulle arvokkain tieto:
Riippumatta siitä, mikä tavoitteesi on laihtua 3-5 ylimääräistä kiloa, jotka olet syönyt uudenvuoden lomien aikana, tai 35 kiloa, jotka olet syönyt koko elämäsi aikana, kalorinhallinta ja pieni alijäämä auttavat sinua laihduttamaan mukavasti, maukkaasti ja vahingoittamatta sinua hyvinvointi.
Kyllä, ei heti, kuten kaikki haluaisivat, mutta ilman nopeaan laihtumiseen liittyviä ongelmia, ja tämä voi olla: venynyt iho, terveysongelmat, hiustenlähtö, kuiva iho jne.
Yli 3 vuoden ajan olen seurannut ruokavalioni kaloripitoisuutta ja noudattanut BJU: ta. Ensimmäiset kaksi vuotta kesti päästä eroon 63 kilosta, joka takertui minuun jatkuvassa ruokavaliossa ja sitä seuranneessa hengittämisessä.
Ja nyt yli puolitoista vuotta olen ylläpitänyt mukavaa painoani, mitä en ole koskaan ennen kyennyt tekemään.
Kuten tavallista, otan esimerkin ruokalistastani KBZHU: n ohjauksessa osoittaakseni jälleen, että voit syödä tavallista ruokaa, suosikkiruokiasi tarkkailemalla vain KBZHU: ta.
⛔Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä tulee kääntyä asiantuntijan puoleen⛔.
Loman jälkeen jäi herkullinen kala, ja rakastan sitä niin paljon. Siksi hemmottelen itseäni voileipillä. 90 g leipää, 30 g raejuustoa, 100 g kylmäsavulohta ja vihreää teetä.
Aamiainen varten 465 kcal.
Reseptimuistutukseen jätän upean päärynäjälkiruoan juustolla ja pähkinöillä sekä omenalennukakkuja:
Iltapäivällä söin välipalan 230 g mandariinia ja join puoli kupillista kahvia maidolla (60 g) - 155 kcal
Söimme hyytelölihan (230 g) kanssa kotitekoisen täysjyväleivän (40 g) kanssa - 540 kcal.
Ja lounaan jälkeen lähdimme heti kävelylle Moskovaan. Saavuimme keskustaan, kävelimme pitkin Lubyanskaya-aukiota ja Kuznetsky Mostiin, sitten saavuimme Teatralnaya-aukiolle ja Manezhnayalle. Saavuimme Punaiselle torille ja kävelimme siellä, katsoimme messuja. Ja Varvarkaa pitkin saavuimme Kitai-gorodiin.
Se oli vielä lapsen aikaa ja päätimme ajaa VDNKh: hon. VDNKh mikä vuosi järkyttää minua uudenvuoden lomilla. Melkein kaikki uudenvuoden kauneus on piilotettu jäähallin alueelle. Installaatioita voi vain ihailla kaukaa tai työntää nenäsi luistinradan aidan halkeamaan. Erilaisten uudenvuodenkuvien ottamisesta ei puhuta ollenkaan - niille, jotka tulivat juuri kävelylle - uudenvuoden koristelua on hyvin vähän.
Kävellessä meillä oli kova nälkä. Päätimme olla tunkeutumatta kahviloihin ja catering-myymälöihin, joissa on paljon ihmisiä ja ostimme vain charmia matkan varrella, vaikka jouduimme tekemään paljon töitä löytääksemme enemmän tai vähemmän kunnollisen.
Kirjoitin sen muistiin shawarmalle 500 kcal, minun silmässäni se oli korkeintaan 200 g (erittäin ohut).
1660 kcal ilmestyi päivässä minun nopeudellani 1700. Mutta emme pysähtyneet siihen tänään.
Löysimme melkein 15 tuhatta askelta, olimme väsyneitä. Ja päätimme ilahduttaa itseämme makeisilla. Mieheni ja minä ostimme keskimääräisen trdelnik- ja vadelmateetä inkiväärillä kahdelle - he näyttivät kokeilevan sitä, mutta eivät syöneet niin paljon.
Luulen, että kävelymme poltti ne ylimääräiset kalorit, jotka trdelnik toi sisään. Minkä vuoden olen jo halunnut kokeilla, enkä silti uskaltanut. Mutta sitten se tapahtui: maukasta, mutta makeaa.
Selaa:
Ja jätän muutaman kuvan kävelyltä:
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!