Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Maanantai alkoi erottelu-. En kiusata teitä ja heti näyttää kuva, että paistoi vaa'alle.
-No mitä kääntyy trendi, joka en erityisemmin pidä. Lähes kuukauden tasanko, paino alkoi laskea, mutta se oli kuin hidas, 400 g viikossa. Jos tämä suuntaus jatkuu - vain turhautumista joillekin. On selvää, että mitä pienempi paino tulee, sitä vaikeampaa on hyvästellä ylipaino. Mutta haluan jotain ystävä kaikille, vai?)
Ja täällä voi nähdä, miten se kääntyy pois. Kuten ja liikunta oli suurempi kesällä (vaikka en ole kertonut siitä jokaisessa artikkelissa) ja ruokavalion enemmän kasviksia lämpöä.
Mutta miellyttävä vaihtoehtoja. 2 viikkoa jopa miinus 2 cm vyötäröllä. Ja jopa havaittavissa vaatteita hän oli ostanut kesällä, samat shortsit ovat suuria, vaikka erityisesti osti hyvin Butt.
Mutta silti tyytyväinen, että paino ei pysy paikoillaan, ja hiljaa lehtiä.
Siirryn valikosta.
Oma tänään aamiainen koostui voileipää ruisleivän (60 g) voita (5 g) ja kaviaaria karppi (20 g) ja kalojen Pate (35 g).
Vihreää teetä sitruunan tänään - hyvä tonic ja virkistävä. Aamiaisella muista juoda vitamiineja.
Aamiainen tuli 315 kcal.
Muuten, joka on sekä käytin ostaa kalaa tahna aamiaista (lohi hienonnettu), antaa kärki - jos magneetti nyt, voit ostaa mukavan hintaan. Hän osti 3 purkkeihin. Mielestäni hieman myöhemmin ostamaan lisää. Rakastan kaiken tämän Pate.
Tänään on maanantai, joten omistaa alkupuoliskolla päivän puhdistus- ja kaikki sisäisiin asioihin, jotka ovat kertyneet yli viikonlopun.
Hieman rentoutumaan ja vetää henkeä anna minun syödä.
Käytössä alapurenta vihreää teetä pala suklaata 75% (15 g). Ja myöhemmin, söin omenan. Leseet (30 g) aina mittasin itse koko päivän.
Kaikki yhdessä leseiden välipala päällä 220 kcal.
Muuten, olen huomannut, että leseet edelleen hyvää puhdasta (ja se ei ole niin tärkeä laihdutus, puhdistaa kehoa ja suolisto kaikki on kertynyt vuosien varrella, absorboivat koko rivi).
Tänään onnistui juosta kauppaan ja keitä lounasta pan rakkaan perheeni juustokeitto. Nyt joskus et voi miettiä mitä kokata päivälliseksi, mutta joku ja päivälliselle!
Plate juusto keitto illalliselle (noin 400 g) ja ruisleipä - 360 kcal.
Hieman myöhemmin, join vihreää teetä jasmiini ja lisätä maku mansikoita. Jumalallinen! No, miten voit olla hetki ja eivät syö ja eniten mansikoita. Hinnat tietysti me napostella, mutta kausi on suosikkini mansikka ei ole pitkä, joten joskus voit hemmotella itseäsi ja rakkaansa.
Snack mansikat (250g) - 100 kcal. Ja iltapäivällä yömyöhään työskennellessään tietokoneella.
Päivällisellä söin hieman vihannessalaattia (tomaattia ja kurkkua - noin 250 grammaa ja hieman rucola, joka on kasvanut parvekkeella!). Tallessa salaatti kerma 10%. Vihreä tee olin juusto tela (200 g)
ja suosikki perheeni ja monet teistä.
Tänään tein kaksi pientä roll: roll omena ja kaneli, kuten tavallista, ja oikeudenkäynti mansikoita ja vanilja. Yhtä kaikki, kaikki enemmän kuin napakymppi. Mutta minulle ja mansikka on vielä mitään, paitsi että valmistettu juusto mansikka raaempaa vastaavasti ja telan ei ole tiukka.
Yhteensä illallinen kääntyi 260 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä sain 1255 kcal.
Vettä korko on nyt juoda ilman ongelmia, niin että lämpöä. Ja te nyt on laita vettä? Juoda vettä tai hemmotella kylmässä limonadit ja mehut kaikenlaisia?
Ja perimätiedon mukaan lopussa antaa linkkejä hyödyllisiä artikkeleita. Hyödyllisiä - se on mielestäni, kuten aina on kysymyksiä näistä aiheista.
Linkki artikkeliin, miten aloittaa laihdutus. Ensiaskeleet.
Linkki artikkeliin ihonhoitotuotteet laihtuminen.
Ja muutama linkkejä reseptejä, kuten reseptejä minun valikosta tänään. Kuinka - että monet huolimattomasti selailu, ja sitten pyytää reseptejä.
Jolta antavat jatkuvasti references'm yrittää, älä nuku yöllä?)))
Linkki resepti noin PP jäätelöä.
Linkki resepti juusto keitto.
Linkki resepti mahtava rahka roll.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!