Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Perjantaina olin häntä odottaa! Useimmat 12. kesäkuuta levätä, ja olemme työskennelleet. Ja niin meillä on 3 vapaapäivää peräkkäin ja se on hienoa! Se on vain sää kuten aina tyytyväinen sen yllätyksiä. Mutta mikään, ei edes tässä sateinen sää voi levätä kunnolla, olisi hyvä yritys, ja odotamme vieraita viikonloppuna.
Tänään, mieheni ja minä suunnitellut muutamia tapauksia ja haluavat vierailla markkinoilla, onko marja kausi on täydessä vauhdissa ei laski, hyvin, ostaa tuotteita ei satu.
Aamiainen koostui minun tänään paistettu juusto pitaleipää (pita 40 g, 1 muna ja juusto Adyg 20 g) ja voileipä koko ruisleipää (30 g) kaviaarin karppi (35 g). Ja tietenkin, vihreää teetä jasmiini!
Sattui aamiaista 360 kcal.
Aamiaisella en unohda juoda vitamiineja.
Kuten olen alkaa maanantaina kokeilu - "viikolla ilman leipää", päätti tulla pois koko rahan edestä, etenkin leipää itse - on oltava).
Asioiden jäi aamiaisen jälkeen. Pääsy markkinoille, varmista, että vaikka huipulla kauden, mutta Berry ei ole halpaa. Mutta minne mennä, marjat olisi toivottavaa saada aikaa syödä.
Jo paluumatkalla, mieheni huomasi tyylikäs ja tuoksuva jasmiini bush suosikkini. No, miten voimme olla ottaa kuvia?)
Kotona ensimmäinen asia kokeillut marjat ja teki itsensä välipala juustoa (100 g) mansikoita (noin 100 g) - 165 kcal.
Kumpikaan sokeri ja makeutusaineet, vain juustoa ja marja - erittäin maukasta!
-Niin olen vihdoin ostanut omega-3 ja heti tuli kotiin humalassa kapseli ennen lounasta. Alussa kolmen kuukauden kurssin. Uskotaan, että katkos käytön lisäravinteet - Omega-3 ei tarvitse. Mutta en silti tehdä tauon.
Nykyään talon ja piti kokata illallisen, joka voidaan tarjota kaikille ja eivät vaivaudu erottaa itsensä. Joten päätin kokki broilerinmaksoja, haudutettua kasvikset tl smetanaa ja keitetyt perunat.
Lounaaksi, 160 g keitettyjä perunoita, 200 g broilerin maksa, vihanneksia ja pieni kurkkua. Kävin lounaalla 340 kcal.
Vähitellen vetäytyä kulhoon marja loppupäivän, mittasin oman levy, jottei mennä läpi kaloria, 280 grammaa mansikoita ja 220 grammaa kirsikoita - 225 kcal.
Ja päivällinen ei ole kuin mitään ja juuri syönyt salaattia tuoreita vihanneksia (tomaatti ja kurkku 120 g 100 g), maustetaan 20 g smetanaa 10%.
Illallinen päällä 70 kcal. Olivat käytettävissä kalorien vietin marjat.
Yhteensä päivä sain 1160 kcal ja noin 100 kaloria jäljellä iltana marjoja.
Vesi hieman viimeisteli takaisin normaaliksi.
Alla linkit reseptejä, kuten tämä valikko. Sekä artikkelin niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät ole vielä päättäneet hyödyntää laskemalla kaloreita. Lue kaikki yksinkertaisesti ja tehokkaasti!
Linkki resepti kokojyväleivän.
Linkki PP resepti pizzaa.
Linkki resepti munakokkelia juustoa Pita.
Linkki resepti tuoksuva juusto pullia.
Linkki artikkeliin niille, jotka ovat alkaneet laihtua - 7 kohokohtia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!