Hyvää päivää kaikille ja herkullista, mukavaa painonpudotusta!
Ei ihme, että he sanovat, että olemme itse oman onnemme seppiä.
Kaikilla elämämme aloilla paljon riippuu meistä, valinnoistamme ja asenteestamme voittaa.
Joten laihduttamisessa - se riippuu sinusta, onko tulos vai ei.
Ylipainon pudottaminen on nyt paljon mukavampaa kuin ennen. Loppujen lopuksi tiede ei seiso paikallaan, ja on jo pitkään todistettu, että laihtuminen riippuu ruokavalion kaloripitoisuudesta.
Aiemmin monet pysäyttivät nälkä, mauton ruoka, pienet annokset. Mutta nyt, kun lasket kaloreita, voit syödä maukasta, tyydyttävää, monipuolista, tasapainoista ja samalla laihaa!
Eli minimaalisella kalorivajeella saavutat tuloksia.
Ellet puutu itsesi kanssa ja ota tilaisuutta vastaan.
Ja me häiritsemme itseämme hyvin usein. Huomasin, että yksi suurimmista ongelmista on korkeat odotukset.
Annan esimerkin kommentista, jotta se ei olisi perusteeton.
Tuo on:
- ihminen söi vain 300-500 kcal vähemmän kuin tavallisesti (eikä tämä ole niin suuri alijäämä).
- henkilöllä on vakavia terveysongelmia, joita luultavasti pahentaa myös ylipaino.
- henkilö sai tulokseksi miinus 3 kg, vaikkakin 3 kuukaudessa (jätämme kysymykset pois: oliko kalorimäärä oikein ja tulos olisi voinut olla parempi), pienellä vaivalla.
Ja kaikissa vallitsevissa olosuhteissa hän pitää kaikkea hyödytöntä ja kevytmielistä.
Todellakin, on paljon parempi olla tekemättä mitään, lihoa entisestään ja vain pahentaa nykyistä tilaasi.
Ja toinen tässä tilanteessa oleva ihminen iloitsee tällaisesta tuloksesta, tuntee olonsa kevyeksi, inspiroituneeksi ja jatkaa eteenpäin. Hän saavuttaa tavoitteensa, jos ei vuodessa, mutta kahdessa. Mutta joka kuukausi hän on mukavampi, helpompi ja terveysongelmat ovat vähemmän häiritseviä.
Tunne erilaisuus? Kuvittele vain, mitä sinulle tapahtuu kahden vuoden kuluttua, jos valitset tien "kaikki on turhaa" ja mitä tapahtuu, jos toimit ja menet ainakin hitaasti mutta varmasti kohti päämäärääsi.
Ajattele antamaani esimerkkiä, jos yhtäkkiä näyttää siltä, että kaikki on hyödytöntä.
Ja perinteen mukaan näytän mielipiteeni KBJU: n laskemisesta, mikä auttaa minua säilyttämään saavuttamani tuloksen.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔.
Aamiaiseksi söin voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (90 g), jossa oli 30 g rahkajuustoa ja 90 g suolattua taimenta. Hän joi myös kahvia maidon kanssa (65 g) ja 1 pussin sakhzamia.
Aamiainen meni 535 kcal.
Tämän päivän reseptimuistutuksessa leivottuja juustokakkuja banaanitäytteellä ja avolihapiirakkaa:
Iltapäivällä syön kakia (300 g) - 200 kcal.
Rakastan pieniä kakija, mutta kaupasta sain vain ison edulliseen hintaan. Söin yhden ison kaki ja hiilihydraatit nousivat heti pilviin päivässä, mutta en pidä siitä niin.
Lounaaksi leivoin kanankoipia tomaatti-sinappimarinadissa, keitin tattaria.
Lounaani: 120 g keitettyä tattaria, 120 g kanan koivet (puhtaan lihan paino, ilman nahkaa ja luita, jotka eivät ole syötäviä). Ja lisäsi myös 120 g paprikaa illalliseen.
Lounas meni ulos 425 kcal.
Ja illalliseksi söin 200 g vinegrettiä, maustettuna 5 g: lla tuoksuvaa auringonkukkaöljyä, 100 g paistettua kanan koivet - 370 kcal.
Ja illalla 150 g jogurttia - 110 kcal.
Päivän tulos on 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Kaiken vapaa-ajani (jota minulla on nyt hyvin vähän viikonloppuisin) luin kommenttejasi artikkelista kontrollipunnituksella. Niitä oli niin paljon, että saatoin jättää huomiotta tärkeitä kysymyksiä - anteeksi, jos en nähnyt ketään.
Monet, jotka eivät ole vain pitäneet tulostaan, vaan ovat jo parantaneet sitä uuden vuoden aikana. Ja joku söi paljon makeisia ja muita makeisia eikä mene tilaan millään tavalla.
On aika, on aika "astua jonoon". Ajattele kuinka paljon työtä olet jo investoinut terveytesi, harmoniaasi. Kannattaako ylimääräinen karkki tai kakku yliviivata kaikki?
Sanotaan kaikki "kaikki riittää" ja virittykäämme parantamaan terveyttämme ja muotoamme!
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒 Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Kuten👍Jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!