Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 44 kiloa.
My Morning tänään alkoi lenkille pitkin metsäpolkuja. Kuten olen suunnitellut, juoksen noin 30 minuuttia päivässä tai vuorottelevat pyöräily. Joka kerta en kirjoita pakomatkalla, mutta minä muistutan teille ja podnachivat).
Running antaa minulle aikaa ei ole helppoa, vaikuttaa yhä ylipaino, joka on saatavilla tällä hetkellä.
Aion heittää enemmän noin 17 kiloa. Mutta kun se vie vähän painoa, jälleen kirjoitettu. Jotkut swing 500 g meno - paluu.
Eilen - Maanantai asteikot näytti 87,3. Progress lähes viikon siellä, mutta aktiivisesti mukana liikunta: paljon kävelyä, lenkkeily aamulla, pyöräily, pelaa kotona. Kalori tukea alijäämäinen alueella 1300 kcal.
Olemme jo alkaneet hiipii ajatus - tehdä seuraavaksi tasangolla? Mutta tällä kertaa ei aio vähentää kalorien sisältöä, ja paljon vähemmän minun pituus ja paino. Ja koska vähäkalorinen vaikutus, eivätkä halua lisätä volosopad ja pahentaa terveyttä.
Vaikka vielä Päätin odottaa. Plateau kiinni minulle tai muu reaktio kehon, joka tapauksessa, aika näyttää, mutta aion jatkossakin ylläpitää kalori vaje ja harjoittaa liikuntaa.
Ja tiedätkö miksi liikuntaa, ei urheilua?
Liikunta - herkkuja, ja urheilu - raajarikkoja).
Lisäksi, jos et keskittyä painon ja katsella parametreja, tässä ne ovat minun hitaasti pienentyä.
Jälkeen lenkkeily on itsensä herkullinen aamiainen - munakokkelia juustoa Pita. Se on erittäin maukasta!
Minulla on aamiainen 425 kcal.
Tänään päätin syödä lähes laskussa kaloria.
Ja tehdä itse välipalaa juusto vuoka omenoita, jotka jäivät eilisestä illallinen ja vihreää teetä.
Välipala vasemmalle 240 kcal.
Lounaaksi keitetty linssikeitosta kananrintaa.
Plate linssikeitosta illalliselle (noin 450 g) ja ruisleipä päällä 240 kcal.
Tänään saan uuden välipala saksanpähkinät (20 grammaa) - 130 kcal.
Illallisen kevyt tomaatti salaatti (90 g), kurkku (100 g) porkkanoita - loin (20 g) ja kanan rinta (noin 100 g), täytetty 15 g kermaa kirjaimellisesti 10%.
Illallinen tuli 190 kcal.
Yhteensä päivä sain 1225 kcal.
Vettä määrä (30 ml kilogrammaa kohti kehon painoa) on humalassa.
Linkki resepti munakokkelia juustoa Pita.
Linkki resepti okoloPP pizzaa.
Linkki resepti herkullisia proteiini salaatti.
Linkki resepti jäätelöä PP.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!