Tervehdin teitä, laihdutus!
Kauden kasviksia. Lempivuodenaikani, kun se on mahdollista, että enemmän tai vähemmän kohtuuhintaan ostaa terveellistä ruokaa ja laihtua ja herkullisia sinun ilo!
Tänään haluan kertoa teille resepti haudutettu kesäkurpitsa.
Lopussa artikkelin kerron hänelle salaisuus miten voit käyttää tätä reseptiä monipuolistaa ruokavaliota.
Tarvitsemme:
- 3 pientä kesäkurpitsa (noin 1,5 kg)
- iso porkkana ja sipuli.
- suola, pippuri maun.
- valkosipuli (3-4 kynttä).
Valmistus.
Nuori baarit pese hyvin (en kuorivat ihoa nuorten kesäkurpitsaa, ainoastaan puhdistaa vahingoittuneen alueet) ja leikataan keskisuurten kuutioiksi.
Porkkanat hangataan karkea raastin, hienonna sipuli.
Sipulit ja porkkanat paista teflon paistinpannu yli tippa oliiviöljyä.
Ei tartu lisätä hieman vettä.
Haluamme sipulit ja porkkanat pehmeiksi ja lisää pannulle squash.
Suolaa ja pippuria maun mukaan.
Saatetaan valmius kesäkurpitsoihin varjolla.
Lisää hienonnettu valkosipuli, sekoita, poistaa lämpöä ja anna sitten kansi.
Meidän kesäkurpitsa valmis!
Ne voi syödä erillisenä ruokalaji. On käynyt vähäkalorinen ja terve!
Ja kun väsynyt, haluan sekoittaa höyrytettyä kesäkurpitsaa, esimerkiksi keitettyä tattari tai riisiä. On käynyt ilmi, erittäin maukasta ja aivan toinen ruokalaji, vain lämmitti ja valmis. Voit myös lisätä keitettyä kanaa rinta.
KBZHU 100g haudutettu kesäkurpitsaa:
K - 28,8, B-0,7, F - 0.5, V - 5,1.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!