Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän. Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia. Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 38 kiloa ylipainoa.
Hiljattain täysin ole aikaa eikä energiaa kokata jotain uutta ja vaivautua ruokaa. Yritän mahdollisimman paljon valmistaa yksinkertaisia aterioita, jotka voi syödä useita päiviä ja yhdistää eri lisukkeineen.
Aamupalaksi, tein voileipä täysjyväleipien (60 g) kala liitä (50 g). Joi vitamiinit, omega-3 kapseli, ja meni töihin ja otti kupin vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen vedetään 320 kcal.
Välipala tänään hedelmät: banaani - omena ja 90g -120 g loppusumma - 150 kcal.
Lounas keitetyt tattari (100 g) ja lämmitettiin kastike (170 g lientä), joka oli valmis eilen - naudanlihaa ja vihanneksia. Se on erittäin kätevä käyttää erilaisia garnishes kuten maukasta ja hyvää kastike osoittautui - 265 kcal.
Luuletko miksi tällainen ateria ei ole erityisen korkea-kalori? Ja koska minulla on vkusnuypirogek! Juustomassan kakku marjoja! Se oli erittäin maukasta, se on totta, totta! Käytin seosta jäädytettyjen marjat (mansikka, vadelma, kirsikka). Yksinkertaisesti sekoita tuorejuusto ja muutamia mansikoita vasemmalle koristella huipulle (mutta silti ovat uponneet hieman)), ja kaikki muu reseptiä.
140 C juustokakku vihreää teetä ajassa 40 minuuttia päivällisen jälkeen - noin 150 kcal.
Illallisella sain herkullinen pastrami päälle Minun reseptiJoka on jo ollut suureksi avuksi - 140 gr. Vihannessalaatti - 250 gr.
Yhteensä päivälliselle - 355 kcal.
1240 kcal päivässä.
Join veden saanti, ei edes huomannut, miten. Laitos itse pyysi, juuri pyytänyt - anna minulle vettä... vaikka en syö mitään suolaista.
Päivä kulunut ilman fyysistä rasitusta, koko tietokone. Vaikka makaa lämmitettäessä itse lounaan - otti muutaman kyykky lähestymistapoja, ja mitä aika kadottaa)?
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!