Hei kaikille ja mukavaa päivää!
Painonpudotus voi olla mukavaa, maukasta ja tyydyttävää. Valinta, mikä se on, on sinun.
Kalorien laskemisen ansiosta, ei vain minä, vaan myös monet kanavani lukijat onnistuivat pääsemään eroon ylipainosta. Ja monet muut ihmiset ovat parhaillaan maukasta ja mukavaa painonpudotusta ja jakavat tulokset kontrollipunnituksissa kahden viikon välein.
Kuinka aloittaa laihdutus laskemalla kaloreita?
Ja miksi valintamme on laskea kaloreita?
Puhun omasta puolestani. Kalorien laskenta on ainoa menetelmä, jota olen kokeillut vuosien varrella ja joka on todella auttanut minua laihduttamaan.
Painonpudotus laskemalla kaloreita ja niiden vajetta perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen, jota tukee tieteellinen tutkimus - kun kalorien (energian) saanti ruoan kanssa on pienempi kuin kulutus - keho alkaa kuluttaa varantojaan ja hajota rasvat.
Kalorien laskenta on universaali menetelmä, joka sopii kaikille. Loppujen lopuksi se on määrä, että voit muodostaa sinulle sopivan ruokavalion luopumatta suosikkiruoistasi ja kontrolloimatta vain kalorien saantia ja ravintoaineiden tasapainoa.
Kalorien laskeminen on yksi terveellisimmistä laihdutusmenetelmistä. Pieni kalorivaje ei vahingoita kehoa, ja ravintoaineiden tasapaino päinvastoin tekee ruokavaliostasi terveellisemmän.
Kalorien laskenta sopii sekä urheilusta kiinnostuneille että niille, jotka eivät ole urheilun ystäviä ollenkaan.
Kun lasket kaloreita KBJU-normin sisällä (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit), voit sisällyttää valikkoon mitä tahansa suosikkiruokia ja -ruokia. Kovia rajoja ei ole.
Laskentamenetelmä on erittäin joustava menetelmä, jota voidaan mukauttaa muuttuviin elämänolosuhteisiin.
Ja jos sinusta tuntuu, että kalorien laskeminen on vaikeaa, käsittämätöntä ja vie paljon aikaa - et vain yrittänyt istua alas ja selvittää sitä lukemalla kalorien laskemisen perusteet.
Joka tapauksessa painonpudotusmenetelmän valinta on aina sinun. Tärkeintä on, että tulos on ja ilman haittaa terveydelle.
Ja perinteen mukaan näytän, mikä menu voi olla KBJU: n ohjauksessa.
⛔Yksilöllisen valikon luominen ja kaikkiin liittyvät kysymykset laihtumiseenkannattaa kysyä asiantuntijan neuvoja.
Maanantai on vaikea päivä, kuten sanotaan. Maanantai ei ollut poikkeus ja aloitti minulle vaikean viikon. Lisäksi tein virheen enkä tehnyt paljon ruokaa vapaapäivänä, jotta en ajattelisi kuinka ruokkia perhettäni, itseni mukaan lukien. Toivoin maanantaiaamua, mutta minun piti tehdä kovasti töitä.
Minun piti poistua ruokalistalta maanantaiksi, ja huomenna teen sen tulevaa käyttöä varten.
Yksinkertaisin mutta runsas aamiainen - voileivät pitkällä limellä (80 g) juustolla (80 g) ja vihreällä teellä. Tämä aamiainen oli 475 kcal.
Reseptimuistutukseen jätän hedelmäsoufflen ja vähähiilihydraattisen rullan reseptin rahkakerman kera:
Söin melonia (400 g) - 135 kcal.
Kun olin tehnyt osan tälle päivälle suunnitelluista töistä, jouduin pikkuhiljaa kerääntymään työasioihin Moskovaan. Lounasaika ei ole vielä koittanut, mutta halusin kovasti nauttia savustetusta viheriöstä, jonka laitoin tämän päivän ruokavalioon, mutta milloin syödä? Minusta tuntui, että nyt on kalastuksen aika. Päivitä ja mene.
200 g kalaa ja 40 g kotitekoista täysjyväleipää - 390 kcal.
Ja sitten muistan yhden kalalle omistetun kommentin ja rakkauteni sitä kohtaan, varsinkin aamulla aamiaisen yhteydessä. Kommentaattori ihmetteli, että syön usein suolattua ja savustettua kalaa aamiaiseksi, ja tämä on kalan tuoksu koko päiväksi.
Ja tässä taas - minun on lähdettävä työasioista, ja syön kalaa ja olen yllättynyt toisesta asiasta, että minun on sanottava, että syömisen jälkeen on mahdollista ja jopa välttämätöntä suorittaa suuhygienia ja mikään haju ei hävetä.
Palattuani kotiin päivälliselle valmistin salaatin keitetystä-savusta kananrintaa (150 g), tomaattia (150 g), juustoa (30 g), jonka maustin smetalla - 380 kcal.
Ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa söin jälkiruoka "vadelmat ryazhenkassa": 200 g vadelmia ja 200 g ryazhenkaa - 225 kcal.
Päivän tulos on 1605 kcal: B - 118, F - 70, U - 125.
Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Kuten👍Jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!