Hyvää päivää! Joten se on viikonloppu! Miten aiot pitää niitä - aktiivisesti tai järjestää päivä sinetti) ?.
Esimerkiksi haluan vihdoin kävellä hiljaa, hengittää ilmaa, no, ehkä harhailevat kaupoissa.
Tänään kerron teille minun perjantaina. Toivottavasti ymmärrät, että jaan kanssanne valikosta viiveellä päivässä) Jokaisen halu ei saada minut tekemään sen online-tilassa).
Perjantaina olen perinteisesti erottelu-. Ja perjantaina en ollut erityisen tyytyväinen lopputulokseen. Vain 600 grammaa vähemmän. Kuitenkin loppuun kuun vielä on aikaa, ja se voi olla kokonaistulos kuukaudelle miellyttää minua.
Sillä välin, koska tammikuun alussa kesti 3,2 kg. Pohjimmiltaan - tämä on minun keskimääräinen tulos.
Ja nyt valikkoon)
Aamiaisella suosikkini voileipiä. Tällä kertaa, juusto ja yksi pieni kala.
Kun toverini tulee stressaavaa ja olen jonkinlainen hermostunut valtion - ja haluan juoda mustaa teetä sokerilla ja syödä voileipä makkara leipä ja jatko). Mutta en pidä ja anna itseni voileipiä koko jyvä leipää, kevytjuusto ja kalaa. Ja tietenkin, vihreä tee on sama aamiaista ilman teetä?)
Olen myös syönyt pieni omena - 50kkal.
Aamiainen vedetään 375 cal.
Aamiaisen jälkeen välittömästi scamper tapauksissa pakkasta, ohut on hyvä, mutta töitä).
Paluumatkalla Juoksin kauppaan ja osti siellä kanan reisi fileet (varastossa!! minä rakastan erilaisia kannattavaa varastot kaupoissa). Aion kokki sämpylöitä ja kertoa teille resepti).
Välipala Minulla oli tänään 160 kcal - kaki.
Kilpailujen jälkeen on pakkasta - lounaan ja sitten työtä tietokoneella.
Ja lounaaksi minulla oli tänään keitto kanaa lihapullia, perunoita ja linssit. Pidän tästä keittoa, linssit antaa palan herne, mutta ei kyllästy, ja olen usein keitä se ei vain itsellemme, vaan koko perheelle.
Noin keittolautasen 400g - 200 kcal.
Jälleen voit työskennellä, sinun täytyy työskennellä kovasti, jotta viikonloppuna!
Toki löytää aikaa päästä pois tietokoneen ja liikuntaa, tehden suosikki joukko harjoituksia ylläpitää lihaskuntoa.
Illallinen tänään olen kanan rullina sienien ja vihannesten salaatti - tomaattia ja paprikaa, maustetaan lusikalla tuorejuuston pippuria, suolaa ja valkosipulia.
Rolls resepti löytyy täältä.
Vain 350 kaloria päivälliselle.
Kaksi tuntia ennen nukkumaan joi herkullinen jogurtti kanelilla ja kurkuma - 115 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1200 kcal plus määrä vettä valutetaan.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!