Hyvää päivää kaikille!
Kuka muu on laihdutus kanssani? Kerro miten asiat ovat edistyy? Oletko laihtua tiukkaa ruokavaliota tai syödä vaihteli ja maukasta, mutta ottaen huomioon KBZHU?
Katsotaan jakaa kokemuksia ja tuloksia!)
aamiainen Olen tänään on yksinkertainen - paistettuja munia ja voileipä avokado ja turskan pate päälle täysjyväleipien.
Vitaminki ja vihreää teetä jasmiini - se on perinne aamiaiseni.
Aamupalaksi sain 455 kcal.
Kuppi vihreää teetä join hitaasti työtä. Jossain vaiheessa, huomaamatta söin pala suklaata 75% ilmeisesti tarvitaan organismin ruokinta aine Serov).
Pala suklaata 10g - 55kkal.
klo välipala Olen tänään suuri hapan-makea omena. Muista, että laihdutus on parempi käyttää juuri tällainen omenoita? Täällä voit lukea omenoita ja laihtuminen.
Apple on noin 200g - 100kkal.
Töiden lomassa - vähän liikuntaa - vain 30 minuutin ylläpitää lihaskuntoa.
illallinen tänään Minun on helppo valmistaa, herkullinen ja runsas.
Vehnäleipää spagettia vihanneksia ja katkarapuja kermakastikkeessa ja hieman vähärasvainen juusto. Saanen muistuttaa, että olen tällä hetkellä spagetti keittää enintään 50 grammaa kuivassa muodossa, ja käyttää niitä vain aamulla. Noin pastaa laihtuminen löytyy täältä.
Lounas - 300 kaloria.
Illallisella - leivotaan meribassi sitruunan mehu ja parsakaali sose - 290 kcal.
Parsakaali Keitä suolatussa vedessä ja leikata sekoittimessa ja pippuri kevyesti. Voit ooooochen oli herkullista, voit lisätä 5 grammaa voita - se maistuu täysin erilainen kuin öljystä. Mutta tämä neuvo niille, jotka eivät ole takertuneet tiukasti PP). Ahven valmistelee entistä helpompaa - pestään, suolattu ja paprika, sirotellaan sitruunamehua uunissa ja se on 30-35 minuuttia 200 asteessa. Yksinkertainen ja nopea illallinen. Ja se oli herkullista. Vaikka aiemmin parsakaali ollut minun tarina).
Kaksi tuntia ennen nukkumaan, söin laatikko pehmeä juusto - 120 g - 95 kcal.
Tässä on minun valikosta tänään. Tyydyttää ja mielestäni, vaihtelivat. Kuitenkin vähän ei riitä proteiinia ruokavaliossa, ja rasvojen ja hiilihydraattien kunnossa!)
Muuten, asettamalla valikko joka päivä, minä kirjoitan, että hän menetti 33 kiloa. Ja juuri tänään tajusin, että eiköhän se on toinen! Miinus 34 kg!).
Ja pian perjantaina ja erottelu-. Mitähän luku odottamassa minua asteikot? onko se romahtaa tai voi jopa saada. Vai paino tulee olemaan paikan päällä... Voi kuinka en halua saada toisen tasanteen - pysähtyminen paino ...)
Yleensä saan keskimäärin kuukaudessa jäähyväiset kolme kiloa ylipainoa. Joskus vähemmän, joskus enemmän. No totesi, että mitä pienempi paino, sitä vaikeampaa on päästä eroon siitä.. (
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!