Onko sinulla alhainen hemoglobiini? Ei ole tarpeen syödä maksaruokia ja juoda niitä granaattiomenamehun kanssa, jos rautatasosi on alhainen.
Kerromme sinulle, mitkä tuotteet kannattaa tuntea paremmin.
Ensimmäiset merkit raudan puutoksesta veressä voivat olla: huimaus, kuiva iho, halkeilevat huulet, huono uni ja ruokahalu, letargia, uneliaisuus, väsymys, hauraat kynnet ja putoavat hiukset.
Vakavat sairaudet on tietysti suljettava pois ennen kuin hoidetaan hemoglobiinin palautumista. Mutta useimmiten anemia johtuu huonosta ravinnosta, ruokavaliosta, lihan ohittamisesta, paastosta, stressistä, unen puutteesta, levon puutteesta ja saastuneesta ilmasta.
Se on erityisen vaikeaa talven lopulla, jolloin vitamiineja on vähän jäljellä ruoasta ja huono ruokamme yhdessä harvinaisten aurinkoisten päivien kanssa johtaa raudan vähenemiseen ja sen seurauksena huonoon terveyteen.
Kuinka korjata? Ravitsemus ja lääkitys. Hoitavan lääkärin on määrättävä jälkimmäinen analyysien ja tutkimusten jälkeen.
Mutta ravinnolla voimme auttaa itseämme.
Onko todella yksi maksa? Ei välttämättä. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa pitämään rautasi raiteilla. Jotkut heistä varmasti yllättävät sinut.
Mennä!
Halva
Oletko yllättynyt?
Halva keksittiin Iranissa 5. vuosisadalla eKr. Nykyään se on edelleen suosittu herkullinen makeus ja herkku.
Alkuperäisen itämaisen maun lisäksi se sisältää myös vitamiineja ja runsaasti rautapitoisuutta, joten se on ensimmäisellä sijalla hemoglobiinipitoisuuden nostamiseen tarkoitettujen tuotteiden luettelossa.
Halva valmistetaan karamellimassasta, pähkinöistä ja öljysiemenistä. Samanlaista herkkua suositellaan ravinnoksi raskauden aikana, jolloin kemialliset makeiset ovat kiellettyjä.
Sitrushedelmät
Oletko vielä yllättynyt?
Ja miksi sitrushedelmät eivät edes koskaan edes näy kenellekään, kun heidän on muutettava ruokavaliotaan hemoglobiinin lisäämiseksi? Arvoitus ...
Appelsiinit ja sitruunat muistetaan vain vilustumisen ja flunssan aikana C-vitamiinin lähteenä.
Mutta tämä ei ole kaikki heidän edut, tosin tärkein. Sen lisäksi, että nämä hedelmät suojaavat kehoa haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta, ne pystyvät silti korvaamaan raudan puutteen.
Keho omaksuu huonosti tämän mineraalisen aineen - raudan, joten se tarvitsee suotuisan ympäristön, jonka tarjoaa C-vitamiini.
Muuten, sitrushedelmien kuori sisältää kaksi kertaa enemmän mineraaleja ja vitamiineja kuin massa.
Merilevä
No, merestä peräisin olevasta kaalista joku on jo kuullut... Mutta kyse oli jodista. Ja puhumme raudasta.
Ja kyllä, merilevä sisältää juuri rautaa, joka elimistö imeytyy helposti.
Rakkolevä rakkolevä vahvistaa hermostomme ja sillä on positiivinen vaikutus sydämen toimintaan. Jodin ja raudan lisäksi ne sisältävät myös kaliumia magnesiumin ja bromin kanssa.
Kaalipurkia ei tarvitse syödä heti; muutama lusikka päivässä riittää veren hemoglobiinipitoisuuden nostamiseen.
Päivämäärät
Makea, maukas ja... hyödyllinen! Monet lääkärit suosittelevat hyvän tumman suklaan ja päivämäärien syömistä veren laadun parantamiseksi.
Ja idässä, muinaisista ajoista lähtien, uskottiin, että jos käytät vain päivämääriä ja vettä, voit elää 10-20 vuotta pidempään. Ja viisaat olivat oikeassa.
Päivämäärä välipala voi auttaa energisoimaan kehoasi runsaalla raudalla ja kuidulla.
Tärkeä! Valitse ne hedelmät, jotka näyttävät pahimmilta. Tämä ei tarkoita, että he ovat mätä. Nämä päivämäärät kuivuivat itsestään, eikä niitä kastettu sokerisiirapissa ennen kuivaamista.
Ja lopuksi pieni luettelo odottamattomista tuotteista, jotka nostavat hemoglobiinia:
- kuivatut sienet
- mansikkahillo
- pakastetut mustikat
- kaakaojauhe
- kuivatut ruusunmarjat
- tuoretta persiljaa
- kaki ei jäätynyt
- punaiset pavut
- tattari (ilman maitoa ja pesty)
- punajuuri
- linssit
- hirssi
- kuivattuja aprikooseja
- luumuja
- rusinat
- manteli
- pistaasipähkinät
- porkkana
- saksanpähkinät
Tärkeä! Ennen kuin käytät mitään tuotetta, mukaan lukien ruoka terveyden parantamiseksi, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Toivomme, että tämä materiaali oli hyödyllinen sinulle.
Pidä huolta itsestäsi ja älä sairastu!