Terveisiä, kaikki täällä olevat, jotka haluavat laihtua ja seuraavat vain hahmoa, kieltämättä itseltään maukasta ja terveellistä ruokaa, ovat tervetulleita tänne.
Paljon uusia.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon 58 kg: sta.
Laskemme kaloreita ja laihdutamme.
Mutta haluan toistaa vielä kerran, että heti kun saavutamme halutun painon ja heijastuksen peiliin, jäljellä on vain säilyttää painomme.
Ja täällä syömme intuitiivisesti, koska laskemisen ja alijäämän aikana totumme annoksiin, tiettyyn määrään kaloreita ja jo suurempi määrä on meille liikaa. Olen tuntenut tämän pitkään järjestäessäni saapumispäiviä.
Laskennan aikana kehitetty painonhallinta ja intuitiivinen ravitsemus estävät sinua saamasta liikaa painoa uudelleen. Tietenkin, jos et mene loppuun asti.
Ja vain vähän - kalorivaje ja olemme taas ohuita.
Onnistuin laihtua ja olen kestänyt vuoden ja 9 kuukautta, olen ohenemassa edelleen. Mikään ruokavalio ei ole antanut minulle tällaista tulosta.
En ole vielä saavuttanut ideaalia, jonka haluan nähdä peilistä, mutta olen jo melko tyytyväinen pohdintaani. Olen edelleen hoikka 1300: lla.
Minulla on tänään aamiainen vain pommi!
170 g juustorullaa lavashissa. Se on herkullista, mutta kuinka tyydyttävää!
Aamiainen - 425 kcal.
Aamiaisen jälkeen join vihreää teetä ja menin töihin.
Tänään minulla ei ole paljon työtä, ja omistin osan päivästä kotitöihin, jotka olin työntänyt syrjään maanantaista lähtien, ja vasta keskiviikkona saavutin käteni niihin.
Minulla oli hedelmiä tauon aikana, istuin sosiaalisissa verkostoissa, vastasin kommentteihisi ja menin töihin kannettavalla tietokoneellani.
Kuinka paljon aikaa vievät sosiaaliset verkostot.
Olen kauan lopettanut nauhan kääntämisen aivan kuten. Suurin osa ajastani käytetään ryhmien kommentteihin PP: stä eri sosiaalisissa verkostoissa. Ja aiemmin, muistan kun tulet sisään - joten puoli tuntia elämästäsi voidaan varmasti poistaa.
Etkö myöskään huomaa kuinka aika kuluu sosiaalisissa verkostoissa?
Välipala 150 g mandariinia ja 160 g omenaa - 125 kcal.
Lounaaksi söimme kevyttä keittoa vaaleanpunaisella lohella (370 g) ja valmistimme keitolle voileipän Darnitsa-leivällä (35 g), tonnikalasäilykkeitä (30 g) ja juustoa (25 g).
Lounas meni ulos 410 kcal.
Päivälliseksi minulla on 100 g kalkkunapastromaa ja salaattia punajuurilla, herneillä, suolakurkkua ja valkosipulia maustettuna 20 g: lla PP-majoneesia.
Illallinen osoittautui 270 kcal.
Otin 40 g kuivattua mangoa teeksi - 100 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1330 kcal.
Havaitsen juomisen: ennen jokaista ateriaa juon lasin vettä ja juot loput normista koko päivän haluamallasi tavalla.
Plus fyysinen koulutus kotona.
Muistutus:
Videoresepti juustojuustofouffelle:
PP-majoneesiresepti - tässä.
Resepti rullaa varten raejuustoa ja sulugunia - tässä.
Resepti lavashissa paistettua sulugunia + kastike siihen - tässä.
Resepti herkullisille, rapeilla kuorellisille juustopullille - tässä.
Resepti minipizzoille juustotahnalla - tässä.
Resepti PP-mehulle - tässä.
Resepti paistettuja sieniä täytteellä - tässä.
Julienne-resepti kanakoreissa - tässä.
Rapea perunarulla-resepti - tässä.
Brownie-tyyppinen suklaa-cesha-resepti - tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!