🍒01.05.2020.
Hyvää päivää kaikille ja herkullista laihtumista!
Ensimmäinenmikä auttoi minua laihtua on oivallus siitä, miksi tarvitsen sitä. Jokaisella voi olla omat syynsä, mutta on epätodennäköistä, että halu sopia suosikkimekkoosi tulee pitkäaikaiseksi motivaatioksi sinulle. Syiden on oltava merkittäviä. Ensinnäkin sinun on ajateltava terveyttäsi, joka sulaa painon kasvaessa. Sinun ei pitäisi odottaa hetkeä, jolloin on epätodennäköistä, että mikään auttaa muuttamaan tilannetta.
Onko sinulla vaikeuksia kiivetä 2. kerrokseen? Oletko kyllästynyt hengenahdistukseen? En tiedä miten selviytyä lisääntyneestä hikoilusta - eikö sinulla ollut aikaa pukeutua menemään ulos ja jo kaikki märät ja ainakin vääntämään hiuksesi? Sydän hyppää ulos rintakehästä, sinun täytyy vain liikkua vähän enemmän, korkea verenpaine? Loukkaantuvatko jalkasi?
Löysitkö jotain omaa yllä olevasta? Laitoin sekin kaikkien edellä mainittujen viereen. Se oli kaikki siellä! Tarkalleen Se oli ja lähti ylimääräisillä kiloilla.
Toinen
on löytää tapa, joka auttaa laihtua lopullisesti. Jos noudatat jatkuvasti tiukkoja ruokavalioita, mutta paino silti maksaa loppujen lopuksi, eikö tämä ole syy ajatella, että ruokavaliot eivät ole sinun. Nälkä, huono ja monipuolinen ruoka ei ole sinua varten, joten ruokavalion hajoaminen ja vielä enemmän painonnousua.Kävin kaiken tämän läpi, kunnes löysin jotain, joka auttoi minua menettämään 60 kg kahdessa vuodessa. Se maistuu hyvältä, olen täynnä ja pääsin eroon monista vaivoista, jotka liittyvät ylipainoon.
Mikä auttoi minua? Tämä on kalorien laskeminen ja kalorien alijäämä. Mutta älä heti ajattele, että kaikki on monimutkaista ja et voi, että se on tylsää ja tylsää ja se vie paljon aikaa. Teknologian ja Internetin aikakaudella kaikki on paljon yksinkertaisempaa kuin miltä näyttää.
Kun tiedät kuinka paljon voit syödä päivässä kaloreina, voit suunnitella valikkosi helposti niin, että et ole nälkäinen ja anna itsellesi lempipaloja.
Artikkelin lopussa on linkki lunttilappu niille, jotka haluavat aloittaa matkansa, mutta eivät tiedä miten ja millä.
Siirryn päivän valikkoon ja novelliin siitä, miten toukokuun päiväni meni.
Mieheni ja minä päätimme, että tarvitsimme pari kauppaa ja markkinoita, jotka sijaitsevat naapurikaupungissa. Asuinpaikkamme (omakotitalo) - pari ketjukauppaa ja useita yksityisiä kauppoja. Sinulla ei ole aina mitä tarvitset tai mitä todella haluat😉.
Ja kun otetaan huomioon, että emme ole käyneet missään kuukaudessa, ostoslista on kertynyt.
Mutta olemme ottaneet käyttöön passit. Miehelläni on työlupa. Minun piti tilata itselleni kertalippu matkalle, viime yönä. Et voi koskaan tietää (emme ole onnekkaita), olen ilman passia - he varmasti pysäyttävät meidät, sakko juotetaan.
Ja mitä sinä ajattelet? Emme tavanneet yhtä poliisiautoa tai liikennepoliisiautoa. Yleensä en nähnyt yhtä lainvalvontaviranomaista tungosta. Joka tapauksessa.
Juoksin tarinassani eteenpäin.
Mutta matkamme selittää, miksi minulla oli niin korkea kalori aamiainen.
Ja aamiaiseksi oli 2 munaa ja 100 g makkarajuustoa. Ja muutama kirsikkatomaatti tuoreudeksi.
Aamiainen osoittautui 460 kcal.
Koska kävimme ostoksilla - minulla ei ollut välipalaa - päätin syödä tavallista enemmän.
Koko PP: n ajan yritin tarkkailla suunnitelmaa ja aterioita, jotka minulla on suunnilleen samaan aikaan. Ruoan jakaminen päivällä 4 ateriaa varten - ei salli nälän tunnetta.
Ja tänään, väliin välipalan, olin todella nälkäinen illalliselle. Tätä tarkoittaa järjestelmä ja tapa saada tasainen energiansaanti kehoon.
Mutta illallinen oli vielä valmistettava, jotain lämmitettävää, sekä itselleni että perheelleni.
Valmistellessani lounasta en voinut vastustaa ja söin silti 30 g dateleita teen kanssa ja painoin 20 g maapähkinöitä - 160 kcal.
Kantasin maapähkinöitä päivällä, ei kerralla.
Lounaaksi minulla oli keitetty tattari (100 g), johon lisäsin sienikaviaaria (100 g) ja hapankermassa paistettua kananrintaa ja sinappimarinaattia (150 g). Ja kirsikkaa - (50g).
Se osoittautui lounaaksi 355 kcal.
En ole makea hammas, mutta jostain syystä halusin tänään jotain makeaa. Kävelin ympäri ja ympäri suklaapatukan ja kaadoin lopuksi teetä, katkaisin 20 g baarista 110 kcal ja meni nauttimaan elokuvasta.
Päivälliseksi, joka on yleensä perheemme varhaisessa vaiheessa, söin 450 g sienikeittoa - 80 kcal.
Odotin vähän illallisen asettumista ja menin menettelyyn. Haluan muistuttaa teitä siitä, että käyn kotona tärpättihauteella ihon sävyn parantamiseksi.
Kylvyn jälkeen sinun tulee levätä peitteiden alla ja mieluiten juoda kuumaa juomaa.
Söin erityisen kevyen keiton kanssa, koska tein suklaamuffineja kirsikoilla, joista 140 g söin vihreän teen kanssa - 260 kcal.
Viimeinen ateriani oli 3,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1425 kcal.
Millainen oli toukokuun päiväsi? Kuka mitä teki?
Kadehdin niitä, joilla on kesämökki ja jotka voivat viettää toukokuun päivän turvallisesti maassa, raikkaassa ilmassa.
Muistutus.
Vähäkalorinen kakkuvideovideo:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on kieltäytyminen syömästä. Miksi?kerron