Hyvää päivää kaikille ja herkullinen laihtuminen.
Toukokuun 2018 jälkeen vaihdoin oikeaan ravintoon (hyvin, melkein oikein, jotain sen ympärillä) ja kalorien alijäämään.Ja nyt, melkein kahden vuoden aikana pääsin eroon 60 ylimääräisestä kilosta 132 kilosta.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta, päivän valikosta ja resepteistä ruokalajeille, joiden laihdutus jatkuu.
Tänään haluan jakaa teille reseptin tomaattikeittoon, jossa on linssejä, vihanneksia ja kalkkunanrintaa.
Resepti syntyi, kun he sanovat tien päällä.
✅Ainesosat, joita käytin:
- kalkkunanrinta - 540 g,
- pienet porkkanat - 50 g,
- sipuli - 100 g,
- paprika 1 pala - 70 g (minulla oli ramiro-pippuria),
- 2 tomaattia - 80 g (minulla oli pakastettua kermaa),
- perunat 3 kpl - 425 g,
- punaiset linssit - 50 g kuivaa,
- tomaattipasta 2 tl - 10 g,
- suolaa, 2 laakerinlehteä, 4-5 maustepippuria, 1/2 tl kuivaa valkosipulia.
✅Ruoanlaitto.
Panimme pannun tuleen. Minulla on keittoa 2 litraan vettä, otan kattilaan 4,5 litraa ja lisätään heti epätäydellinen lusikallinen suolaa.
Pilko sipuli hienoksi, hiero porkkanat karkealle raastimelle ja lähetä ne kattilaan kiehuvalla vedellä.
Kun porkkanat ja sipulit kiehuvat, hieron pakastetut tomaatit, jotka ovat hieman sulaneet, karkealle raastimelle ja lähetän ne pannulle.
Sitten leikkasin kalkkunanrinnan keskikokoisiksi paloiksi.
Liemi on jälleen kiehunut ja lähetän kalkkunanrinnan pannulle.
Seuraavaksi leikkaan perunat ja kun liemi alkaa kiehua, lähetän perunat pannulle.
Seuraavaksi pilkoin paprikaa.
Kun liha ja perunat ovat puoliksi valmiita, lähetän paprikat ja linssit pannulle.
Kypsennän linssejä ja perunoita melkein kypsennykseen asti ja lisätään tomaattipasta, lavrushka ja maustepippuri.
Lisää lopussa vihreää teetä (minulla oli jäädytettyä tilliä) ja sammuta lämpö.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"