Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kuinka onnistuin laihtua?
Useiden ruokavalioiden ja nälkälakkojen jälkeen, minkä jälkeen ylipaino palasi aina, päätin lähestyä painonpudotusta järkevästi ja päästä eroon ylipainosta lopullisesti.
Kalorivaje ja oikea ravitsemus auttoivat minua tässä.
Saamme selville kalorien saannin (käyttämällä online-laskureita, joita Internetissä on paljon), asetamme 15%: n alijäämän ja kasvamme ohuemmaksi iloomme.
Niille, jotka haluavat kokeilla, mutta eivät tiedä mistä aloittaa - artikkelin lopussa on linkki lunttilappu.
Vain muutama päivä sitten Moskovan alueella oli 15-16 astetta ja aurinko paistoi.
Tänään, aamulla herättäessä ja menemässä ikkunaan, näin tämän kuvan:
Olemme lumen peitossa! Ja käytännössä koko päivän oli lumimyrsky. Ehkä se on parasta. Ihmisillä on vähemmän houkutuksia kävellä kaduilla.
Etkö ole vielä tyhjentänyt kaikkia jääkaapivarastoja perheesi kanssa?
Yritän kovasti pysyä kalorivajeessa. Joten hän oli ainakin jotkut. Mutta huomasin, että aloin napostella mitä unohdan. Joko kokeilen jotain omasta, sitten otan vain pari päivämäärää ohi.
Mutta pakotan itseni treenaamaan nämä lukemattomat liikunnan osat.
Eilen, kun katselin elokuvaa perheeni kanssa, harrastin samanaikaisesti liikuntaa kuntoteipillä sekä kyykkyillä, keinut, mutkat.
En halua menettää tulosta ja korjata sitten omat virheeni.
Olen varma, että kaikki onnistuu. Sinun on huolehdittava terveydestäsi nyt, mukaan lukien ylipainosta pääseminen.
Miten menee? Kiertää myös jääkaappien ja ruoan ympärillä?
Aamiainen - voileipiä täysjyväleivällä (50 g) kalkkunapastromalla (100 g) ja sitten teetä - kuninkaallista juustoa.
Se osoittautui aamiaiseksi 420 kcal.
Aamiaisen jälkeen päätin, että minun oli tehtävä sinulle reseptejä ja muokattava video. Minun täytyi nokkia hieman tietokoneen ääressä.
Myös tämän päivän suunnitelmissa on pestä kaikki kattokruunut. Ikkunoita ei voida pestä äkillisellä lumimyrskyllä.
Pesäni kattokruunuja muistin, kuinka vanhempieni piti pestä kaikki kotona vuosien varrella kertyneet kattokruunut ja kristalli.
Ja nyt meillä on kaiken kaiken asunnossamme. En edes tiedä mitä tehdä itselleni huomenna. Mutta ajattelen jotain.
Ollessani suorat kattokruunut, sain pureman ruisleipää (20 g) ja kurpitsa-kaviaaria (60 g) ja join vihreää teetä.
Luin jostain, että kiinalaisen magnolian viiniköynnöksen tinktuura lisää immuniteettia. Aloin lisätä sitä vihreään teeseen.
Lisäksi lisäsin C-vitamiinia tavallisiin monimutkaisiin vitamiineihin, ja panen myös koko perheen ottamaan sen.
Minulla oli välipala 130 kcal.
Lounaalla meillä oli eilinen kanaliemi, johon lisäsin vermiselliä annoksina (jotta en pehmennyttä liemessä kattilassa - kypsennän vermikelliä erikseen).
Levy kananuudelikeittoa (450 g).Lisään ehdottomasti valkosipulia ja yrttejä. Otin ruisleivän keiton kanssa - 10g.
Lounas - 335 kcal.
Lounaan jälkeen päätin piiloutua kaikilta, käydä kylvyssä, tuntea porvarin, niin sanotusti.
Otin mukanani C-vitamiinia - oranssin (150 g) ja 4 päivämäärää. Se osoittautui eräänlaiseksi välipalaksi 135 kcal.
Laitoin laastarit kylvyn jälkeen ja menin tarkastamaan keittiötä tuotteiden joukossa.
Löysin leivän, jonka täytyi nukahtaa, se on jo pari päivää vanha. Siksi, kun kotona ei ole leipää, kaikki tarvitsevat sitä. Kuinka ostat - kukaan ei syö?
Päätin tehdä nopeita krutonkeja. Muista aikaisemmin, että he usein keittivät sellaista - leipä kastettiin maitoon, sirotelltiin sokerilla ja paistettiin pannulla. Inhottavaa, mutta herkullista!
Jälleen ei, ei, mutta kuinka paljon vaivaa kuluminen ohi kulkemiseen
Niin vähitellen oli jokaisen aika syödä illallista.
Illalliseksi minulla on - pilaf ohra- ja kalkkunanrinnalla (250 g) ja 100 g vihannes salaattia. Se osoittautui illalliseksi - 330 kcal.
Tämän seurauksena 1350 kcal päivässä osoittautui.
Juon 2 litraa vettä. On erityisen tärkeää juoda enemmän vettä nyt.
No, me perinteisesti viihdytämme itseämme illalla:
Kuinka sinulla on hauskaa itsenäisyydessä?
Muistutus.
Keksit täytteillä, videoresepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!