🍒26.04.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Olen jo sanonut useammin kuin kerran, että olin aina laihduttamassa, laihduttanut ravitsemusterapeutin kanssa (sitten hoidin vatsaani pitkään ravitsemusterapeutin jälkeen ja on vielä seurauksia - en voi syödä valkoista kaalia - kipu on heti kauhea). Kaikki ruokavaliot olivat turhia. Paino vain kasvoi.
Kyllä, tietysti laihduin laihduttamalla, mutta sitten sain heti paremman, koska palasin tavalliseen ruokaan. Söin vähän! Mutta kuinka paljon kaloreita!
Tässä 👉 tässä artikkelissa 👈 Annoin esimerkin samoille "pienille" kuin olin aiemmin. Sinun ei tarvitse tarkkailla, kuinka paljon ruokaa lautasella on, sinun on tiedettävä, kuinka monta kaloria tämä ruoka sisältää ruokavalion ja painosi hallitsemiseksi. Heti kun keskityt ruokasi kaloripitoisuuteen eikä sen määrään, voit sanoa luottavaisesti, syötkö paljon vai vähän.
Mutta tärkein asia, jonka onnistuin ymmärtämään, oli, että minun ei pitäisi palata tavalliseen ruokavalioon. Jos sinulla on tavoite olla hoikka ja terve, sinun on muutettava suhtautumistasi ruokaan, muutettava ruokavaliota. Aloita ruoasta, mutta muutoksesta käsityksessä ja asenteessa siihen - aloita päästä.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiaiseksi halusin munakokkelia tänään. Paistin itselleni kahden munan munakokkelin tarttumattomassa paistinpannussa ilman öljyä. Ja nyt rakastan munakokkelia juustolla (60 g) puremalla. Ja kirsikka hieman virkistävä aamiainen (60 g).
Kaikki tämä juhla tuli esiin 430 kcal.
Tällainen upea sää on ulkona. Kaikesta huolimatta ihmisemme kävelevät täydellä nopeudella.
Menin tänään kauppaan maitoa varten, mutta ostin C-vitamiinia.
Näin, että voikukat kukkivat jo kanssamme - ymmärrät, että kevät on ohi.
Haluan jälleen kerran jakaa tietoja kanssasi.
Vertailun vuoksi: Magnetin sitruunat maksoivat 400 ruplaa ylennyksestä, kiivi 109 ruplaa, kalkki 209 ruplaa.
Samaan aikaan C-vitamiinin pitoisuus 100 grammaa kohti: kiivissä - 180 mg, sitruunassa - 40 mg, kalkissa - 30 mg.
Mielestäni valinta on ilmeinen. Lisäksi kiivi on sitruunaa edellä muissa hyödyllisissä aineissa.
Ja voit laittaa kalkkia teeseen tuoksun ja maun vuoksi, joka on 2 kertaa halvempi kuin sitruunat nyt. Pidin todella limen vihreästä teestä.
Välipala - 200 g kiiviä - 95 kcal.
Ja joi vihreää teetä, lisäsi siihen minttua. He toivat meille minttua ruukuissa, kunnes se kuihtuu kanssani - juon aktiivisesti teetä sen kanssa.
Lounaaksi valmistin makaroshkia (jouset) kaikille.
Vain minulla oli kermainen kastike, johon oli lisätty kananrintaa, joka jäi eilen, ja keitin perheen pyynnöstä sen pekonilla.
Käytin 150 g keitettyä pastaa, 100 g kananrintaa, 50 g kirsikkatomaatteja, 20 g juustoa (ripottele siististi silmän iloiseksi) ja 50 ml 10% kermaa. Mausteista - paprika, runsas kuiva valkosipuli ja basilika.
Kun makaronit kypsyivät, paistin rinnan pannulla (se oli jo valmis, lämmitin sitä vain vähän) ja kirsikkatomaatit, leikattu kahtia. Lisätty paprika, kuiva valkosipuli ja basilika - hämmästyttävä aromi. Paistettu muutama minuutti ja sitten peitetty kermalla. Laitoin sen muutamaksi minuutiksi. Siihen mennessä pasta keitettiin al denteksi. Lisäsin ne pannulle ja haudutin niitä muutaman minuutin ajan saadulla kastikkeella.
Ripottele juustoon tarjoillessasi.
Tulos on uskomaton namia!
Lounas - 420 kcal.
Käveli tänään parvekkeella, söi pienen omenan (80 g) - 40 kcal.
Suuri kävely osoittautui 😂. Ollakseni rehellinen, katson kadehtivasti niitä, jotka eivät välitä, niitä, jotka sekä kävelivät että kävelivät metsää pitkin ja johtavat lapsia leikkikentälle keinulla. Mutta mieheni kieltää minua menemästä "keinuun", minun täytyy istua kotona😉.
Mutta siellä kuvassa, joka toistaiseksi näyttää kaljuilta laastareilta ja tyhjältä kentältä, jossa on kuollutta puuta - itse asiassa hylättyjä puutarhoja. Siellä kasvaa edelleen tyrniä, tyrniä, aronia ja paikoin hieman kirsikkaa. Ja kesällä tämä kenttä on täynnä kukkivia lupiineja - kauneutta! Sinun pitäisi ehdottomasti näyttää tämä kauneus sinulle kesällä, jos kaikki menee hyvin.
Minulla oli vielä haudutettua kaalia melko vähän. Ei paljon lisukkeelle, mutta minun piti ajatella jotain sen kanssa, se oli kypsennetty kauan sitten. Ja päätin tehdä rullan, jossa on kaalia ja munia.
Kuinka herkullista se oli minulle päivälliselle!
Söin 250 g rullaa - 315 kcal
Päivän aikana söin 40 g iranilaisia dateleita teen kanssa ja join kerran maitoa (50 ml) kerran - 90 kcal.
Tuli yhteensä päivässä - 1395 kcal.
Juon aktiivisesti vettä ja harrastan liikuntaa kotona.
Yksi näistä päivistä, 👉täällä tässä artikkelissa👈 keskustelimme painonpudotustuloksistasi ja olimme iloisia jokaisesta menetetystä grammasta! Vaikka lepään ja nostan kaloreitani, painoni pysyy paikallaan ja olen erittäin tyytyväinen lukemaan kerskailusi.
Mutta kun nähdään niin monet ihmiset, jotka todella onnistuvat laihtua, on vielä tällaisia ihmisiä - "kaikki valehtelevat, minä yksin ajattelen oikein ja ääneen":
Olen nyt yksi niistä, jotka eivät voi laihtua, ja parasta mitä heillä on, on syyttää kaikkia valehtelusta, kohtelen huumorilla.
Aikaisemmin tunsin myötätuntoa, halusin auttaa, yritin jopa kirjoittaa ja selittää jotain, mutta tajusin, että se oli hyödytöntä. Saat vain enemmän likaa osoitteeseesi. Siksi paras tapa on ohittaa tai piristää itseäsi.
Yleisesti ottaen lukemalla tällaisia kommentteja eri muunnelmissa, olen yhä ylpeämpi itsestäni.
Ja haluan sinun olevan ylpeä itsestäsi. Olet loistava, pärjäät hyvin ja olet jo saavuttanut tiettyjä tuloksia, ja olen varma, että menet tietäsi ihanteellesi loppuun asti.
Tiedämme kaiken itsestämme, ja jos on sellaisia, jotka eivät usko, on syytä olla vielä ylpeämpiä itsestämme, eikö olekin? Teemme mitä monet pitävät mahdottomana!
Onnea ja terveyttä!
Muistutus.
Resepti eri täytteisiä raejuustokeksejä varten:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on kieltäytyminen syömästä. Miksi?kerron.