Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Ennen kuin kerron ja näytän TOP-lounaita, haluan jakaa lyhyen tiedon painonpudotuksesta kalorivajeen suhteen, jotta ei ole kysymyksiä siitä, kuinka voit syödä ja laihtua:
Joten, illalliset!
1️⃣Ensimmäinen paikka on tietysti keitot. Meille, laihduttaville, keitot ovat loistava vaihtoehto ruokavalion purkamiseen. Loppujen lopuksi keitossa on melkein aina vähän kaloreita, ja kun syömme valtavan kulhokerran keittoa (sisältää vain noin 200 kcal), vatsaan lähetetään kylläisyyden signaali.
Löydät vähäkaloristen keittojen reseptejä seuraavista linkeistä:
- kesän punajuuri toppeineen,
- suolahappokaalikeitto lihapullilla,
- juustokeitto pinaatilla,
- sienikeitto,
- tomaatti-linssikeitto vihannesten kanssa.
2️⃣ Lounaaksi on kätevää valmistaa erilaisia lisukkeita, esimerkiksi kiehua tattaria, bulguria, ohraa tai perunaa. Yhdistä lisukkeet proteiiniin, täydentämällä vihanneksilla.
Lisukeeksi voit myös keittää esimerkiksi haudutettua kaalia nopean ja helpon reseptin mukaan, jonka löydät tässä.
Kukkakaali-muhennos voi toimia myös lisukkeena. Yksityiskohtainen resepti tässä.
3️⃣Ja lisukkeisiin lisätään kaikki, mitä rakastamme:
- broilerinlehdet raejuustolla,
- hienonnettu kananleipä kasviksilla,
- paprikash,
- kananrinta, paistettu ananaksella,
- pollock-kyljykset,
4️⃣ Erilaisia piirakoita eikä vain taikinassa:
- lihapiirakka pitaleivässä,
- hyytelöinen piirakka vihreällä sipulilla, pinaatilla ja munilla,
- hyytelöpiirakka kaalilla ja sienillä,
- kanapiirasta kaalia ja sieniä.
5️⃣ Erinomainen spagetti-illalliselle, jossa on erilaisia kastikkeita.
Voit valmistaa herkullisia tomaattikastike, joka ei sovellu vain spagettiin.
Upea spagetti tulee kermaisen kastikkeen kanssa ja on erittäin helppo valmistaa. Voidaan keittää sienillä tai pienellä kananrinnalla tai jopa kinkulla.
Paista sienet, kinkku tai rinta sipulien, pippurin ja suolan kanssa, lisää valkosipuli, kaada pieni määrä 10% kermaa ja hauduta vähän. Voit lisätä vähän basilikaa, pinaattia. Yhdistä sitten spagettien kanssa ja ripottele juustoon. Herkullinen, tyydyttävä, yksinkertainen ja nopea.
On tärkeää valita durumvehnäspagetti.
Tai voit hämmentyä ja kokata cannelloni jauhelihalla.
Herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen sinulle!
Minun Suosituimmat aamiaiset # 1 ja Suosituimmat aamiaiset # 2.
Katso monia muita reseptejä Hakemisto linkeistä resepteihin.
Asiantuntijoiden kuuleminen vaaditaan kussakin erityistapauksessa.