Ainoa tapa laihtua, joka toimi

🍒26.08.2020

Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!

Painonpudotuksen motivaatio nousee usein esiin.

Itse asiassa motivaatio on joko olemassa tai ei.

Mutta vaikka sinulla on motivaatiota ja haluat laihtua, voi osoittautua, että motivaatiosi ei riitä voittamaan vaikeuksia, jotka estävät hoikkuutesi. Ja mikä tärkeintä, se ei riitä voittamaan itseäsi: tapasi, heikkoutesi, laiskuutesi.

Joka kerta, kun voimasi on loppumassa, tee luettelo eduista, joita saat laihtumalla, ja tämä voi parantaa terveyttä (mikä on erittäin tärkeää); aktiivinen elämäntapa; vaihtaa tyyliä ja valita haluamasi vaatteet, jotka eivät vain sovi kokoon; itsetunto; vastakkaisen sukupuolen huomio. Ja jokaisella meistä voi olla oma, monia, monia muita positiivisia puolia.

Ja mieti, mihin pääset, jos jätät kaiken sellaisenaan ja jatkat hitaasti ylipainoa.

Päätös on sinun. Kaloreiden ja niiden alijäämien laskeminen on yksi parhaista avustajista mukavassa, maukkaassa ja tyydyttävässä laihtumisessa.

Kerron sinulle päivän valikosta.

Aamiainen - munakokkelia kahdesta munasta (halusin jotain munille), 150 g kanakinkkua (täällä innostuin, 120 g riittäisi) ja 80 g tomaattia.

Aamiainen 445 kcal.

Viimeisteltiin kinkku hitaasti teellä ja työskenteli tietokoneen ääressä.

Välipalaksi söin vesimelonin (390 g) ja 1 hedelmäkampallin teen kanssa.

Se osoittautui välipalaksi 150 kcal.

Jälleen join teetä vaahtokarkilla pienellä tauolla vesimelonin jälkeen, töissä.

Jostain syystä tunnen aina nälän, kun työskentelen tietokoneella. Ja se on aina ollut.

Tottumus? Aiemmin, kun työskentelin toimistossa enkä seurannut kaloreita, se oli teekeksejä, suklaata, makeisia.

Joten gorged ylipaino. Sitten tulet yhtäkkiä aistisi ja mene ruokavalioon. Ja ei yhdellä, vaan kahdella kerralla, et saa tarpeeksi yhtä😂. Kiusoittelen vain.

Muistan yhden viimeisistä toimisto-ruokavalioistani. Söin kaurapuuroa puuroa aamulla (se on hyödyllistä, kaikki sanoivat, kaurahiutaleita tulisi syödä, mutta en syö niitä lainkaan - tarpeeksi kylläisyyttä puolitoista tuntia), join teetä ja menin töihin. Söin pullon juomajogurttia ja ehkä toisen omenan. Kasvisalaatti illalla. Seuraukset: vihainen, aina onneton, nälkäinen täti, joka ryntää kaikkien kimppuun. Ja ottaen huomioon työni ihmisten kanssa noina aikoina - voitko kuvitella, kuinka "rakastin" ihmisiä tuolloin? 😂

Laihdutin tietysti vähän. Sitten hän luopui koko asiasta ja jälleen tavallisesta ruoasta, teestä evästeillä ja samasta noidankehästä.

Nyt ymmärrän, että ilman ravinnon jatkuvaa valvontaa painoa ei voida pitää. Et voi laihtua ja palata pullien, rasvaisten, kaloreita sisältävien ruokien luo ja ajatella, että pidät tuloksen. Ei, et.

Minulla oli kaikki valmiina lounaalle, minun piti vain lämmittää se.

Jotain hajamielinen, meni muistiin.

Minulla on lounas - 140 g keitettyä tattaria, 100 g chkmeruliin perustuvaa keitettyä kananrintaa ja 100 g tomaattia.

Lounas klo 315 kcal

Eilen ajattelin, että minulla olisi enemmän kanaa tänään, mutta kaikki pitivät kanasta niin paljon, että minulla on vain 100g lounaaksi обед

Lähempänä iltaa vapautin itseni työstä, ja minulla oli paljon suunnitelmia illasta ruoanlaittoon, jotta riittää paitsi illallinen. Kyllä, ja halusin miellyttää ystäviäni raejuustokakulla, muuten, kakku on mielettömän maukas. Jaoin kerran reseptin täällä pitkään, monet arvostivat sitä. Mutta cupcake ei ole lainkaan PPshny ja kaloreita! Jätän sinulle linkin muistutukseen, yhtäkkiä haluat miellyttää ystäviäsi.

En myöskään loukannut itseäni leivonnalla - valmistin juustoa-kirsikkapiirakkaa lavashilla. Kuten achma, mutta makea ja marjainen. Mielestäni - loistava vaihtoehto - maukas, nopea ja yksinkertainen - pidin siitä todella. Olisi loistava aamiainen muutokseen.

Lisäksi paistan kaiken turskan pienessä öljyssä (voidellen kevyesti pannua).

Illallinen - 200 g paistettua turskaa, 15 g täysjyväleipää ja 50 g kurkkua.

Illallinen 295 kcal.

Laitoin itselleni 35 g leipää (kuvassa näkyy, että leipää on paljon), mutta lopulta hallitsin vain 15 g.

Ja söin juustokirsikkapiiraa teellä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa (150 g) 235 kcal.

Päivän tulos on 1440 kcal. B124, Zh55, U113.

Join vedenoton. Säädin juomajärjestelmää loman jälkeen ja jotenkin siitä tuli heti helpompaa. Ja kasvot ohenivat😂 ja jalat kapenivat😉.

Silti vesi on avustajamme.

Muistutus.

Videoresepti kaksikerroksiselle juustomassalle:

Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

Kurkku kakku resepti, ei PP!

Resepti laiskalle khachapurille pannulla.

Munakoisorullat, joissa on raejuustoa.

🔥Chkmeruli-kanan resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta