Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Jotta voit laihtua maukkaasti, nälkää ja ylläpitää tulosta, sinun tarvitsee vain hallita ravintoa.
Kalorilaskenta on yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä.
Tänään haluan jakaa kanssasi reseptin kesäkurpitsaa, jossa on kananrintaa ja juustoa - erittäin herkkä ja herkullinen rulla osoittautuu.
Ja niille, jotka eivät halua tuhlata aikaa ja hemmotella rullaa - artikkelin lopussa on pieni elämän hakata.
✅ Rullan valmistuksessa käytin seuraavia tuotteita:
- 2 pientä kesäkurpitsaa - 730 g,
- 1 kananrintafilee - 295 g,
- suluguni-juusto - 90 g,
- 1 kananmuna
- 40 g täysjyväriisijauhoa (tai vehnää)
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli.
✅Ruoanlaitto.
Ensimmäinen askel on tarttua telan alustaan.
Hieromme kesäkurpitsaa karkealle raastimelle, lisätään vähän suolaa, sekoitetaan ja annetaan sen seistä jonkin aikaa vapauttaa enemmän nestettä. Sitten puristamme hyvin.
Lisää muna, jauhot, mustapippuri ja pieni suola kesäkurpitsaan (älä unohda, että olemme jo suolanneet kesäkurpitsaa). Sekoita hyvin.
Ota silikonimatto (tai erittäin hyvä leivinpaperi) ja peitä leivinlevy sillä.
Ripottin jopa oliiviöljyä silikonimatolle.
Levitä kurpitsa-taikina maton päälle suorakaiteella, jonka paksuus on 2-3 senttimetriä.
Laita uuniin 20 minuutiksi 200 asteessa.
Kun telan pohjaa valmistellaan, valmistamme täytteen.
Voit käyttää jauhettua virtsan rintaa. Hienonnin kananrintafileen yksinkertaisesti veitsellä ja paistin sen pannulla lisäämättä öljyä. Pippuri, suola ja lisää runsaasti kuivaa valkosipulia.
Raasta suluguni karkealla raastimella.
Poista kurpitsajalka uunista ja anna sen jäähtyä hieman, jotta rullan käämitys on meille helpompaa.
Varoitan teitä siitä, että pohja ei jää kovin edes silikonimatosta, jouduin karsimaan sitä lastalla ja kävelemään koko pinnan yli alustan erottamiseksi.
Laita paistettu kananrinta pohjalle ja ripottele suluguni-juustoon. Jätä pieni suluguni ripottelemaan rulla päälle.
Käännämme sen rullaksi ja kiinnitämme sen lastalla, jos siinä on reikiä.
Ripottele jäljellä oleva juusto rullan päälle ja laita se uuniin vielä 10 minuutiksi.
Rulla on kuumana erittäin hellä. Anna sen jäähtyä hieman ja pilkkoa.
⛔Neille, jotka eivät halua sotkea rullan kanssa - vaihtoehto on helpompaa.
Valmistamme myös kesäkurpitsa-taikinan, täytteen ja asetetaan kerroksittain pieneen silikonimuottiin ja uuniin 25-30 minuuttia. Ripottele juustoa päälle 10 minuuttia.
Anna jäähtyä hieman ja poista muotista.
KBZhU / 100 g valmiita teloja: K - 167, B - 17, F - 5,9, U - 11,3.
Voit katsoa videoreseptin:
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.