🍒15.10.2020.
Hyvää päivää kaikille, lämmin syksy, hyvät tuulet ja mikä tärkeintä - herkullinen laihtuminen!
Kaikkien ruokavalioiden pääongelma (ja olen kokeillut melko monta niistä) olen minä. Itse loin itselleni ongelmia, en ymmärtänyt yhtä asiaa - et voi siirtyä ruokavaliosta ruokavalioon, et voi laihtua, palata ruokavalioon, jolla ylipaino saavutettiin.
Joka kerta, kun olet menettänyt painon suurilla vaikeuksilla, rajoituksin ja nälkällä, venyttele itseäsi tahdonvoimalla (joskus ei vetämällä ulos ja törmäämällä toiseen hilloon) - palasin aina suurella mielellä tavalliseen tapaan ravitsemus. Ja lopulta paino palasi ja toi ystäviä sen kanssa.
Vain seuraamalla ruokavaliota jatkuvasti voit ylläpitää harmoniaa ja terveyttä. Jos löydät miellyttävän ruokavalion, joka ei ole kaloreita ja sisältää enemmän terveellisiä ruokia, parannat paitsi hahmosi myös elämänlaatua.
Ja ei ole välttämätöntä sulkea ruokavaliosta kaikkia ruokia, joita joku kutsui vihollisiksi laihduttaville. BJU: n kalorien saantia ja tasapainoa tarkkailemalla voit syödä suosikkiruokasi ja pitää itsesi kunnossa, ylläpitää terveyttäsi.
Se auttoi minua oppimaan hallitsemaan ravitsemusta ja jopa muuttamaan ruokailutottumuksia - kalorilaskenta ja BJU: n tasapaino.
Siirtyminen tämän päivän laihtumisvalikkooni.
Tänään nousin hyvällä tuulella - ja kaikki siksi, että aurinko paistaa ikkunan ulkopuolelle, vaikka se onkin melko viileä. Silti olen riippuvainen säästä, menisin sinne, missä on paljon aurinkoa😒
Ja heti halu työskennellä, tehdä uudelleen joukko asioita!
Ja tänään aamiaiseni on melko runsas.
Kaksi keitettyä munaa ja voileipä Darnitsk-leivällä (30 g), avokado (30 g) ja kylmäsavustettu vaaleanpunainen lohi (80 g).
Aamiainen osoittautui 450 kcal.
Aamiaisen jälkeen istuin heti töihin. Työpaikkani on ikkunan vieressä - aurinko paistaa, taivas on sininen - on jopa miellyttävää työskennellä. Ja se, että se on viileä, on jopa hyvä, se ei vedä kadulle kuin kesällä.
Tänään en ollut edes laiska ja pidin 10 minuutin tauon vaivata taikina kotitekoiseksi täysjyväleiväksi ja laittaa se uuniin paistettavaksi.
Sitten leikkasin itselleni oranssin välipalaksi (235 g ilman ihoa), katkaisin 20 g suklaata ja palasin tietokoneelle.
Välipala 195 kcal.
Tänään löysin jopa positiivisia hetkiä itselleni lähestyvästä talvesta - tämä on suosikkipunaisia appelsiiniini kausi, niitä kutsutaan myös sisilialaisiksi. Erittäin maukkaita appelsiineja ja kuten sanotaan erittäin terveellisiä.
Viime talvena söin vain punaisia appelsiineja kauden aikana. Odotan heidän ilmestyvän.
Yleensä en ole ollut iloinen viime päivinä. Keitin hyytelöityä lihaa - olemme syöneet kuinka monta päivää, keitimme suolakurkkua - myös useita päiviä. Haluamme leipoa jotain - minä paistan ja kuten tiedät, useimmat leivonta reseptit ovat nopeita ja yksinkertaisia. Kuinka paljon aikaa ruoanlaitto muutaman päivän ajan vapauttaa.
En vilpittömästi ymmärrä, miksi monet ihmiset uskovat, että laihdutus on tarpeen seistä lieden äärellä aamusta iltaan. Joku kirjoitti, että sinun on jopa valmistettava jokainen ateria erikseen. Kirjaimellisesti tänään luin kommentin, jonka mukaan sellaisen täytyy syödä ilman perhettä. Mistä ihmiset saavat nämä ajatukset?
Kyllä, kun sinulla on aikaa, sinulla on enemmän varaa ja vaikka haluat, voit kokata jotain useita kertoja päivässä. Mutta tämä riippuu ajasta ja halusta! Ja jokainen päättää itse - hänellä on halu kokata herkku yhdelle aterialle tai hän haluaa viettää puolitoista tuntia ja keittää kattilan kaali keitto, keitä pilaf tai tattari kuin kauppias, leikkaa valtava kulho salaattia tai keitä jotain muuta, joka kestää pari päivää koko ajan perhe.
Olisi halu, mutta löytää kompromissi ja valita ne astiat, jotka sopivat KBZHU-laitteeseesi ja pitävät kotitekoisista se on aina mahdollista ja monet lukijat, joilla on erilaiset työtavat, huolet ja työllisyys, todistavat tämän heille esimerkki.
Valmistatko joka tapauksessa jotain, eikö kaikki syö ravintoloissa ja tilaa tilaustuotteita? Joten miksi et lähestyisi ruoanvalmistusta tehokkaammin itsellesi, terveydellesi ja perheesi terveydelle?
Tässä on mitä minulla on päivä peräkkäin lounas suolakurkkua ja illallista aspic. Ja he kirjoittavat usein minulle - laihtua ja syödä niin - sinun täytyy kokata itsellesi joka päivä, useita kertoja päivässä. Haluaisin kysyä - keitätkö omaa keittoa päivittäin annoksina vai lihahyytelöinä? Haudutetut perunat lihalla 1 annos? Kypsennätkö myös riisiä, bulguria tai tattaria lihan kanssa vain yhdeksi annokseksi? Leikkaa salaatti kerran ja vain itsellesi?
Joten miksi laihdutus ja ensisijaisesti terveysongelmien ratkaiseminen alkavat heti tekosyitä?
Jostain syystä jotkut eivät ole kokeilleet sitä ajattelematta, mutta miten voit itse suunnitella päiväsi ja ruoanlaittosi - on kätevämpää harjata se pois tekemättä mitään, muuta mitään.
Mutta tämä on heidän valinta, heidän suosikki mukavuusalue, jonka pelkäävät menettää.
Ja lounaaksi minulla on jälleen lautasen suolakurkkua (400 g) hapankermaa (25 g) ja pala vastaleivottua kotitekoista täysjyväleipää (30 g) - 340 kcal.
Päivälliseksi tyylilaji - hyytelö liha (250 g) ja keitetyt perunat (150 g). tapahtui 320 kcal.
Meillä on varhainen illallinen klo 17. Ja jotta en ole nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, syön usein jotain 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nykyään se on vain 200 g juustoa maitoa - 115 kcal.
Joten halusin juustoa maitoa, sitä enemmän puoli pulloa juustomassaa oli jäljellä leivän tekemisen jälkeen - olen valmis.
Päivän tulos on 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Kommenttien perusteella kaikki eivät lue artikkeleita huolellisesti, ja tämä on puoli vaivaa, mutta se, että tarkkaamattomuuden takia ihmiset tekevät vääriä johtopäätöksiä, on jo pahempaa.
Juuri tänään luin kommentin, että käy ilmi, että minulla on niin hyvä tulos, koska syön illallista klo 17. Toisin sanoen, henkilö on tähän asti sitä mieltä, että se on oikea ja toimiva - ei syöminen 18: n jälkeen.
Ei koskaan! Et koskaan laihdu, jos söit kalorien saanti ennen klo 18. Ei kalorivajetta - ei laihtumista! Ja millä tahansa ruokavaliolla, millä tahansa painonpudotustavalla, toimii kalorivajeen sääntö.
Menetit Buskan, sano, että olet huolissasi hänestä. Ja hänen kanssaan kaikki on hyvin, paitsi hänen hahmonsa. '' Jopa kuvan ottaminen hänestä on ongelma - puhelin ajaa tassulla pois:
Kuinka lemmikkeilläsi menee? Myös hahmon kanssa?
Hyvää päivää ja herkullista laihtumista!
Muistutus.
Kaurahiutaleiden video-resepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Nukke-pullien resepti.
Hyytelöisen lihan resepti.
Kokojyväleivän resepti.
Appelsiinimakuinen juustokeksiresepti.
Kaurahiutaleiden resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.