🍒30.10.2020.
Hyvää päivää, kaikille, hyvää viikonloppua ja herkullista laihtumista!
Kaikki aikaisemmat epäonnistumiset laihtumisessa johtuivat lähinnä siitä, että joko käsittelin itseäni kovasti ja rajoitetusti hänen ruokavalionsa oli melkein nälkään tai hän söi tuoretta ja mautonta ruokaa, jota en voinut muutaman päivän kuluttua katsoa voisi. Tämän seurauksena nälkä ja huono ruoka johtivat hajoamiseen ja vaientamiseen.
Ja jos onnistuin laihtua ylläpitämällä ruokavaliota tahdonvoimalla, minä itse ylitin kaikki teokset palaten vanhaan ruokavalioon.
Nyt minulla on muutama perussääntö, jotta en laihdu uudelleen:
- valvoa ruokaa ja seurata KBZhU: ta,
- syödä herkullista suolalla, mausteilla keitettyä ruokaa äläkä nälkää.
Kalorilaskennan ansiosta onnistuin laihtua, muotoilla ruokailutottumuksia, oppia hallitsemaan ravintoa ja muuttamaan elämäntyyliäni.
Vain ne, jotka eivät tee mitään eivätkä onnistu!
Jos haluat rakentaa mukavasti, maukasta ja nälkää, kokeile sitä ja kaikki varmasti onnistuu!
Ja näytän valikkoni esimerkkinä.
Sanoin teille, että keitin maksapasteen eilen (tilaajan reseptin mukaan).
Ja tänään yritin pastettia, joka oli jo infusoitu jääkaapissa yön yli, tuli hieman tiheämpi. Mikä herkullinen herkku! Ja minun on sanottava, että en vieläkään todellakaan pidä maksapasteesta, varsinkin kotitekoisista, joilla on voimakas maksan maku. Mutta kaikki kotitekoiset pateeni pitivät tästä pateesta, pahoittelin jopa, että olin valmistanut puolet annoksesta testattavaksi.
Joten, aamiainen - voileipiä Darnitsky-leivällä (60 g), kananmaksa-pastaa (80 g) ja vihreää teetä.
Opittu aamiainen 280 kcal.
Yllättävän tyydyttävät voileivät osoittautuivat. Ja heitän taas ilmaisia kaloreita illaksi, jotta kylmänä syksyn perjantaina miellyttäisin itseäni herkullisella ruoalla TV-sarjan alla.
Kuten aina, heti aamiaisen jälkeen töihin. En halua istua myöhään kuin eilen. Ja kaikki sinun takiasi! Lisäksi minulla on tänään tapaaminen leikkauksesta iltapäivällä ja menetän puolitoista tuntia. Työskentelemme, toverit!
Ennen kuin lähdin talosta, minulla oli purema kiiviä (200 g) - 100 kcal.
Päätin tänään ottaa valokuvan ennen leikkausta ja sen jälkeen näyttääksesi.
Ainakin jotkut uudet kuvat ovat minulta, muuten kylmempi, istuin kotona ja valokuvia ei ole niin paljon kuin kesällä.
Selaa ensimmäisen valokuvan edellisen jälkeen ja kahden seuraavan kuvan jälkeen (jos se ei ole selvä😉):
Minusta tuntuu, että pitkänomaiset hiukset saivat kasvoni näyttämään ohuemmilta kuvassa, ja kuvan uuden hiustyylin kanssa kasvot näyttävät poskilta.
Mutta joka tapauksessa minun kaskadini, joka on säilynyt lyhyiden hiustenleikkauksista lähtien, on poistettava. Haluan pitkät hiukset, mutta niissä tällainen terävä siirtyminen ei näytä kovin kauniilta. Täällä poistamme kaskadin vähitellen, tasoitamme pituuden ja vaihdamme otsat. Nyt minulla on pitkät otsat sivuilla.
Vaikka olen siirtymäkaudella, toivon saavani haluamasi hiustenleikkauksen kevääseen-kesään mennessä.
Hän palasi kotiin nälkäisenä, oli vain illallisen aika. Lounaaksi kanaliemi (300 g) TSP-vihermellillä (50 g) ja pala kakkua munalla ja vihreällä sipulilla (150 g).
Illallinen osoittautui rikkaaksi - 440 kcal.
Lounaan jälkeen päätä perjantaiksi suunniteltu työ mahdollisimman pian. Ja siinä se! Lähden viikonloppuun!
Lauantaina en todellakaan toimi, haluamme mennä Moskovaan työasioihin ja ehkä kävellä, mutta sitten en arvaa, miten se sujuu.
Haaveilin viikonlopusta, ja illallinen ei ole vielä valmis. Tein turskaa päivälliselle. Kaikki voissa, leivitettynä - kuten perhe rakastaa. Paistin itseni, tahraen tipan öljyä paistinpannulle ja ilman leipää.
Illallinen - 250 g paistettua turskaa (raakapaino), viipale Darnitsa-leipää (30 g) ja kasvissalaattia (tomaatit, kurkku - kokonaispaino 120 g), jotka on maustettu 10-prosenttisella hapankerma (25 g).
Ja illaksi suunnittelin itselleni huijausaterian, joka tapahtuu KBZHU: n puitteissa. Miksi huijaus on sitten söpö? Koska syön haittaa!
Ostin savustettua kanamakkaraa testattavaksi. Ja halusin makkaroita, en voi auttaa itseäni. En ole syönyt pitkään, ilmeisesti. Päätin syödä makkaraa, jotta en halua pitkään aikaan. Ja makkara ei ollut edes mitään, sanon teille, ja KBZHU on kunnollinen. No, ja se, että haitalliset lisäaineet makkarassa - mitä voin tehdä, ei minulla ole sitä joka päivä.
120 g makkaraa ja kahvia maitoa (70 g) - 305 kcal.
Päivän tulos on 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Makkara sopii täydellisesti päivän KBZhU: han.
Älä unohda, että kaloreiden alijäämän lisäksi, laihtuneiden auttamiseksi, normi vettä (30 ml / 1 kg painoa) ja liikunta juovat.
Ennen viikonloppua sinulla on todennäköisesti huijausateria? Tai jopa ladata? Kuka päätti hemmotella itseään millä? Kerro meille?
En tiedä vielä, miten lauantai sujuu, mutta ehkä voin hemmotella itseäni georgialaisella keittiöllä, aika näyttää.
Muistutus.
Naudanlihan gulassivideovideo:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Naudanlihan gulassi-resepti.
Haudutetun karpin resepti.
Oranssi muffinssi resepti.
Vohveliresepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.